Un estilo de vida saludable es la base de una buena vida.

Si bien no se necesita mucho

para lograr este estilo de vida muchas personas en estos días son incapaces de seguirlo
debido a varias razones tales como compromisos profesionales, falta de determinación y
cuestiones personales. Se necesita una buena cantidad de determinación para llevar un
estilo de vida saludable en estos días. Con tantas tareas que realizar durante el día,
nuestra salud a menudo toma un asiento trasero. Es importante darse cuenta de la
necesidad de seguir un estilo de vida saludable y entender las formas en que se puede
lograr.

HEALTHY LIFESTYLE ESSAY – 1 (200 WORDS)

El término "estilo de vida saludable" se escucha en casi todas partes en estos días,
tanto en la televisión, en las plataformas de redes sociales, así como en las revistas. La
necesidad de seguir un estilo de vida saludable se estresa a través de estos medios,
pero la gente todavía lo ignora y continúa con su estilo de vida no tan saludable y
eventualmente soportar sus consecuencias.

Un estilo de vida saludable incluye principalmente seguir hábitos alimenticios

saludables, dormir adecuadamente y apretar en algún momento para el ejercicio físico
cada día. Sin embargo, la mayoría de las personas se ponen tan al día con sus rutinas
diarias que descuidan su salud. Ignorar tu salud es lo peor que puedes hacerte a ti
mismo. Muchas personas se dan cuenta de esto sólo después de desarrollar algunos
problemas de salud.

Es hora de que la gente entienda que nuestra salud es de suma importancia y es sólo
cuando estamos sanos seríamos capaces de trabajar eficientemente en otros aspectos
de nuestras vidas. Desarrollar hábitos saludables requiere solo algunos cambios en la
rutina diaria. Estos cambios eventualmente se convierten en un hábito y antes de que
te des cuenta estás en camino a un estilo de vida saludable.

Es mejor tomar algún tiempo para seguir los hábitos saludables compartidos
anteriormente cuando usted todavía es joven y apto para evitar problemas de salud
más adelante en la vida.

ENSAYO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE – 2 (300

PALABRAS)
Introducción
La nuestra es la generación de la computadora, móvil, hamburguesas, pizzas y fiestas
nocturnas, básicamente todo lo que es insalubre. Todo el mundo está atrapado entre
los compromisos profesionales y los problemas personales y lo que están perdiendo
en medio de todo este caos es su salud. Las personas de hoy en día se han vuelto tan
involucradas en sus rutinas diarias que han olvidado lo que es vivir una vida sana y
saludable.

Importancia del estilo de vida saludable

Nuestros ancianos a menudo se centran en la necesidad de tener una dieta nutritiva,
dormir y despertarse a tiempo todos los días y ir a lugares cercanos a pie en lugar de
usar vehículos cada vez. Sin embargo, la mayoría de nosotros ignoramos sus consejos
y continuamos con nuestra manera de vida insalubre. Lo que sugieren es
absolutamente correcto. Es importante seguir un estilo de vida saludable. La
necesidad de cambiar a hábitos saludables se está estresando en todas partes en
estos días. Esta es la razón por la que es importante seguir un estilo de vida saludable:

 Te hace más organizado y aumenta la productividad.

 Te hace encajar físicamente y mantiene a raya varios problemas de salud.

 Es una gran manera de vivir libre de estrés.

 Representa una perspectiva positiva.

 Nos acerca a nuestra familia y seres queridos.

Disfrutar de hábitos poco saludables como fumar, beber, tener comida chatarra, pasar
demasiado tiempo en la pantalla puede conducir a varias enfermedades graves y, por
lo tanto, debe evitarse.

Conclusión
"La salud es riqueza". De hecho, parece que nuestra generación lo ha olvidado. Es hora
de reducir la velocidad y echar un vistazo a la forma en que está viviendo y tratando su
cuerpo. Usted puede ganar más dinero, ganar amigos y permitirse los lujos de la vida
con el estilo de vida que está siguiendo, pero usted está acortando su vida. Toma las
riéncia de tu vida y cambia a hábitos saludables mientras todavía hay tiempo.

ENSAYO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE – 3 (400

PALABRAS)
Introducción
Un estilo de vida saludable implica seguir buenos hábitos como tener una dieta
saludable, tomar tiempo para disfrutar del ejercicio físico regularmente y dormir
adecuadamente por la noche. Es esencial seguir un estilo de vida saludable para
mantener varias enfermedades a raya y vivir plenamente.

