Autoestima Psico Positiva

PROGRAMA DE
INTERVENCION BASADA EN
PSICOLOGIA POSITIVA PARA
MEJORAR EL AUTOESTIMA
EN ADOLESCENTES
.
“APRENDIENDO A REINVENTARME”

• Dirigido a : Adolescentes de 4to grado de secundaria de la”
institución educativa 80891 “Augusto Alberto Alva Azcurra
N° de participantes máximo : 27
• N° de participantes mínimo : 17
• Número de sesiones : 10
• Lugar :I.E 80891 Augusto Alberto Alva Azcurra
• Facilitador : Cajo Pérez Carito Marilin
Rojas Vásquez Mariela
Katherine Ruiz Caballero
• Asesor : Dr. David Jáuregui

PSICOLOGIA POSITIVA
PSICOLOGIA POSITIVA
• SE ENTIENDE POR PSICOLOGÍA POSITIVA EL ESTUDIO CIENTÍFICO DEL BIENESTAR HUMANO ASÍ
COMO LAS FORTALEZAS QUE PERMITEN A LOS INDIVIDUOS, LAS COMUNIDADES Y LAS
SOCIEDADES PROSPERAR (SELIGMAN Y CSIKSZENTMIHALYI 2000). EL CAMPO DE LA
PSICOLOGÍA POSITIVA SE BASA EN LA CREENCIA DE QUE LA GENTE QUIERE TENER UNA VIDA
LLENA AFECTOS POSITIVOS Y DE SATISFACCIÓN (BIENESTAR HEDÓNICO), ASÍ COMO TENER UNA
VIDA LLENA DE SIGNIFICADO (BIENESTAR EUDAEMÓNICO), CULTIVAR LO MEJOR DE ELLOS
MISMOS Y MEJORAR SUS EXPERIENCIAS DE AMOR, TRABAJO Y DIVERSIÓN. DENTRO
• LA PSICOLOGÍA POSITIVA PROPONDRÁ FOCALIZARSE EN LAS FORTALEZAS HUMANAS MÁS QUE

EN SU DEBILIDAD DADO QUE DIFERENTES INVESTIGACIONES HAN MOSTRADO QUE LAS
FORTALEZAS HUMANAS (EJ. EL OPTIMISMO, LA FE, LAS RELACIONES INTERPERSONALES, ETC.)
EL AUTOCONCEPTO
• ES EL SENTIMIENTO VALORATIVO DE NUESTRO SER, DE NUESTRA MANERA DE
SER, DE QUIENES SOMOS NOSOTROS, DEL CONJUNTO DE RASGOS CORPORALES,
MENTALES Y ESPIRITUALES QUE CONFIGURAN NUESTRA PERSONALIDAD. ESTA
SE APRENDE, CAMBIA Y LA PODEMOS MEJORAR. ES A PARTIR DE LOS 5-6 AÑOS
CUANDO EMPEZAMOS A FORMARNOS UN CONCEPTO DE CÓMO NOS VEN
NUESTROS MAYORES (PADRES, MAESTROS), COMPAÑEROS, AMIGOS, ETCÉTERA
Y LAS EXPERIENCIAS QUE VAMOS ADQUIRIENDO.
• CUANDO UN NIÑO TIENE UNA BUENA AUTOESTIMA, SE SABE VALIOSO Y

