METALES PARA

LA VIDA
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CALCIO
Esencial en los huesos y dientes. Participa en la
coagulación de la sangre y en la transmicion del
impulso nervioso.
SE ENCUENTRA:
En la leche , el queso , la quinua , la kiwicha , el
ajonjolí , el yogur , y las sardinas.
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MAGNESIO
Permite la asimilación del calcio y la vitamina C ,
disminuye problemas cardiacos y ayuda en el buen
funcionamiento del sistema nervioso.
SE ENCUENTRA:
En las nueces , las almendras , los higos , el limón , el azúcar
rubia , la avena y el maíz.
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Fundamental para la regulación del sistema

nerviosocentral.
SE ENCUENTRA:
En los vegetales , la papa , los mariscos , los productos
lácteos y algunos pescados
 COBALTO
Interviene en la formación de globulos rojos.
Forma parte de la vitamina B12.
SE ENCUENTRA:
En las carnes , los pescados , los lácteos , la cebolla , las
vetajas y los higos