COACHING

TERAPÉUTICO
Psicóloga: Romina Parisi V.
 APRENDIZAJE ESPERADO.
• Valoran el autoconocimiento como herramienta de crecimiento personal.

CONTENIDOS
 Reconocer características personales.

Valorar autoimagen personal. Colaborar con la dinámica de la clase, participando

activamente en ella.
Reconocer herramientas personales.
• Integraruna imagen realista y adaptativa de sí mismo de acuerdo a
potenciales y límites, favoreciendo la eficiencia en el desarrollo laboral.
¿Qué es el coaching terapéutico?

La psicología está indicada para el tratamiento de trastornos mentales y otro tipo de

problemas psicológicos mientras que el coaching no se dedica a esto.

Acompañar de manera integral al consultante a sanar el pasado y sus creencias

limitantes para que así, de una manera más fácil logre los objetivos que se proponga y
los cambios que desee.
AUTOPERCEPCI
ÓN
•la capacidad del ser humano de
percibirse a sí mismo. Gracias a la
autopercepción, un individuo
comprende sus emociones, su
estado anímico y su situación
sentimental.
•MODELOS MENTALES

•Los modelos mentales se componen de pensamientos,

ideas y creencias que corresponden a cada persona en
particular. Pero también son influenciados por el contexto.

•Los modelos mentales son: herramientas que sirven para

evaluar una situación y tomar una decisión al respecto.
•LOS MODELOS MENTALES SE
CONSTRUYEN A TRAVÉS DE
MÚLTIPLES COMPONENTES:

• Pensamientos
• Experiencias
previas
• Supuestos
• Valores
• Creencias

• cada persona o
grupo tiene sus
propios modelos
mentales.
CAPACIDAD DE
CAMBIAR MODELOS
MENTALES
• Apelar siempre al mismo lugar común
de modelo mental puede llevarnos a
un punto de ceguera.
• Por eso es bueno considerar
que es necesario renovar
nuestros modelos mentales,
enriquecerlos y continuar
construyéndolos.
1. La mente consciente:
• Todo nace de un pensamiento y una idea; es en este plano consciente
donde “te das cuenta” de lo que estás elaborando internamente; es el
lugar de la lógica, de la evaluación de los riesgos, del análisis de
factibilidades y de los pasos concretos que das para ejecutar las
acciones.
• La mente consciente apenas realiza entre el 1 y el 5% del trabajo
mental. Quiere decir que hay un enorme potencial mental aún no
utilizado, y es el que se encarga de todo lo demás.
La mente subconsciente:
• La mente consciente es la ejecutora de las tareas que le das de acuerdo con la otra parte: tu mente subconsciente.

¿Has querido lograr algo, por ejemplo, una dieta o un aumento de sueldo o de más clientes para tu negocio?
Posiblemente te diste cuenta de que no alcanza sólo con la voluntad, el entusiasmo, la motivación y las ganas: si los
patrones subconscientes no están alineados de acuerdo con ese estímulo que quieres lograr, es muy poco probable que lo
consigas.

La mente subconsciente se encarga del 95 al 99% de lo que pensamos, decimos, del impulso del querer hacer y, sobre
todo, de lo que sentimos al respecto. Es una fuerza irrefrenable cuando sabemos conducirla sabiamente y en positivo (y,
de hecho, lo mismo sucede en negativo: generas más en contra de lo que dices que quieres).

El subconsciente, sin que te des cuenta, es el que permite que se sigan ejecutando las funciones vitales automáticas,
como los latidos del corazón, el respirar, el sistema inmune para protegernos y también para alertarnos de cualquier
problema de salud que se presente.

