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•Estudiantes:
Joshua Orocu
Roselin Portugal
Astrid Sandoval
Adrian Arias
¿Qué es la amnistía general?
• Mantener el contacto: Las personas sociales suelen ser las primeras en notar los efectos psicológicos de la cuarentena, otras que
tal vez sean más resistentes en ese sentido pueden llegar a notar los efectos más tarde según se vaya alargando la situación, al fin
y al cabo somos seres sociales y necesitamos un mínimo de contacto con los demás. Por eso, para disminuir los efectos de la
ansiedad, incertidumbre y aislamiento es vital relacionarnos con los demás. No necesariamente tiene que ser a través de redes
sociales, ¿qué hay de las llamadas de toda la vida? Las redes sociales son un apoyo pero tampoco debemos estar todo el día
pegado a ellas y mucho menos contribuir y pasar mensajes que pueden ser bulos y angustiar más.
• Rodearte de información veraz: para mi este es el punto más complicado… y empezaría por apagar la televisión. No te
sobrecargues de información y huye de la gente que se contradice, (hablo por ejemplo de la gente que al principio de la pandemia
le quitaba importancia y comparaba el virus con una simple gripe), que no tiene estudios en el tema o que no se saben ni quitar
una mascarilla. La mejor manera de obtener información veraz es ir a fuentes oficiales como la OMS o los colegios profesionales
sanitarios. Por otro lado, si quieres ampliar más puedes leer los estudios científicos que hacen los virólogos de las universidades
correspondientes o médicos expertos en la materia, lo único malo es que la mayoría están en inglés.
Como podemos afrontar la
amnistía
• Contribuye siendo útil a los demás. Una forma de sentirte mejor es
siendo útil haciendo cosas por los demás. En vez de quejarte se tú el
primero en aportar ideas, ofrécete a hacer cosas por el resto, ten
iniciativa. Te sentirás mejor y estarás contribuyendo a mejorar el
ambiente de la casa, al menos que no sea porque no lo hayas intentado.
Busca ideas para hacer en familia, ofrécete para cosas que nadie quiere
hacer, haz favores… Y sobre todo ve la cuarentena como una forma de
proteger a tus seres queridos
• No evites tus emociones. Por ejemplo, no recurras a la comida, alcohol
u otras drogas para evadirte del malestar o aburrimiento. Acepta esas
emociones y escribe cómo te sientes y los pensamientos y
preocupaciones que hay detrás, después cuestiona esos pensamientos y
se realista. No dramatices ni le quites importancia a lo que ocurre
simplemente intenta ser objetivo y ceñirte a los datos.