¿Cómo dejar los hábitos insalubres?

Si bien la mayoría de nosotros somos conscientes de los hábitos poco saludables que
disfrutamos y muchos incluso tratan de dejar lo mismo, a menudo nos quedamos
cortos. No puedes simplemente despertarte un día y decidir dejar tus hábitos poco
saludables y voila que has terminado con él. No, requiere mucho esfuerzo para dejar
tales hábitos, especialmente si los has estado siguiendo desde hace mucho tiempo.
Estas son algunas cosas que deberían ayudar:

1. Escribir abajo
Lo primero que debes hacer es anotar las desventajas de los malos hábitos que has
estado disfrutando y los efectos positivos que puedes lograr en tu vida si dejas lo
mismo. Péguelo en un lugar donde pueda leerlo con suficiente frecuencia. Esto
debería funcionar como una inspiración.

2. Efectos de la empresa
La empresa afecta en gran medida nuestros hábitos. Si usted ha estado socializando
con personas que se entregan a beber y fumar, entonces sería difícil para usted dejar
este hábito. Es hora de limitar su contacto con esas personas.

3. Evitar los desencadenantes

Puede haber una serie de cosas que podrían actuar como desencadenantes. Por
ejemplo, si fuma más cuando está bebiendo, corte sus bebidas. Si usted tiene el hábito
de tener fichas y galletas cuando usted está viendo la televisión, a continuación, cortar
en el tiempo que ver la televisión.

4. Busque un sustituto
El aburrimiento y el estrés son algunas de las razones comunes por las que las
personas toman hábitos poco saludables como fumar, beber, pasar una gran cantidad
de tiempo en pantallas móviles o de televisión. En lugar de disfrutar de tales
actividades debe hacer un esfuerzo para canalizar su energía en la dirección correcta.
Por ejemplo, puede seguir algo que le interese durante su tiempo libre. Puede ser
cualquier cosa, desde jugar con tu perro hasta bailar y dibujar.

5. Buscar ayuda profesional

Si lo anterior no ayuda especialmente cuando se trata de deshacerse de las adicciones
que ha desarrollado, entonces es el momento de buscar ayuda profesional.

Conclusión
No debe tomar su salud a la ligera. Es hora de cambiar a un estilo de vida saludable si
aún no ha tenido que mantener a raya los problemas de salud.

HEALTHY LIFESTYLE ESSAY – 4 (500 WORDS)

Introducción
Un estilo de vida saludable es la necesidad de la hora. Si bien llegó fácil a las
generaciones anteriores en estos días a la gente le resulta difícil seguir debido a la vida
acelerada. La gente está trabajando duro, festeándose más duro y haciendo todo,
aparte de cuidar de su salud. Es hora de que tomemos en serio nuestra salud. Algunos
hábitos saludables pueden ayudarte a desarrollar un estilo de vida saludable durante
un período de tiempo.

Hábitos saludables que deben seguirse

1. Siga un plan de dieta saludable
Seguir un plan de dieta saludable es de suma importancia cuando usted está tratando
de llevar una vida saludable. Comience por seguir un plan de dieta saludable que
incluya todos los micronutrientes esenciales y manténgase alejado de la comida
chatarra.

2. Wake Up Early
La mayoría de las personas son incapaces de disfrutar del ejercicio, desayunar y pasar
algunos momentos de calidad con sus seres queridos por la mañana porque no se
despiertan a tiempo. Haz que sea un hábito despertarte temprano cada mañana para
que tengas tiempo suficiente para acomodar todas estas tareas.

3. Ejercicio
Apriete en al menos media hora cada día para disfrutar del ejercicio físico de su
elección. Puedes elegir ir a dar un paseo, nadar, practicar yoga, respirar
profundamente o hacer cualquier cosa que te interese. Esto ayuda a desestresarse.

4. Sleep On Time
Ya que tienes que despertarte temprano, es esencial dormir a tiempo. Usted debe
asegurarse de tomar al menos 7-8 horas de sueño todos los días.