Así como la mente consciente es la ejecutora, la subconsciente es la que le indica por dónde ir y cómo hacerlo
Los pensamientos automáticos
• El problema por el que la mayoría de las personas no logran lo que
anhelan no tiene que ver con la carencia de medios o contextos o
entornos, sino con creencias y paradigmas en su mente subconsciente
donde ya han determinado de antemano el fallido “no puedo”.
Subconcisciente
• Este espacio subconsciente no discrimina, simplemente acepta y
obedece las órdenes que le das, por lo que actuará tal como le
indiques. Es aquí donde se graban muchos de los patrones y
comportamientos de infancia que se siguen repitiendo de adultos, por
ejemplo:
• Para ser una buena persona hay que obedecer a los demás
(consecuencia de adulto: persona sometida).
• El dinero es malo (consecuencia: pobreza).
• Jamás tendrás tu propio negocio (consecuencia: ser empleado toda la
vida).
Como evitar estos inadecuados
pensamientos alojados en el
subconsciente
1. Deja de vivir
en piloto
automático
• En vez de tomar decisiones
apresuradas y elecciones
inmediatas, frena, piensa,
observa las situaciones, escoge
cada vez la más favorable a tus
metas y objetivo, y luego, actúa.
2. Estimula las hormonas de
la felicidad en tu cerebro

• Hay tres hormonas tenemos todos y que

podemos estimularlas para que nos produzcan
constantemente sensaciones de felicidad,
disfrute, equilibrio y bienestar.
2.1 Hormonas de la felicidad
Las endorfinas se encargan de la felicidad.
La dopamina, de la motivación y el placer.
La serotonina contribuye a un estado de ánimo tranquilo y
relajado.

Consejo: Para segregarlas en mayor cantidad, consume

alimentos ricos en Omega 3 y grasas saludables. También
incorpora ejercicio físico con regularidad, prácticas de
meditación, lecturas positivas, y cualquier actividad que
reconduzca la tendencia de los pensamientos negativos hacia
aquellos contributivos con tu bienestar.
3. Cambia el tipo de
pensamientos
• Aunque parezca una tarea difícil, cuando
incorporas pensamientos positivos a consciencia
tu vida cambia significativamente. Esto requiere
de entrenamiento permanente, sobre todo si
tienes la tendencia a desviar tu mente hacia el
pesimismo catastrófico que conduce a resultados
no deseados. Las afirmaciones en positivo, el auto
conocimiento y el trabajo en la autoestima son
esenciales para cambiar la polaridad de tus
pensamientos más frecuentes. Recuerda que
aproximadamente un 90% de la población piensa
en negativo casi el 90% del tiempo: puedes
imaginar el resultado.
4. Duerme con calidad
• El descanso adecuado contribuye con la segregación de las hormonas
del bienestar y con una condición física y mental adecuada para
afrontar los desafíos. Incluso dormir la siesta por un breve tiempo
recarga las pilas. Los neurocientíficos recomiendan entre 7 y 8 horas
diarias de sueño profundo. Evita las pantallas electrónicas antes de
dormir: es preferible dedicarle un tiempo a la lectura -por ejemplo- o a
la meditación, para tener un sueño reparador, y que tu mente
descanse de estímulos que percibe como agresivos.
5. Enfócate en
aprender algo
nuevo diariamente
• El aprendizaje empírico, aquel que proviene de
las nuevas experiencias, está dando lugar a una
forma de conocimiento permanente que
necesitas llevar a tu mente consciente mientras
está ocurriendo. Esta sinapsis cerebral puedes
ejercitarla para tomar consciencia del impacto
que se produce al incorporar lo novedoso.
Puedes estimular la curiosidad, una habilidad
manual o mental, ejercitar las neuronas, leer de
temas completamente diferentes a los habituales
y poner la meta de conocer una persona nueva
por semana -alguien que agregue valor a tu vida,
y viceversa-. Por ejemplo, convertirte o tener un
proceso de mentoría puede ayudarte en este
punto.
6. Entrénate en pensar
de maneras distintas
La mayoría de las personas viven dentro de
paradigmas, que son creencias acerca de cómo
“deben” ser las cosas. La intención en este punto es
que consigas expandir tu mente para generar nuevas
posibilidades. Einstein afirmaba que “la mente es
como un paracaídas: sólo funciona si se abre”, y de
eso se trata. Puedes incorporar el pensamiento
crítico, la observación consciente de tus
pensamientos, la contemplación y el pensamiento
lateral como herramientas a incorporar nuevas
formas de pensar.
7. Crea tu plan de metas y
visualízalo diariamente
• Comenzar el día dedicando diez o quince minutos a escribir
tus metas y objetivos de la jornada, en línea con los logros que
quieres obtener en el mediano y largo plazo, es una excelente
forma de hacer la estrategia para alcanzarlo. Decirte las cosas,
por sí solas, no alcanza: al escribirlo lo haces tangible, y mejor
aún si le pones tu firma. Luego, la visualización creativa
consiste en el hecho de crear en tu mente la visión exacta de
cómo te gustaría que resulten las cosas: es hacer “como si”
estuvieses lográndolo. La visualización funciona si la practicas
con continuidad y consistencia, y si te dedicas a observar cómo
se van dando los resultados a partir de tener disciplina interna
y externa.
RESUMIENDO:
• Tu mente influye en tu cuerpo desde el propio diálogo interno que estableces con
ella.

