Para vivir de forma saludable

Alumna: Fernanda Pagán – 4C

 Los alimentos de mi región
Presentación
Hoy por hoy, estamos atravesando una emergencia sanitaria debido
al COVID-19 que cambió nuestras vidas por completo a nivel
mundial, todos hemos venido atravesando diversas dificultades con
nuestra familia, nuestra economía se vió afectada y de igual modo
nuestra salud. A causa de la cuarentena, comenzamos a tener malos
hábitos alimenticios y a tener una vida sedentaria; por eso es
importante informarnos acerca de cómo podemos cambiar estos
defectos, para así lograr tener una vida saludable.

Por ello escribí esta cartilla dónde puedan encontrar información

que ayude a muchas personas a que puedan reflexionar sobre los
malos hábitos que están llevando, para que así no padezcan
enfermedades que perjudiquen a su salud en un corto o largo plazo.

Y finalmente mi cartilla tiene como propósito persuadir, motivar e

informar sobre el valor de llevar una vida sana, con una buena
alimentación y actividad física. Asimismo, les dejaré unas
recomendaciones para que puedan empezar a cambiar su vida
positivamente y está dirigida para todas las personas en general de
mi comunidad.
 ¿Qué es un estilo de vida
saludable?
Un estilo de vida saludable es un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas, para
mantener el cuerpo y mente de una manera
adecuada tanto relacionado con la salud
mental, la alimentación, la actividad física, etc.
Señales que debes cambiar tu
alimentación
1. Problemas digestivos: Algunos problemas digestivos como
los calambres estomacales, la hinchazón, los gases, el
estreñimiento, y la diarrea, pueden indicar que tus bacterias
intestinales están desequilibradas.
2. Cansancio y fatiga: Si experimentas fatiga de manera
constante, lo más probable es que te faltan los nutrientes
vitales que debes ingerir a lo largo del día. Otra posible causa
es una hidratación insuficiente, para lo que debes beber
mucha agua.
Recomendaciones para una vida
saludable

1. Incluir en nuestra alimentación muchas frutas y

verduras.

2. Hidratarnos mínimo 1 litro y medio.

3. Practicar actividad física o algún deporte preferido.

4. Evitar consumir comida chatarra y procesada.

5. Evitar consumir en exceso mucha sal y azúcar.

6. Tener una buena higiene.

7. Dormir de 7 a 9 horas.
 Súmate a la vida saludable
Tener una vida saludable
depende de ti, no es fácil
pero tampoco es Cuídate por dentro y por
imposible; fuera
esfuérzate por llevarla y
verás
los resultados.