COMPETENTE. ENTIENDE QUE APRENDER ES IMPORTANTE, CON LO CUAL NO SE
SIENTE DISMINUIDO CUANDO NECESITA AYUDA. ES RESPONSABLE, SE
COMUNICA BIEN Y ES CAPAZ DE RELACIONARSE ADECUADAMENTE CON OTROS.
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Factores que favorecen la Autoestima
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OBJETIVO GENERAL
Reconocer la importancia de la
autovaloración, obteniendo un
adecuado concepto de sí mismo,
utilizando técnicas para fortalecer la
misma.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
SESIÓN 1: “ERES ÚNICO E IRREPETIBLE”
PROMOVER LA PERCEPCIÓN DE SÍ MISMOS.
SESIÓN 2: “CONOCIENDO MIS VIRTUDES Y DEFECTOS”
PROMOVER EL RECONOCIMIENTO DE CUALIDADES Y DEFECTOS.
SESIÓN 3: “TU MEJOR AMIGO ERES TÚ”
VIVENCIAR LO POSITIVO DE LA OPINIÓN QUE LOS DEMÁS TIENEN DE UNO MISMO Y DETERMINAR CUÁLES SON LOS
FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL AUTOCONCEPTO.
SESIÓN 4: “EXPRESANDO MIS OPINIONES Y SENTIMIENTOS”
PROMOVER LA EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS Y OPINIONES.
SESIÓN 5: “APRENDER DE LOS ERRORES”
PROMOVER EL ANÁLISIS Y LA AUTOEVALUACIÓN ANTE LAS ADVERSIDADES.
SESIÓN 6: “MIS DECISIONES SON IMPORTANTES”
RECONOCER SI LAS DECISIONES QUE TOMAMOS SON PROPIAS O INFLUENCIADAS POR LOS DEMÁS.
SESIÓN 7: “TRAZANDO MIS METAS”
IDENTIFICAR LAS COSAS QUE DESEAN ALCANZAR Y ASÍ RECONOCER LA IMPORTANCIA DE TRAZARSE METAS PARA
LOGRAR EL ÉXITO.
SESIÓN 8: “MI PROYECTO DE VIDA”
PROMOVER LA TOMA DE CONCIENCIA SOBRE LA VISIÓN PERSONAL DEL FUTURO.
SESIÓN 9: “ABRIENDO LAS PUERTAS DE LA ABUNDANCIA”
PROMOVER EN LOS PARTICIPANTES EL CONOCIMIENTO DE LOS EFECTOS POSITIVOS DE PRACTICAR LA GRATITUD.
SESIÓN 10: “FORTALECIENDO MI YO INTERIOR”
APLICAR LOS CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS PARA DEFINIRSE COMO PERSONA
DESARROLLO DEL PROGRAMA
Descripción de las sesiones
SESION N° 01 : “ERES UNICO E IRREPETIBLE
OBJETIVO ACTIVIDADES METODO TIEMP MATERIAL RESPONS
LOGIA O ABLE
-Promover en Presentación Técnica - 35 -Anexo I:
los -Explicar en qué consiste el participativa minutos Actividades
participantes la Taller, objetivos y temas -Lluvia de -Anexo II:
percepción de
sí mismos -Dinámica de inicio: ideas Fichas de
“Canasta revuelta” -Técnica en evaluación
-Autorretrato grupo -Anexo III:
-Análisis y reflexión -Técnica “Autorretrato”
grupal. individual.
-Cierre de la sesión
-Dinámica de salida:
“Integrándonos”
1.- Descripción. - Antes de iniciar con la primera sesión se debe explicar a los participantes en que consiste el Programa de
Autovaloración, los objetivos propuestos, los temas que van a trabajar y lo importante que es la colaboración de ellos para lograr
el éxito del Programa.
El Programa se inicia con la sesión ¿Y yo quién soy?, en esta sesión se incentivará a que el adolescente reflexione de cómo se ve a sí
mismo, lo que le gusta hacer y cómo cree que los demás lo perciben. Se busca que el participante tenga un conocimiento de sí
mismo basado en la autoevaluación que conlleve a afianzar su identidad personal.
2.- Objetivo. - Este programa tiene como objetivo, promover en los participantes la percepción de sí mismos.
3.- Actividades a realizar. -
3.1.- Dinámica de Inicio “Canasta revuelta”- Se les indica a los participantes que se sienten en círculo y el facilitador se coloca en el
medio. Cuando el facilitador señale a cualquiera y nombre la palabra piña, éste tiene que mencionar el nombre de su compañero
que se encuentra a su derecha. Si dice naranja debe decir el nombre de su compañero de la izquierda. Si se equivoca o tarda más
de tres segundos en responder pasa al centro y continúa la dinámica. En el momento que se diga canasta revuelta todos deben de
cambiar de sitio, incluso el que esta al centro debe tratar de conseguir un sitio, pasa al centro el que se queda sin sitio
3.2.- Actividad central “Autorretrato”. - Se le brinda a cada participante una hoja, lápiz y lápices de colores y se les da la consigna
de que se dibujen, posteriormente se les da un cuestionario para responderlo individualmente.
3.3.- Análisis. - Al finalizar el ejercicio el facilitador lleva a la reflexión grupal teniendo en consideración las siguientes preguntas,
para que los participantes contesten voluntariamente¿Fue difícil hacer el ejercicio? ¿Este ejercicio los ha ayudado a conocerse un
poco más? Por qué? ¿Qué has aprendido?. Se promueve el diálogo abierto y se refuerza conceptos básicos relacionados a la
importancia de aprender a conocerse, darse cuenta de cómo uno se percibe, cómo lo perciben los demás, que propicie la reflexión
hacia un cambio constructivo.
3.4.- Cierre de la sesión. - Se les brinda una hoja a cada participante y se les solicita que de acuerdo a lo reflexionado en el aula
hagan un comentario teniendo en consideración lo siguiente:
Después de la experiencia de clase a que conclusión puedes llegar, ¿ha sido para ti importante esta experiencia?, ¿qué has podido
aprender?
3.5.- Dinámica de salida. - El facilitador pide a los participantes para que formen parejas, cada pareja debe colocarse de espaldas
y entrecruzar los brazos firmemente. En esta posición el facilitador les dirá que caminen hacia delante, hacia la derecha, que den
una vuelta, etc.Finalizando el facilitador preguntará ¿cómo se sintieron? ¿Qué dificultad tuvieron?
SESION N° 02 : “CONOCIENDO MIS VIRTUDES Y DEFECTOS
OBJETIVO ACTIVIDADES METODOL TIEMPO MATERIAL RESPONS
OGIA ABLE

