Unidad UNIDAD

Psicoeducati PSICO-EDUCATIVA
va

TALLER MANEJO DE
ESTRÉS
CONSEJOS PARA RENDIR
TRANQUILO LA PSU
 Unidad UNIDAD
Psicoeducati PSICO-EDUCATIVA
va

OBJETIVOS
 OBJETIVOS

Reconocer la importancia de un manejo

adecuado del estrés para mejorar la calidad de
vida y el rendimiento académico.

Diseñar estrategias de administración de tiempo

para la prevención del estrés.

Utilizar técnicas de relajación para controlar los

efectos fisiológicos del estrés.
 Unidad UNIDAD
Psicoeducati PSICO-EDUCATIVA
va

CONTENIDOS
 CONTENIDOS
Primera Parte
•Definición de estrés
•Factores que causan el estrés.
•Prevención del estrés
•Definición de objetivos y recursos
disponibles
•Estrategias de administración del tiempo

Segunda Parte
•Técnicas de respiración y relajación para el
control del estrés.
 Interacción
¿Qué se les
viene a la
mente si
menciono la
palabra Estrés?
 Unidad UNIDAD
Psicoeducati PSICO-EDUCATIVA
va

CONCEPTUALIZACIÓN
 ESTRÉS

“Es un síndrome específico constituido por

cambios inespecíficos del organismo inducidos por
las demandas que se le hacen”.

Es normal e inseparable en la vida.

Esta compuesto por tres Fases.

 SINTOMATOLOGÍA

ao
Signos de estrés. fa l t
e nto
aum petito
de a

ón inu y
en e l ci
sm a
Tics

di tig
ansied
a d nerviosos
Fa

erg a
de

ía
s
re a
o l o z
D ca b e
Malhumor y
Problemas el enojo
para dormir
Falta de
ón,
concentraacciió Cambios en el
ación y
coordinac estado de
memoria
ánimo
 Unidad UNIDAD
Psicoeducati PSICO-EDUCATIVA
va

TÉCNICAS DE
AFRONTAMIENTO
 AFRONTAMIENTO

“Los esfuerzos, tanto intrapsíquicos como

orientados hacia la acción, para manejar las
demandas ambientales e internas, y los conflictos
entre ambas, que se evalúan como que exceden
los recursos de una persona”.
 PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO

Crear un horario, en el cual se incluyan:

• Las horas de clase.
• Tiempo para estudiar y trabajar.
• Tiempo para descansar.

No olvidar:
• Bloques de 1 hora de trabajo y 10 minutos
de descanso.
• Dormir por lo menos 8 horas.
 Unidad
Psicoeducati UNIDAD
PSICO-EDUCATIVA
va

GRACIAS