5. Deja tu móvil a un lado

Usted debe hacer que sea un hábito para mantener su teléfono a un lado mientras
usted está trabajando para mejorar la productividad. También mantenga su teléfono a
distancia cuando esté en casa y pase tiempo de calidad con su familia. Los rayos
emitidos por los teléfonos móviles son dañinos, por lo que se sugiere mantenerlo
alejado, especialmente cuando duermes por la noche.

6. Conectar con mentes positivas

Siempre es bueno ser amigo de las personas que aportan positividad en tu vida y
mantenerse alejados de aquellos que se entregan a las conversaciones negativas.
También socializa con aquellos que siguen un estilo de vida saludable en lugar de
aquellos que regularmente se entregan a hábitos poco saludables como fumar o
beber.

7. Tenga sus comidas a tiempo

Tan importante como es seguir un plan de dieta saludable, es igualmente esencial
tener sus comidas a tiempo. Asegúrese de no omitir el desayuno ni ninguna otra
comida del día y de comer en los intervalos adecuados. También se sugiere tener 5-6
comidas pequeñas durante el día en lugar de tener tres grandes.

8. Siga su interés
La mayoría de nosotros estamos tan absortos en nuestro trabajo estos días que nos
olvidamos de tomar tiempo para seguir nuestros intereses y aficiones. Es una buena
idea apretar en algún tiempo para seguir sus aficiones como la jardinería, la lectura, la
escritura o cualquier cosa de su elección. Estos actúan como un buen reemplazo para
los hábitos poco saludables y también ayudan a mantener el estrés a raya.

Conclusión
Usted debe hacer un esfuerzo para inculcar deliberadamente estos hábitos saludables
en su rutina diaria para lograr una buena salud física y mental.

ENSAYO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE – 5 (600

PALABRAS)
Introducción
Es fácil inculcar malos hábitos sin embargo se necesita una buena cantidad de
esfuerzo para desaprenderlos y cambiar a un estilo de vida saludable. La importancia
del estilo de vida saludable se ha estresado con suficiente frecuencia, sin embargo, no
muchos lo toman en serio. Incluso aquellos que planean seguirlo para mejorar su
forma de vivir a menudo se quedan cortos, ya que se necesita mucha determinación
para hacerlo. Se sugiere dar un paso a la vez en lugar de ir por la borda con él. Esto le
ayudará a alcanzar su objetivo durante un período de tiempo. Aquí es cómo
desarrollar hábitos saludables y seguir un estilo de vida saludable.

Hábitos que deben evitarse

1. Fumar
El primer paso hacia un estilo de vida saludable es dejar de fumar y detener la ingesta
de cualquier producto de tabaco al que pueda ser adicto. Esto obviamente no se
puede lograr en un día y no sería fácil. Se sugiere buscar ayuda profesional para dejar
de fumar lo mismo durante un período de tiempo.

2. Beber
Beber de vez en cuando está bien, pero si eres adicto a ella, entonces debes tener
cuidado. El consumo excesivo de alcohol puede provocar numerosos problemas de
salud. Si usted es adicto a ella, entonces se sugiere tomar ayuda profesional y también
llegar a sus amigos y familiares para el apoyo para deshacerse de este hábito.

3. Comida basura
Pedir y tener basura durante la mayor parte de la semana se ha convertido en una
religión más grande en estos días. Es hora de tener cuidado con su ingesta de comida
chatarra y cambiar a alimentos caseros saludables. Esto no sólo te mantendrá
saludable, sino también en buena forma.

4. Adicción de la pantalla
La mayoría de las personas están pegadas a sus pantallas móviles en estos días. Este
es otro hábito poco saludable del que deberías deshacer te de inmediato. Ver
demasiado la televisión o pasar demasiado tiempo en el ordenador portátil también es
algo que debe evitar.

5. Saltarse las comidas

Muchas personas en estos días se engrosan tanto en sus tareas que tienden a saltarse
sus comidas. Las horas de la mañana suelen estar ocupadas para la mayoría y hay una
tendencia a saltarse el desayuno para acomodar otras tareas durante ese tiempo. Este
es el peor castigo que le estás dando a tu cuerpo.

6. Exceso de píldoras
Muchas personas buscan una salida fácil para deshacerse de su dolor mental y físico y
una manera segura de recibir una píldora o dos. Los analgésicos funcionan mejor para
estas personas sin embargo, debe entenderse que estos sólo ofrecen un alivio
temporal y pueden causar efectos secundarios graves.