-Promover en los

participantes el -Dinámica de inicio: “Las -Técnica 30 -Anexo I:
reconocimiento lanchas” participativa MINUTO Actividades
de sus cualidades -Dinámica: “Las cualidades -Lluvia de S -Anexo II:
y defectos que veo en mi compañero” ideas Lectura: “Las
-Análisis y reflexión grupal: -Técnica en vasijas”
“La vasijas” grupo
-Exposición breve -Técnica
-Mis fortalezas y debilidades individual.
-Dinámica de salida: “Olas
Olas”
1.- Descripción de la sesión. - En la presente sesión se va a trabajar con los participantes el reconocimiento de sus virtudes y
cualidades, así como de sus defectos. Se busca que aprendan a pensar en forma positiva y realista de sí mismo, que tomen
conciencia de sus aciertos y debilidades. Que sus cualidades sean fortalezas y que sus defectos sean sus metas a alcanzar para una
propuesta de cambio.
2.- Objetivo. - Esta sesión tiene como objetivo, promover en los participantes el reconocimiento de sus cualidades y defectos.
3.- Actividades a desarrollar. -
3.1.- Dinámica de inicio “Las lanchas”.- Los participantes estarán de pie y dispersos. El facilitador les dice que se imaginen que
están navegando en una gran lancha y que de repente ésta comienza a hundirse. Se les da la consigna que para salvarse tienen que
agruparse en grupos de tres, quienes no lograron agruparse quedan afuera del grupo. Se continúa la dinámica haciendo grupos de
cuatro, tres, etc., hasta que queden en parejas para realizar la siguiente dinámica.
3.2.- Dinámica “Las cualidades que veo en mi compañero”. - Se reúne a los participantes en parejas y se les indica que cada uno
debe decir a su compañero tres cualidades. Luego reunirlos en círculo y se repite la dinámica para que cada participante mencione
en grupo las cualidades de su compañero.
3.3.- Actividad central. Dinámica “Las vasijas”. - Se les entrega a cada participante la lectura “las vasijas”, que conlleve al análisis.
Después de darles a conocer la historia a los adolescentes proponer el análisis a través de las siguientes preguntas: ¿qué te ha
parecido la historia?, ¿de qué forma crees que esta historia se asemeja con la realidad?, ¿cómo te sentiste?
3.4.- Análisis. - Posteriormente el facilitador promueve en los participantes la reflexión mencionándoles lo importante que es que
cada uno reconozca sus cualidades para aprender a quererse cada vez más. Se analiza la historia de las dos vasijas, mencionando
que no hay que ser como la vasija agrietada que creía que no valía nada porque no se veía perfecta, sino más bien deben de
aprender a valorarse. Se lleva a la reflexión de cómo se sienten al reconocer sus cualidades.
3.5.- Cierre de la sesión. - Se finaliza la sesión, con una breve historia vivencial.
3.6.- Dinámica de salida. - Se concluye con una dinámica de animación “Olas olas”. Se reúne a los participantes sentados en sillas
formando un círculo, el facilitador indicará que cuando diga la palabra “olas, olas a la derecha”, todos deberán cambiar de sitio
sentándose en la silla de la derecha; cuando se les diga “olas, olas a la izquierda” deberán cambiar de sitio a la silla izquierda; y
cuando diga “maremoto”, todos deben cambiar de silla. El facilitador aprovechará para sentarse en una silla, quedando uno de pie
que dirigirá el juego.
SESION N° 03 : “MI MEJOR AMIGO ERES TU”
OGIA ABLE