• Eres capaz de cambiar modelos de pensamiento nocivos por

otros saludables en tanto desees mejorar tu salud física y emocional.

• No subestimes el poder del pensamiento positivo pues ahí es donde reside el potencial
de la mente subconsciente y sus efectos en la realidad.

• Piensa a tu mente como el conductor del vehículo y a tu cuerpo

como el
• vehículo mismo, tu estás al mando, incluso cuando cometes una
falta, ahí está la primera advertencia de qué debes cambiar.
FORTALEZAS
• Fortalezas: Son capacidades, cualidades, recursos y/o
habilidades psicosociales que permite un funcionamiento,
desarrollo y rendimiento frente a las exigencias del medio.

• Muchas personas nunca conectan o reconocen sus

verdaderos talentos y habilidades y por lo tanto no son
conscientes de lo que son capaces de hacer.
•¿Como fomentar las fortalezas?

•Debemos ponerlas a prueba, esta es la mejor forma de

entrenarlas y practicarlas, conocer nuestros límites y analizar
las debilidades. (Todas se trabajan de manera distinta).
¿HAS PENSADO CUÁLES
SON TUS FORTALEZAS?
• ¿Para qué eres bueno?
• ¿qué te apasiona?
• Algunas veces es muy obvio, otras no tanto. Reconocer
nuestras fortalezas nos ayuda a tener mayor confianza en
nosotros mismos.
• Por otro lado, si tienes claro cuáles son tus debilidades, o
aspectos que deseas mejorar, puedes empezar a hacer algo al
respecto.
DEBILIDADES
•Debilidad: Estas podrían definirse como un hábito de
pensamiento o de conducta que afecta al si mismo o a
quienes están a su alrededor.
•Pueden ser comprendida como un exceso como a
carencia de una cualidad.
•Importante: no son buenas o malas en términos
absolutos. Dependen del grado en que estén presentes, si
identifican o no y la forma en como se se enfrentan.
¿POR QUÉ NECESITAMOS
CONOCER NUESTRAS
DEBILIDADES?
•La autoestima es el conjunto de percepciones, juicios y
sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Es, en
definitiva, el grado de satisfacción que cada uno presenta
respecto a su propia persona. Pero, para que esta
estima sea real, es necesario integrar tanto nuestras
partes adecuadas como inadecuadas.
•Una autoestima basada únicamente en fortalezas, que se
niega a mirar los aspectos
•más inadecuados, resultaría vacía e irreal.

•Cuando se niegan las debilidades significa que existe una

falta de amor propio, de aceptación.

