Utilización de

líquidos, CHO y
electrolitos.
“Ademas de agua, los principales
componente de estas soluciones son CHO,
diversas combinaciones de glucosa y algunos
de los principales electrolitos (sodio, cloro,
potasio y fosforo).”

Bebidas deportivas
Algunas marcas pueden incluir
tambien una variedad de otras
sustancias tales como:
vitaminas (B y C), minerales
(calcio y magnesio), farmacos
(cafeína) y productos de
herbosteria (ginseng).
 Bebida deportiva óptima

50-80 80-350
Gr de CHO/L Kcal/L

200-400 20-60
Mosml/L Mmol/L de sodio
 Una disminución en la
concentración plasmática de sodio
genera un desequilibrio osmótico
en la barrera hematoencefálica la
cual permite la entrada rápida de
Hiponatremia agua al cerebro. Dicha inflación
del tejido cerebral produce una
asociado al cascada de sintomatología leve a
severa.
ejercicio
 Otras bebidas en el ejercicio

Bajo contenido de azúcar

● Bajo contenido de calorías.
● Debido al bajo contenido de CHO no se puede ir recompensando las
caída del glucógeno.
● Puede ser utilizado para personas con molesticas estomacales,
causado por una redistribución del flujo sanguineo en el estomago.
 Otras bebidas en el ejercicio
Bebidas energéticas
● Compuestas por cafeína y CHO.
● Otro ingredientes tales como
(aminoácidos, vitaminas y
extractos vegetales).
● Efecto benefico asociado con la
rapida sensación de bienestar y
mejora del impetu del sujeto ante
esfuerzo fisico y mental.
Sueros orales
● Componentes
agua, electrolitos y CHO.
● La OMS sugiere su uso para
reponer las perdidas por diarrea.
● Bajo contenido de CHO y sabor
poco agradable.
Suplementación y acción sobre la
hidratación
Cafeína Creatina Glicerol
Efecto diuretico en Es un agente
Se especula que la razón
consumos sobre los hiperhidratante
del incremento del agua
300 mg antes del que suele ser
corporal es una mayor
esfuerzo (No se usado antes de la
carga osmotica,
encuentran razones competencia.
asociado al incremento
para restringir su
en la concentración de
consumo).
creatina dentro de la
célula.