-Promover la -Dinámica de inicio: -Técnica 30 -Anexo I:
reflexión de la “Cuerpos expresivos” participativa MINUTO Actividades
aceptación -Análisis y reflexión grupal: -Lluvia de S -Anexo III:
corporal “La historia de Ruth” ideas Lectura: “La
-Exposición breve -Técnica en historia de Ruth”
-Cierre de la sesión grupo
-Dinámica de salida: “Calles -Técnica
y avenidas” individual.
.- Descripción de la sesión. - En esta sesión se busca que el participante reflexione sobre sus atributos y defectos físicos, que analice cómo los pares y
el aspecto cultural influyen en su autoimagen. Se refuerza la aceptación corporal y el cuidado de la apariencia física como mecanismos importantes
para fortalecer la autoestima.
2.- Objetivo. - Esta sesión tiene como objetivo, promover la reflexión de la aceptación corporal.
3.1.- Dinámica de inicio “Cuerpos expresivos”. - Se escriben en papelitos nombres de animales (macho y hembra), ejemplo: gato y gata.
Se les reparte los papelitos a los participantes y se les dice que durante cinco minutos deben de actuar como el animal que les toco y buscar sus
parejas. Cuando creen que la han encontrado esperan hasta que todo el grupo tengan pareja. Al finalizar cada uno dirá cual fue el animal que
expresaron.
3.2.- Actividad central, “La historia de Ruth”. - Se les brinda a los participantes la siguiente lectura: “Desde que Ruth sale con chicos, ha empezado
a pensar que es fea, que no le gusta a ninguno, cuando está con ellos no sabe de qué hablar y se siente incomodísima y avergonzada por su aspecto,
así que ha decidido no salir con sus amigas, si van también los chicos.”
Se les brinda a los participantes, hojas y lápices y se les invita a analizar la historia de Ruth y contestar las siguientes preguntas: ¿Te has sentido
alguna vez como Ruth?, ¿Te parece normal o exagerado su preocupación?, ¿Te sientes a gusto con tu aspecto físico?, ¿De qué parte de tu cuerpo o
aspecto físico te sientes satisfecho?
3.3.- Análisis.- Se incentiva a los participantes que expresen cómo se sintieron en relación a la dinámica: “la historia de Ruth”, se les pregunta ¿qué
les pareció? Asimismo, se refuerza el concepto de la imagen corporal, de la importancia de la auto aceptación y de cómo influyen la la sociedad en
los sentimientos de las personas respecto a su físico.
Es importante que las personas aprendan a valorar su imagen corporal, aceptando calmadamente sus defectos y reconociendo sus atributos.
A través de la imagen corporal se va a expresar también el mundo interno de la persona, si es que muestra un aspecto desaliñado está queriendo
comunicar que repente se siente deprimido o que es una forma de rebeldía ante algún problema familiar
Cuando la persona aprende a aceptarse con sus características físicas, va a mostrar una actitud más positiva frente a la vida.La imagen corporal que
posee cada persona es el producto de su desarrollo físico, del resalte que dan sus amistades de sus atributos físicos y de la influencia cultural.
El facilitador puede completar el análisis resaltando experiencias de personas famosas, que a pesar de sus limitaciones físicas han alcanzado éxitos y
el reconocimiento de la sociedad, por ejemplo, Mozart, José Feliciano, Nelson Ned, etc. Asimismo, se puede dar ejemplos de personajes propios de la
localidad.
3.4.- Cierre de la sesión. - Con una dinámica se agrupa a los participantes en dos grupos, se les entrega papelotes y plumones. A cada grupo se les da
la consigna que dibujen una silueta grande, posteriormente se les menciona que lo coloquen en una parte del aula. Finalmente, a cada participante
se le entrega una tarjeta con la forma de un pequeño corazón para que coloquen en la silueta la parte de su físico que más les gusta.
Al finalizar se les indica a los participantes que todos tenemos partes de nuestro físico que nos gusta y otras que no, pero lo importante es que
aprendan a aceptarse tal como son.
SESION N° 04 : “EXPRESANDO MIS OPINIONES Y SENTIMIENTOS”
OGIA ABLE