•Amarnos significa respetar cada parte de nuestra

individualidad, sin negar lo que nos desagrada. Más bien,
abrazándolo para poder mejorar los aspectos que no aportan
al desarrollo personal.
 •No somos conscientes de lo importante que es tener
poder sobre nosotros mismos.
•Hacerlo significa no depender de opiniones ajenas,
no buscar el afecto y la aprobación en los demás.
Significa tener control sobre nuestras decisiones y
actos, y confiar en nuestro propio criterio en todos los
PODER ámbitos de la vida, siempre considerando el espacio
vital de los otros.

SOBRE SI •Paradójicamente, solo siendo conscientes de

nuestras debilidades, podemos
MISMO •encontrar la valentía y la fuerza.
AUTOCONCEPTO

•Es la imagen que hemos creado sobre

nosotros mismos. No una imagen solamente
visual, desde luego; se trata más bien del
conjunto de ideas que creemos que nos
definen, a nivel consciente e inconsciente.

•Importante: el autoconcepto no es lo mismo

que la autoestima. El primero sirve sólo para
describirnos a nosotros mismos, mientras
que la autoestima es el concepto que hace
referencia a nuestra manera de valorarnos.
 •El autoconcepto está relacionado con la autoconsciencia

•Existe un autoconcepto porque somos conscientes de que existimos

como entidad diferenciada del resto. Es por eso que, en el momento
en el que empezamos a percibir la presencia de cosas que nos son
ajenas, ya está naciendo una forma de autoconcepto.

RELEVANT •El autoconcepto es un proceso dinámico, causado por una mezcla de

interacciones entre los genes y el ambiente. Por eso, no está aislado

E
dentro de las personas, sino que nuestras vivencias y nuestros
hábitos lo hacen evolucionar.

•Este es el motivo por el que el autoconcepto está muy vinculado a

nuestra vida social, y es a través del lenguaje, un fenómeno que
surge de la colectividad, que somos capaces de llegar a una idea del
"Yo".
•¿PARA QUÉ SIRVE EL AUTOCONCEPTO?

•El autoconcepto nos permite realizar

inferencias sobre todo aquello que tiene
que ver con nuestra manera de
comportarnos y el modo en el que los demás
se comportan con respecto a nosotros.
QUÉ ES LA COMUNICACIÓN
INTERPERSONAL
•Puede ser comprendida como el conjunto de fenómenos
que permiten el intercambio de información entre dos o
más personas. Este intercambio se realiza a través del
lenguaje hablado y a través de las señales no verbales
que enviamos por medio de los movimientos del cuerpo
o de partes del mismo. (Estas se reciben a través del
canal visual). La comunicación interpersonal, entendida
como un momento de encuentro/intercambio,
determina la calidad de la relación.
TIPOS DE
COMUNICACIÓN
Comunicación verbal: se realiza mediante el uso del lenguaje, tanto
escrito como oral, y que depende de reglas precisas sintácticas y
gramaticales. Conoce las características funcionales y estructural del
lenguaje verbal.

Comunicación no verbal: ocurre sin el uso de las palabras, sino a través

de canales diversificados, como mímica facial, miradas, gestos y
posturas. Descubre los tipos de comunicación no verbal.

Comunicación paraverbal: se refiere en última instancia a la voz. Es

decir, al tono, al volumen y al ritmo. También hace referencia a las
pausas y en otras expresiones sonoras.
RESUMEN
• Conocer tus fortalezas y debilidades es
parte importante del proceso de
conocerte a ti mismo.
• Saber cuáles son tus fortalezas te da confianza e inspiración.
• Reconocer para lo que eres bueno, te hace sentir conectado con el mundo,
capaz de hacer cosas y de expresar quién eres.
• Identificar tus debilidades es el primer paso
para analizarlas y decidir qué
quieres hacer con ellas.

• Dentro de nuestras fortalezas y debilidades existen ciertos conceptos entrelazados

como la poder sobre si mismo, autoconcepto y las relaciones interpersonales. Una
vez que se comprende como se interrelacionan estas significaciones podemos
llegar a un verdadero desarrollo personal.