BIENESTAR PERSONAL

Y PSICOLÓGICO
EL BIENESTAR PSICOLÓGICO

• Busca que la persona tenga:

Calidad de vida, el cual es un estado deseado
por las personas, compuesto por varias
dimensiones centrales que están influenciadas
por factores personales y ambientales
DIMENSIONES QUE GENERAN CALIDAD DE
VIDA
AUTOACEPTACIO • Principal característica del
N funcionamiento positivo

• Relaciones cálidas,
RELACIONES satisfactorias y de
POSITIVAS
confianza

• Marcarse
PROPOSITO EN LA
VIDA metas y
objetivos
 EL AUTOCONTROL

• Es la habilidad de dominar emociones, pensamientos, comportamientos y deseos.

ESTRATEGIAS DE Monitorea tu comportamiento

AUTOCONTROL

Crea hábitos saludables, practica todos los día

Has concesiones para evitar discutir contigo mismo

 LA TOLERANCIA
Es la actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos

¿Qué sucede cuando nos descontrolamos?:

 La adrenalina se dispara
 Perdemos el control
 Podemos herir a las personas que nos
rodean o generar malestar en ellas(os)
 Cansancio acumulado

Exigirte en exceso

Cambios inesperados

Esperar que los demás reacciones como tu quieres

CAUSAS QUE TE HACEN PERDER LA PACIENCIA

TRUCOS PARA NO PERDER LA PACIENCIA
Pueden ayudarnos a mejorar nuestras relaciones

Entender que no Anticiparse a los Centrarse en lo Cuidarse

somos perfectos problemas positivo del día

Apoyarse entre la
pareja
 LA VOLUNTAD
Es la habilidad de resistir las tentaciones para alcanzar nuestras metas a
largo plazo
Importancia saber:
 Que similar a los músculos, la voluntad se
fatiga con el esfuerzo
 Se fortalece con el ejercicio continuo
 Con el tiempo la aprovechamos mejor
 ESTRATEGIAS PARA FORTALECER MI VOLUNTAD

CENTRATE EN UNA SOLA META A

LA VEZ

Trabaja una actividad a la vez

EVITA LAS TENTACIONES

Ponlas fuera de tu vista o tu mente

REVISA TUS • Plantea una meta razonable
LOGROS

• Prepara con anticipación

HAZ UN el como vas a responder
PLAN ante las situaciones

DUERME
LO • La falta de sueño afecta
SUFICIENT a la mente y el cuerpo
E
 PREMIA TU ESFUERZO

Solo asegúrate que el premio no

interfiera con tu meta

BUSCA APOYO

Rodéate de gente que crea en ti y te

respalde
¿COMO MEJORAR EL RENDIMIENTO
ACADÉMICO?
 Organiza y ordena tu zona de estudios

Minimizar tiempo de las redes sociales

Crear rutina para estudiar

Duerme bien

ESTRETEGIAS
 Come bien

Adaptación personal

Ten a mano el material que necesites

ESTRETEGIAS
 Practica constante

Separa los tiempos de

estudiar

Haz un poco de ejercicio

ESTRATEGIAS
 HÁBITOS PARA MEJORAR EL BIENESTAR
PSICOLÓGICO
Acepta lo que no puedes Rodéate de amigo y se proactivo
cambiar y QUIERETE A TI
MISMO
Nútrete de forma sana y haz
Has lo que te gusta y duerme deporte
bien

Conéctate contigo mismo

Perdona

Sal de la zona de confort

Ten objetivos realistas