-Promover la -Dinámica de inicio: “Gente -Técnica 30 -Anexo I:
expresión de Gente” participativa MINUTO Actividades
sentimientos y -Expresión de estados -Lluvia de S -Anexo II:
opiniones en los emocionales ideas Fichas de
participantes. -Reflexión individual -Técnica en evaluación
-Exposición breve grupo -Anexo III:
-Expresándonos construimos -Técnica Ficha reconocer
un mundo mas justo individual. expresiones
-Dinámica de salida: “Casa -Anexo III:
loca Preguntas de
reflexión
individual
1.- Descripción de la sesión. - En la presente sesión los participantes reflexionarán sobre la importancia de expresar sus
sentimientos y opiniones en forma libre, sin restricciones y respetando a los demás.
2.- Objetivo. - La presente sesión tiene como objetivo, promover la expresión de sentimientos y opiniones en los
participantes.
3.1.- Dinámica de inicio “Gente gente”. - El facilitador pide a los participantes que se formen parejas y les dirá que va a
dar algunas indicaciones que tendrán que cumplir por ejemplo “cabeza con cabeza” “mano con mano”. Cuando el
facilitador diga “gente gente” todos cambiarán de pareja, el facilitador busca una pareja y quien se quede sin pareja dirige
el juego.
3.2.- Actividad central “Expresión de estados emocionales”.- Estando los adolescentes en pareja se les da la siguiente
consigna: que expresen sentimientos opuestos, por ejemplo, amor – odio, alegría – tristeza.
Se les dice que mencionen lo siguiente: “Chicho comió un helado y se resfrió”, una pareja lo dirá con alegría, mientras que
la otra lo dirá con tristeza, así sucesivamente.
Posteriormente en grupo se les pregunta: ¿cómo se sintieron?, ¿qué les pareció la dinámica?, ¿se les fue difícil expresar las
emociones?, ¿cuál fue la emoción que se les hizo más difícil expresar? Se precede a realizar una reflexión individual,
mediante una serie de preguntas que se le entregará a cada participante.
3.3.- Análisis.- Para la reflexión grupal se motiva a los participantes para que voluntariamente expresen ¿cómo se sintieron
al desarrollar el ejercicio?, ¿de qué se dan cuenta?, ¿se les es difícil expresar sus sentimientos y opiniones? ¿Por qué?
3.4.- Cierre de la sesión “Expresándonos construimos un mundo más justo”.- Se agrupa a los participantes con un
promedio de 6 integrantes y se les pide que opinen sobre un problema que ven en su comunidad y que propongan
alternativas de cambio.
El facilitador debe dar las condiciones para que los participantes expresen libremente sus sentimientos e ideas.
3.5.- Dinámica de salida “Casa loca”.- Se pide a los participantes que formen grupos de tres, dos se toman de las manos
semejando a una casa y un integrante al centro que será el inquilino. Si el facilitador dice “inquilino” todos los inquilinos
cambian de casa. Si dice “casa” toda la casa buscan inquilinos y si dice “casa loca” se forman nuevos grupos de casas e
inquilinos. El facilitador conformará una casa y el participante que se queda fuera dirige el grupo.
SESION N° 05 : “APRENDER DE LOS ERRORES”
OGIA ABLE