Tiempo para seguir hábitos saludables

Ahora que conoces los hábitos que hay que evitar debes trabajar para dejar de fumar
lo mismo para dar paso a un estilo de vida más saludable. Estas son algunas cosas que
puede hacer en esta dirección:

 Busca el apoyo de familiares y amigos.

 Limita tu contacto con personas que se entregan a hábitos poco saludables

como fumar y beber.

 Recuérdese acerca de los profesionales de seguir un estilo de vida saludable.

 Rodéate de personas que están siguiendo el tipo de estilo de vida que quieres
seguir.

 Sigue tus aficiones e intereses durante tu tiempo libre para que no tengas
tiempo de disfrutar de hábitos poco saludables.

 Disfrutar de ejercicios físicos para promover el crecimiento de las endorfinas.

Esta es una gran manera de mantener el estrés y sus repercusiones negativas a
raya.
Conclusión
Lleva un tiempo desarrollar un estilo de vida saludable, especialmente si usted está
atrapado con hábitos poco saludables compartidos anteriormente. La tarea puede no
ser fácil, pero definitivamente valdría la pena. Si usted ha estado planeando establecer
las cosas bien es el momento de dejar de procrastinar y empezar ahora.

ENSAYO LARGO SOBRE EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

– ENSAYO 6 (800 PALABRAS)
Introducción
Hemos crecido escuchando la frase "La salud es riqueza". En este caso, la salud se
relaciona con la salud física y mental, que podría lograrse adaptándose a un estilo de
vida saludable.

El "estilo de vida saludable" es una forma de vida adoptada de tal manera, con el fin de
mantener el cuerpo en forma y bien y también lejos de enfermedades o dolencias.
Constituye un conjunto de actividades realizadas rutinariamente por un individuo con
el fin de mantener y mejorar su salud mental o física.

Hacer ejercicio, yoga, comer saludablemente, trotar son algunos de los métodos
convencionales para un estilo de vida saludable; sin embargo, adherirse a ciertas
normas mientras realiza otras actividades también puede mejorar considerablemente
su salud física y mental. Por ejemplo, sentarse en una postura recta mantendrá su
columna vertebral intacta y saludable, siempre usando una sonrisa en la cara y
olvidando rápidamente las malas experiencias le mantendrá mentalmente saludable y
feliz y no beber agua entre las comidas es bueno para la digestión.

En este ensayo vamos a ir a través de varios métodos adoptados para un estilo de vida
saludable y las ventajas de un estilo de vida saludable.

¿Cómo mantener un estilo de vida saludable?

Un estilo de vida saludable podría lograrse simplemente adoptando ciertas reglas y
regulaciones mientras realizas tus tareas diarias. Algunas actividades adicionales en su
rutina diaria también pueden ser introducidas para mejorar la salud y el bienestar
general. A continuación vamos a repasar algunos de los métodos importantes para
llevar un estilo de vida saludable-

1) Ejercicio
Su salud mental depende en gran medida de su bienestar físico, es decir, usted será
feliz y en paz sólo si su cuerpo está en forma y saludable. El ejercicio regular estimula
tu salud y afina tus órganos vitales bombeando sangre y adrenalina. También
mantiene su nivel de azúcar mantenido, lo que le salva de una enfermedad de por vida
de la diabetes.

2) Comer saludable
Nuestro alimento es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y lo que
comemos lo afecta directamente. Si comemos alimentos poco saludables, se mostrará
en nuestra salud en forma de obesidad, indigestión, estreñimiento u otras dolencias.
Por lo tanto, es aconsejable tomar alimentos saludables para un estilo de vida
saludable. Comer alimentos nutricionales, ricos en vitaminas y antioxidantes, como –
frutas y verduras; no sólo mejoran su salud, sino que también mejoran la inmunidad
de su cuerpo.

3) Bebe mucha agua

El agua tiene efectos más maravillosos en tu salud de lo que podrías imaginar.
Funciona como un limpiador, limpiando toxinas de su cuerpo. También mantiene las
células del cuerpo hidratadas y mejora el funcionamiento del cerebro y otras partes
del cuerpo, además de hacer que tu piel se sienta siempre joven y fresca. Beber 2
vasos de agua tibia, a primera hora de la mañana es un maravilloso para los riñones,
también, es recomendable beber 8 – 12 vasos de agua al día.

