¿Qué es la

ANSIEDAD?
Hablemos de tus monstruos
Hablemos de tus mounstruos
OBJETIVOS
Que alumnos y padres de familia:
Conozcan qué es la ansiedad, como
se manifiesta y sus efectos en las
esferas cognitiva, fisiologíca y
comportamental.
Que cuenten con tecnicas
espesificas para la modificacion del
pensamiento que les permitan
ampliar sus habilidades de
afrontamiento ante la ansiedad.
¿Qué es la ANSIEDAD?

La ansiedad es un mecanismo adapatativo.

Promueve y perpetúa el estado de alerta.
Si la respuesta de activacion se mantiene
por mucho tiempo el cuerpo puede llegar a
sufrir desgaste físico y psicológico.
¿Qué le pasa a
mi cerebro?
La ansiedad se debe a la
sobreactividad de la adrenalina o
de la disminucion de serotonina en
el SNC
(Siatema Nerviosos Central)
¿? ¿El estrés también asusta?
Función
Es un proceso adapativo y de emergencia, imprescindible para la
supervivencia de las personas.

¿Es una emoción?

No se considera una emocion en si misma, sino que es el agente
generador de las emociones.

Si existen eventos que lo detonan, conozco las causas.

 Estrés
HUIR PARALIZARSE PELEAR

Episódico-Sobrevivir Conico
 ¿Cual es la diferencia entre
trastorno de ansiedad y ansiedad?
 ¿Como identificar si el
mounstruo de la ansiedad
me esta dominando?
No existe un evento concreto que la
detone.
No logro identificar las causas.
Estado de alertrta.
Irritabilidad.
Alteraciones en mis habitos
alimenticios (perdida del apetito o
consumo incontrolado).
Alteraciones en el sueño (pesadillas).
Pensamientos constantes de de
desesperanza e incertidumbre.
Miedo.
Preocupacion.
Reacciones fisicas desagradables.

¿Cómo identifico Sensaciones Corporales

si el monstruo de
la ansiedad me Aumento de la
tension muscular Temblores
acompaña?

Mareo Molestias digestivas

Aumento d ela
Sudoración frecuencia y urgencia
urinaria

Taquicardia Presión en el pecho

¿Que es el Bruxismo?
El bruxismo es una enfermedad que consiste
en el apretamiento y rechinamiento de los
dientes, pero sin ningún propósito funcional,
la mayoría de las veces de forma
inconsciente, produciendo el desgaste de
las piezas..
Su principal desencadenante es la tensión
emocional y el estrés.
El hábito de apretar los dientes puede ocasionar
dolor facial, de cabeza, oído, cuello; ansiedad,
sensibilidad al ingerir alimentos calientes, fríos o
dulces, daños en la mandíbula y problemas de
alineación en la dentadura, así como desbalance en
la mordida.
Uno de los tratamientos más recurrentes es el uso
de guardas o férulas oclusales, una placa
ortopédica removible que sirve para reposicionar la
mandíbula a su estado normal.
Sin embargo atender aportunamente la condicion
emocional y las causas psicologicas que lo generan
es indispensable para su control y tratamiento.

 ¿De que se alimentan mis

monstruos?
Ejemplo: Presentar un examen
Enfrentando al
monstruo
Técnicas
Autoinstrucciones
DARTE INDICACIONES PARA EVITAR
PENSAMIENTOS REFERENTES A LA MOLESTIA:
Técnica
Frenar conducta: Tranquilo, alejate, no le
respondas.

¡Para pensamientos Ansiosos!

No vale la pena pensar en lo que me dijo.

Autotranquilizarte: ¡Trata de respirar!

Tiempo
Fuera 1.ALEJARSE DE LA SITUACION
Hacer una pausa para recuparar la calma,
alejandote fisica y mentalmente d ela situacion
Técnica
que te genera ansiedad.

2.DETENGO MIS PENSAMIENTOS "ANSIOSOS"

Consiste en dejar de prestar atencion a los
pensamientos que me mantienen ansioso/a.

3.REALIZO UNA ACTIVIDAD QUE ME AGRADE

leer, reaizar alguna actividad fisica (salir a correr)
hacer ejercicios de respiracion.
 Cambia tus
pensamientos ¿Que pruebas tengo de que el pensamiento es
equivocados cierto?
¿Como me afecta pensar asi?
Técnica ¿Este pensamiento me ayuda o me perjudica?
REDES DE APOYO
1.- Consejería SAPTEL
Teléfonos: 555 259 8121
800 472 7835
¡Gracias
2.- Centros Dinámica-Mente
por asistir!
Teléfono: 800 290 0024
Los esperamos el proximo miercoles con un
nuevo tema.
URGENCIAS
INSTITUTO NACIONAL DE PSIQUIATRÍA
RAMÓN DE LA FUENTE
Teléfonos: 5655 3579, 5655 7999