-Promover el -Dinámica de inicio: -Técnica 35 -Anexo I:
análisis y la “Armando rompecabezas” participativa MINUTO Actividades
autoevaluación -Exposición breve -Lluvia de S -Anexo II:
ante las -Reflexión individual ideas “Armando
adversidades -Análisis y reflexión -Técnica en rompecabezas”
-Cierre de la sesión grupo -Anexo III:
-Dinámica de salida: “Jirafas -Técnica Preguntas de
y elefantes” individual. reflexión
individual
1.- Descripción de la sesión.- En la presente sesión se trabajará con los participantes lo importante que es la PERSEVERANCIA y
tener tolerancia ante los propios errores o cuando existe problemas que generen sentimientos de frustración y minusvalía.
2.- Objetivos.- El objetivo de esta sesión es, promover el análisis y la autoevaluación ante las adversidades.
3.- Actividades a desarrollar.-
3.1.- Dinámica de inicio “Armando rompecabezas”.- Previa una dinámica de animación, se reúne a los participantes en grupos de 5
personas. A cada grupo se les entrega un sobre con diversas figuras con la finalidad de que cada grupo arme 5 cuadrados. (Figuras
como anexo)
Se les da un tiempo de 5 minutos para que los participantes culminen la dinámica. Al finalizar se hace las siguientes preguntas a cada
grupo: ¿se les fue difícil armar los 5 cuadrados? ¿Qué sintieron cuando se equivocaban? ¿Cómo se organizaron para superar las
dificultades que presentaron?
3.2.- Actividad central.- A continuación se les relata a los participantes la siguiente historia:
“Se cuenta que Thomas Edison que realizó hasta 900 intentos antes de llegar a descubrir la lámpara eléctrica. Cuando iba por el
intento 500, uno de sus ayudantes mostró cansancio y desaliento. Edison, para tranquilizarle le dijo que hasta el momento no habían
estado fracasando, sino que habían aprendido 500 maneras de cómo no debían hacer su trabajo”
El facilitador lleva al análisis preguntando a los adolescentes ¿qué les pareció la historia?, ¿qué les pareció la actitud de Thomas
Edison?, ¿qué pueden aprender de él? Se incentiva la reflexión individual, mediante una serie de preguntas que se les entregará a los
participantes.
3.3.- Análisis.- Posteriormente se realiza el análisis del tema, el facilitador realiza un diálogo abierto con los participantes,
reflexionando sobre lo importante que es aprender de los errores, el mantener siempre una actitud positiva a pesar de las adversidades
haciendo un análisis de los aciertos y errores. Los errores siempre conllevan a un autoaprendizaje, para ello hay que reconocerlos, no
culparse, mantener una posición calmada y rectificarse o volver intentarlo. Es por ello importante que los participantes logren una
actitud positiva frente a sus errores y dificultades, observen la vida como una gran escuela que de cada experiencia se aprende algo y
que es importante mantenerse firme a pesar de las dificultades.
3.4.- Cierre de la sesión.- Se les da una hoja a los participantes con el siguiente título “El día de hoy aprendí que…”
El facilitador finaliza la sesión reforzando las ideas básicas.
3.5.- Dinámica de salida “Jirafas y elefantes”.- Los participantes hacen un círculo, el que dirige se ubicará dentro y cuando diga
“jirafas” el participantes levantará las manos y los compañeros de su costado le cogerá los tobillos. Si dice “elefante” la persona
señalada colocará sus dos manos en su nariz a manera de una trompa y cada persona de su costado le pondrá unas orejas. Pierde la
persona que se equivoca y luego dirige el grupo .
SESION N° 06 : “MIS DECISIONES SON IMPORTANTES”
OGIA ABLE

