METALES PARA LA VIDA
• Esencial en lo huesos y
dientes .participa en la
coagulación de la sangre y en la
transmicion del impulso
nerviosos.
• SE ENCUENTRA:
• En la leche, el queso, la quinua,
la kiwicha, el ajonjolí, el yogur, y
las sardinas.
• Permite la asimilación del calcio
y la vitamina C , disminuye
problemas cardiacos y ayuda en
el buen funcionamiento del
sistema nervioso.
• SE ENCUENTRA:
• En la nueces, las almendras, los
higos, el limón, el azúcar rubia,
la avena y el maíz.
 Interviene en la formación de globulos
Fundamental para la regulación del rojos. Forma parte de la vitamina
sistema nervioso central. B12.

• SE ENCUENTRA EN: • SE ENCUENTRA EN:

• Los vegetales, la papa, los • Las carnes, los pescados, los
mariscos, los productos lácteos y lácteos, la cebolla, la lenteja y
algunos pescados. los higos.