Técnica de los

desplazamientos

Sergio David Ugalde Estrada

 Anatomía de los desplazamientos

 La posición atlética ayuda a equilibrar y permite al jugador desplazarse

rápidamente en cualquier dirección.
 El salto de activación Split step ayudara a preparar la posición atlética.
 Al flexionar las rodillas, se descarga el peso de los pies durante una fracción
de segundo. Al aterrizar, aumenta la fuerza contra el suelo.
 Pautas para los ejercicios de
desplazamientos
 Es conveniente trabajar los ejercicios de desplazamientos en cada sesión de
practica en pista.
 Hay que centrarse en el buen equilibrio, la velocidad en el tiempo de
respuesta y la recuperación rápida.
 Contar con un juego de pies adecuado es fundamental.

 El éxito en tenis es realizar múltiples movimientos en

distintas direcciones durante un tiempo prolongado.
Paso lateral

Ejecución
1. Posición atlética
2. Dar 5 pasos laterales hacia la izquierda
con el centro de gravedad bajo.
3. Después impulsarse con la parte externa
de la pierna y volver de la misma forma
hasta la línea central de fondo
4. Realizar los mismos 5 pasos hacia la
derecha
Músculos implicados
(primarios)
(secundarios)
 Aplicación al tenis y variantes

 Consisten del 60 – 80 % de todos los movimientos del tenis.

 Principal manera para llegar a los golpes desde el fondo de la pista, en
especial sobre bolas neutras y peloteos
Paso lateral cruzado

Ejecución
1. Posición atlética
2. Impulsarse con la pierna derecha y dar un
paso con el pie derecho por delante del
izquierdo.
3. Repetir el desplazamiento hacia el lado
derecho de la marca central de fondo.
Músculos implicados
(primarios)
(secundarios)
 Aplicación al tenis

 Desplazamiento mas común en línea de fondo durante los peloteos.

 El desplazamiento ocurre con mayor frecuencia cuando hay pocas
restricciones de tiempo y se juegan golpes sin efecto.
 Un paso cruzado rápido permite volver a una buena posición para devolver el
siguiente golpe.
Recuperación de la posición tras el
golpe
Músculos implicados
(primarios)
(secundarios)
 Aplicación al tenis

 La capacidad de realizar un golpe fuerte y recuperarse en la pista para

ejecutar la siguiente devolución concede una clara ventaja.
Desplazamiento en tela de araña
Músculos implicados (primarios)
(secundarios)
 Aplicación al tenis

 Es el ejercicio mas especifico para el tenis para mejorar los desplazamientos

ya que las distancias recorridas son las mismas que en un partido.
Salto de activación
Músculos implicados
 Aplicación al tenis

 Es la destreza motora mas importante del tenis, se requiere antes de todos

los golpes excepto el servicio.
 Su sincronización es fundamental para colocarse en una buena posición para
el siguiente golpe.
Marcha del monstruo
Músculos implicados
(primarios)
(secundarios)
 Aplicación al tenis

 Desarrollar fuerza y estabilidad.

 Ayuda a reducir el riesgo de lesiones en las caderas, los muslos y el core.