-Promover en los -Dinámica de inicio: -Técnica 35 Anexo I:
participantes la “Ubicación del tercer participativa MINUTO Actividades
toma de peldaño” -Lluvia de S
conciencia sobre -Análisis y reflexión ideas
su visión de Desarrollo de la hoja de -Técnica en
futuro trabajo Nº6: “Mis grupo
decisiones”. -Técnica
Actividad 3: Juego. individual.
Actividad 4: Socialización,
análisis y discusión de
respuestas.
Actividad 5: Hacer una lista
de 5 decisiones “buenas” que
tomó recientemente,
.- Descripción de la sesión. - En la presente sesión se espera que el participante reflexione acerca de las metas que se han
propuesto alcanzar, y si es que todavía no tiene claro sus metas se le brindará un espacio para que analice lo importante que es
tener metas para encontrar un sentido en la vida.
2.- Objetivo. - La sesión 6 tiene como objetivo, promover en los participantes la toma de conciencia de sus propias decisiones
3.1.- Dinámica de inicio.- En un espacio amplio colocar en un extremo un papelógrafo y en el medio dibujar un círculo. Se pide
a 5 voluntarios para el desarrollo de la dinámica, se les dice que vean donde esta la meta (el círculo) y que con los ojos
vendados traten de llegar a la meta.
Posteriormente se les menciona a los voluntarios las siguientes preguntas, ¿cómo te sentiste?, ¿qué dificultades tuviste?.
3.2.- Actividad central.- Se les entrega a cada participante una hoja para que sea llenada con los siguientes contenidos, “Lo
que quiero ser” (anexo). Al finalizar se invita a algunos voluntarios que quieran expresar la dinámica desarrollada.
3.3.- Análisis.- El facilitador alienta la reflexión en el grupo mencionando lo importante que es que cada persona tenga sus
metas y una visión de futuro. El problema es que el día a día nos hace vivir la vida muy acelerado y no permite que nos demos
un tiempo para reflexionar sobre lo que queremos construir en esta vida, para nosotros mismos, para nuestra familia y
sociedad.
El hecho de tener una visión nos ayuda a encontrar un sentido en la vida y superar obstáculos que se puedan presentar,
también permite emplear adecuadamente el tiempo libre y prevenir diversas conductas de riesgo como son el pertenecer a una
pandilla o el consumo de drogas.
3.4.- Cierre de la sesión.- Se entrega a cada participante un corazón de cartulina para que dentro coloquen que es lo que
quieren ser, posteriormente se les indica que se lo coloquen el su pecho y se les pide que todos formen un círculo, agarrándose
de las manos.
El facilitador refuerza las contenidos del tema y les dice que es importante que todos tengan una meta o un sueño a alcanzar, y
lo importante que siempre lo lleven presente en sus corazones y mentes. Se finaliza la sesión cantando toda una canción de
moda alusiva al tema trabajado.
SESION N° 07: “TRAZANDO MIS METAS”
OGIA ABLE

participantes la Actividad 1: participativa MINUTO Actividades
toma de Retroalimentación de la -Lluvia de S
conciencia sobre sesión anterior. ideas
su visión de Actividad 2: Desarrollo de la -Técnica en
futuro hoja de trabajo: “Cómo es mi grupo
situación actual”. -Técnica
Actividad 3: Socialización y individual.
análisis de las respuestas.
Actividad 4: Exposición “Mis
metas”.
Actividad 5: Ejercicio de
visualización “La silla vacía”.
1.- Descripción de la sesión. - En la presente sesión se espera que el participante reflexione acerca de las metas que se han
2.- Objetivo. - La sesión 6 tiene como objetivo, promover en los participantes la toma de conciencia de sus propias decisiones
a 5 voluntarios para el desarrollo de la dinámica, se les dice que vean donde está la meta (el círculo) y que con los ojos
Posteriormente se les menciona a los voluntarios las siguientes preguntas, ¿cómo te sentiste?, ¿qué dificultades tuviste?
sociedad.
de las manos.
SESION N° 08:“MI PROYECTO DE VIDA”
OGIA ABLE

participantes la “Llegando a la meta” participativa MINUTO Actividades
toma de -Dinámica: “Lo que quiero -Lluvia de S
conciencia sobre ser” ideas
su visión de -Análisis y reflexión -Técnica en
futuro -Cierre de la sesión grupo
-Técnica
individual.