4) Mantener la salud mental

Hay varias maneras de mejorar su salud mental. Aunque, hacer ejercicio y comer sano
también le dará satisfacción mental al mantenerlo físicamente saludable, hay algunos
otros hábitos, que podrían ser adoptados para mejorar la salud mental. Socializar, reír
y dormir durante las horas recomendadas mantendrá uno mentalmente saludable. El
sueño recomendado para los niños es de 10 a 12 horas por la noche y para los adultos
es de 7 a 9 horas.
Ventajas del estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable tiene beneficios tanto a largo plazo como a corto plazo.
Beneficios a corto plazo de hacer ejercicio incluyen salud estimulada, sistema
inmunológico mejorado, aumento de la eficiencia de los órganos y mejora la salud del
cerebro. Mientras, efectos a corto plazo de la alimentación saludable son – nivel de
nutrición elevado, sistema digestivo saludable y inmunidad elevada junto con otras
ventajas.

Además de tener ventajas a corto plazo, el estilo de vida saludable también tiene
muchos beneficios a largo plazo. Previene la aparición de muchas enfermedades
relacionadas con el estilo de vida como, diabetes, presión arterial, obesidad, dolor de
espalda y espondilitis, etc. También nos previene de otras dolencias graves como el
cáncer, enfermedades del corazón y osteoporosis, etc.

Esos fueron los beneficios físicos de adaptarse a un estilo de vida saludable, pero
también hay beneficios psicológicos de él. Un estilo de vida saludable le dará un
cuerpo saludable y por lo tanto una mente saludable. Sin enfermedades y un cuerpo
en forma y sistema inmunológico potenciado, usted será una persona feliz con una
amplia energía y tiempo para su carrera y crecimiento. Serás feliz como siempre y
socializarás más, admirando a los demás mientras te admiran. Además, una persona
sana inspira a otros a seguir el camino, lo que en última instancia conduce a una
sociedad sana.

Conclusión
Ahora que sabemos cómo vivir un estilo de vida saludable y sus numerosas ventajas;
no hay tiempo de per salvar y debemos comenzar de inmediato una nueva vida sana y
feliz libre de enfermedades y preocupaciones. Si ya estás siguiendo un estilo de vida
saludable, entonces deberías inspirar a otros a adaptar un estilo de vida como tu y ver
los cambios. Sólo tienes que hacer cambios mínimos en tu rutina diaria para un estilo
de vida saludable. Por ejemplo– usted debe estar comiendo diariamente, sólo tiene
que comer sano y para llevar un par de horas para hacer ejercicio.

Tener un estilo de vida saludable es importante porque ayuda a una

persona a controlar el peso, aumentar la energía, mejorar su estado
de ánimo, combatir la enfermedad y vivir largo, señala Healthline.
Según Mayo Clinic, una persona tiene un estilo de vida saludable
haciendo ejercicio regularmente, comiendo bien y descansando lo
suficiente.

Los hábitos saludables, como comer una dieta baja en grasas y llevar
una vida activa, ayudan a una persona a mantener un peso saludable
o a reducir el exceso de peso. Hábitos simples como caminar, subir
las escaleras y comer frutas y verduras son efectivos en el control de
peso. Un estilo de vida activo activa activa las sustancias químicas del
cerebro que hacen que una persona se sienta relajada y feliz. Un
estilo de vida saludable conduce a un mejor físico, que aumenta la
autoestima y la confianza. Las conexiones sociales, como unirse a un
club, también mejoran el estado de ánimo, revela Healthline.
Los hábitos saludables previenen enfermedades como la presión
arterial alta, accidente cerebrovascular, depresión, diabetes, artritis y
ciertos tipos de cáncer. Un estilo de vida activo también mejora la
fuerza muscular, que le da a una persona más energía. La evidencia
muestra que las personas que caminan 30 minutos cada día reducen
el riesgo de morir prematuramente.
El ejercicio permite a una persona disfrutar del aire libre, relajarse y
ser feliz, según Mayo Clinic. También permite a una persona
conectarse con amigos y familiares. Un estilo de vida activo es más
gratificante cuando las personas hacen lo que las hace felices,
aconseja Mayo Clinic. Las personas que tienen problemas de salud
crónicos deben consultar a un médico antes de participar en
actividades físicas.