LESIONES MAS

COMUNES EN EL GYM

FISIODENT Lic. Melina Calderon Pantoja

 ¡TERAPIA FISCA!

 La Terapia física y rehabilitación es una especialidad de

la carrera profesional de Tecnología Médica, que tiene el
propósito de preservar, desarrollar o restaurar al máximo
las funciones físicas del movimiento corporal humano
causado por alguna lesión y/o alteración en el sistema
músculo esquelético, cardiovascular, respiratorio y
neurológico.
 Contracturas

SÍNTOMAS:
 Son contracciones o rigidez de • Dolor
manera continua e involuntaria del • Abultamiento en la zona
musculo provocando dolor y • Dificultad al realizar ciertas
alteraciones en su funcionamiento. actividades
 Las contracturas más frecuentes se
dan en la zona cervical y la ¿COMO PREVENIRLO?
musculatura de la espalda. • Una buena postura
• Un buen calentamiento
• Estiramientos
• Buena alimentación
• Reposo después del
entrenamiento.
 Espasmos musculares
¿COMO PREVENIR?
 Mas conocidos como calambres son • Hidratación
contracciones involuntarias del musculo • Reposición de electrolitos
que se puede producirse durante o • Estiramiento
inmediatamente después de hacer • Entrenamiento de manera
ejercicio. gradual

Las EM pueden ser causados :

• Esfuerzo excesivo
• Deshidratación
• Falta de buen estado físico
• Falta de electrolitos
• Mala irrigación de sangre
• Fatiga muscular
• Técnicas incorrectas del ejercicio
 Tendinitis

Causa:
• Sobrecargas musculares
 La tendinitis es la inflamación del • Estiramientos bruscos
• Los traumatismos constantes
tendón, que se caracteriza por el dolor
• La edad
al movilizar el área afectada, aunque
• Repeticiones de movimientos en
también puede molestar en estado de
una postura inadecuada
reposo. A veces se irradia a otras zonas,
incluso puede llegar a provocar pérdida
de fuerza y limitaciones en las
actividades de la vida diaria .
 ¿COMO PREVENIR?
• Estiramiento
• Calentamiento
TENDINITIS MAS COMUNES :
• Reposo después de cualquier deporte
 T. Hombro: ocurre cuando los tendones del o actividad física
manguito rotador y el conjunto de músculos y • Buena hidratación
tendones que ayudan al hombro a moverse y a • Ejecutar adecuadamente los
mantenerse estable. ejercicios
 T. Rotuliana: afecta al tendón que une
cuádriceps y tibia.
 T. aquilea: se produce en el tendón de
Aquiles, el más fuerte del cuerpo humano,
que es el encargado de despegar el pie del
suelo, permitiéndonos andar, correr o saltar.
 ¿COMO PREVENIR?
• Estiramiento
Dolor de espalda • Calentamiento
• Postura adecuada al
levantamiento de pesas
• Reposo después de cualquier
deporte o actividad física
• Buena hidratación
 Se da cuando se trabaja un grupo muscular
haciendo ejercicios de peso muerto, donde es
común que se produzcan dolores de espalda.
 Estos pueden ser momentáneos o constantes por el
uso excesivo de los músculos que puede causar
pequeños desgarros en el tejido muscular, y si no
hay un tiempo de recuperación adecuado entre los
entrenamientos o  no se produce la correcta
regeneración y fortalecimiento del músculo ,
puede llevarte a lesiones más graves como la
hernia discal o lesiones severas en la columna
vertebral.
 Lesiones de rodillas

 Los dolores de rodilla son muy

Lesiones mas comunes :
comunes entre los deportistas. No • Esguince de rodilla: ocurre cuando uno o
solo en el Atletismo, más ligamentos de su rodilla se estiran o
prácticamente en cualquier desgarran repentinamente.
deporte podemos sentir molestias • Lesión de meniscos: Su patrón lesional
en nuestras rodillas. más frecuente es el mecánico, por
 Esto sucede torsiones (futbol) y compresiones
principalmente cuando violentas.
sometemos las rodillas a • Ruptura de los ligamentos de la rodilla
ejercicios o metas para las que no
están preparadas, estos dolores
pueden ser momentáneos o puede
complicarse y causar mucho
dolor .
¿COMO PREVENIR?
• Estiramiento
• Calentamiento
• Postura adecuada
• Reposo después de cualquier deporte o actividad
física
• Buena hidratación
• Ejercicios para fortalecer musculatura q de
estabilidad a la rodilla ( sentadillas)
• Ropa adecuada
 Falta el volante