1.- Descripción de la sesión.- En la presente sesión se espera que el participante reflexione acerca de las metas que se han
2.- Objetivo.- La sesión 6 tiene como objetivo, promover en los participantes la toma de conciencia sobre su visión de futuro.
a 5 voluntarios para el desarrollo de la dinámica, se les dice que vean donde está la meta (el círculo) y que con los ojos
Posteriormente se les menciona a los voluntarios las siguientes preguntas, ¿cómo te sentiste?, ¿qué dificultades tuviste?
sociedad.
de las manos.
SESION N° 09: “ABRIENDO LAS PUERTAS DE LA ABUNDANCIA”
OGIA ABLE

-Promover en los -Dinámica de inicio: Situarme -Técnica 35 Anexo I:
participantes el en el aquí y ahora. participativa MINUTO Actividades
conocimiento de Actividad 1: -Lluvia de S
los efectos Retroalimentación de la ideas
positivos de sesión anterior. -Técnica en
practicar la Actividad 2: La importancia grupo
gratitud. de la gratitud. -Técnica
Actividad 3: Creando mi individual.
diario de Gratitud.
Actividad 4: Compartiendo
mis experiencias.
-Análisis y reflexión
1.- Descripción de la sesión.- En la presente sesión se espera que el participante comprenda la relación entre gratitud y
felicidad.
2.- Objetivo.- La sesión 9 tiene como objetivo, promover en los participantes el conocimiento de los efectos positivos de
practicar la gratitud.
3.1.- Dinámica de inicio.- La proporción de tus listados
Los adolescentes visualizan lo mucho que se quejan y lo poco que agradecen lo que tienen.
3.2.- Actividad central.- Explicar la relación entre Gratitud y percepción de Felicidad.
3.3.- Análisis.- La gratitud, o la capacidad de ser agradecidos, nos permite reconocer los aspectos pasados y presentes
positivos, buenos, aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que, por lo tanto, ha otorgado un significado agradable a
nuestra existencia (Peterson y Seligman, 2004; Emmons, 2007).
Las investigaciones efectuadas en el campo han ofrecido datos sobre la asociación positiva de la gratitud disposicional con
conductas prosociales, emociones positivas, satisfacción con la vida, el optimismo, la esperanza, vitalidad y percepción
subjetiva de felicidad (McCullough, Emmons y Tsang, 2002) y negativa con depresión, ansiedad y envidia (McCullough,
Emmons y Tsang, 2002), resentimiento con el pasado (Woodward, Moua, & Watkins, 1998), y menor riesgo de desarrollar
desórdenes psicológicos como la depresión, la ansiedad o el consumo de sustancias, como reseñan Bono y McCullough (2006).
Pensado desde este punto de vista, la gratitud representa una habilidad primordial para desarrollar y mantener niveles
adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.
3.4.- Cierre de la sesión.- Elaboración de un Diario de Gratitud.

SESION N° 10:“FORTALECIENDO MI YO INTERIOR”
OGIA ABLE

participantes la Actividad 1: participativa MINUTO Actividades
toma de Retroalimentación de la -Lluvia de S
conciencia sobre sesión anterior. ideas
su visión de Actividad 2: Conclusiones -Técnica en
futuro finales del taller. grupo
Actividad 3: Aplicación del -Técnica
test de autoestima de individual.
Coopersmith.
Actividad 4: Juego.
Actividad 5: Compartir cierre
del programa.
-Análisis y reflexión
.- Descripción de la sesión.- En la presente sesión se espera que el participante aplique los conocimientos adquiridos para
definirse como persona.
2.- Objetivo.- La sesión 10 tiene como objetivo, promover en los participantes la toma de conciencia sobre su visión de futuro.
3.1.- Dinámica de inicio.- Juego de rompehielo
3.2.- Actividad central.- Retroalimentación de todas las sesiones que se han venido trabajando
sociedad.
Evaluación del test de autoestima de Coopersmith
3.4.- Cierre de la sesión.- Souvenirs de cómo mejorar nuestro yo interior y compartir para culminar las sesiones del programa

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• LA PSICOLOGÍA POSITIVA PROPONDRÁ FOCALIZARSE EN LAS FORTALEZAS HUMANAS MÁS QUE

• CUANDO UN NIÑO TIENE UNA BUENA AUTOESTIMA, SE SABE VALIOSO Y

3.4.- Cierre de la sesión.- Elaboración de un Diario de Gratitud.

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