Albert Ellis

Teoría Racional Emotiva (TREC)

Por: Denisse O. Burgos Guzmán
Objetivos
Mencionar algunos datos biograficos del Dr.
Albert Ellis
Definir conceptos claves de la TREC
Reconocer la meta de la TREC
Describir las tres ideas irracionales basicas
según Ellis
Conocer el modelo ABC de la TREC
Conocer la meta de la TREC
Mencionar algunas tecnicas utilizadas por el
terapeuta en la TREC
Mencionar la población a cuál se puede aplicar la
terapia.
Introducción
Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva
(TREC). Su método terapéutico intenta descubrir las
irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las
emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son
consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis
parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos (A) los
que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de
interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B. Por tanto, si
somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales seremos
capaces de generar nuevos estados emocionales menos
dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más
racionales y realistas.
Biografía Albert Ellis
Nace en Pittsburgh el 27 de
septiembre de 1913 y muere en
Manhattan 2007.
Nació en el seno de una familia
judía de Pittsburgh.
Vivió una infancia con escaso
contacto con su padre.
Ellis era un niño enfermizo,
con numerosos problemas de
salud en su niñez.
Biografía Albert Ellis
A la edad de cinco años fue
hospitalizado por una enfermedad renal
y sufrió una amigdalitis que se
complicó con una grave escarlatina que
requirió cirugía de emergencia.
Fue hospitalizado hasta en ocho
ocasiones entre los cinco y siete años,
periodo en los que padres le
proporcionaron escaso soporte
emocional y raramente le visitaron o
consolaron. Ellis declaró posteriormente
que aprendió a superar en solitario su
propia adversidad hasta el punto que
había sido capaz de "desarrollar una
indiferencia creciente a ésta
negligencia".
Continuación
En 1942, comenzó sus estudios en psicología clínica en la Universidad de
Columbia cuya formación era de carácter fundamentalmente
psicoanalítico.
Obtuvo su licenciatura de administrador de empresas en la Universidad de
Nueva York en 1934.
Obtuvo un Master en psicología clínica en el Teachers College de la
Universidad de Columbia en junio de 1943.
Ellis comenzó a publicar artículos incluso antes de recibir la licenciatura y
en 1946, opinaba con espíritu crítico sobre muchos test de personalidad
ampliamente utilizados en aquella época, concluyendo que tan sólo el
Minnesota Multiphasic Personality Inventory cumplía todos los
requerimientos necesarios para ser aceptado como instrumento válido para
una investigación.
Continuación
Ellis se doctoró en 1947, iniciando un análisis personal y un
programa de supervisión con Richard Hulbeck en el campo de
psicoanálisis. A finales de los años 40 ya enseñaba en la
Rutgers y en la Universidad de Nueva York y era el jefe de
psicología clínica en el New Jersey Diagnostic Center y
posteriormente en el New Jersey Department of Institutions
and Agencies.
En Enero de 1953 abandonó el psicoanálisis, y empezó a
referirse a sí mismo como terapeuta racional.
Comenzó a desarrollar una nueva fórmula de psicoterapia más
activa y directiva que requería que el terapeuta ayudase al
cliente a entender que su filosofía personal contenía creencias
que crean dolores emocionales.
Continuación
En 1954 empezó a hacer escuela, enseñando su nueva técnica a otros
terapeutas, y en 1957 expuso la primera terapia cognitiva conductual
proponiendo que los terapeutas ayudasen a la gente ajustando su
pensamiento como tratamiento para la neurosis.
Albert Ellis contribuyó al desarrollo de la teoría cognitivo conductual a
partir de 1955 y formuló la terapia racional emotiva.
Ellis fundó y fue presidente emérito del Albert Ellis Institute para la Vida
Racional como una organización sin ánimo de lucro en Nueva York en
1959, puesto del que fué relevado en septiembre del 2005 por
desavenencias de tipo político.
En 2003, recibió un premio de la Asociación para la Terapia Racional-
Emotiva Conductual (Reino Unido) por la formulación y el desarrollo de la
TREC. A la fiesta de su 90 cumpleaños, asistieron autoridades como Bill
Clinton o el Dalai Lama.
Conceptos claves
Visión de la naturaleza humana – la terapia racional emotiva
conductual esta basada en el supuesto que los seres humanos nacen con el
potencial de dos pensamientos el racional o recto y el irracional o
distorsionado.
Las personas tienen las predisposiciones para auto-preservación, felicidad,
pensar y verbalizar, amar, la comunión con los demás, y el crecimiento y la
autorrealización.
También pueden evitar el pensamiento de la auto-destrucción , la dilación,
la repetición sin fin de errores, la superstición, la intolerancia, el
perfeccionismo y la culpa, y la evitación de actualizar potenciales factores
de crecimiento. Dando por sentado que los seres humanos son falibles,
TREC intenta ayudarlos a aceptarse a sí mismos como criaturas que
seguirán cometiendo errores pero, al mismo tiempo, aprender a vivir más
en paz consigo mismos.
Continuación
Visión de disturbio emocional – se basa en la premisa de que
aunque originalmente aprendemos creencias irracionales
significativas otros durante la infancia creamos dogmas
irracionales por nosotros mismos. Esto lo hacemos
activamente reforzando creencias autodestructivas por los
procesos de autosugestión y la auto-repetición y
comportándose como si son útiles. Por lo que es en gran parte
nuestra propia repetición de las primeros indoctrinados
pensamientos irracionales, más que la repetición de un padre,
que mantiene vivas las actitudes disfuncionales y operativas
dentro de nosotros.
Continuación
Ellis sostiene que la gente no necesita ser aceptado y amado, a
pesar de que esto puede ser muy deseable. El terapeuta enseña
a los clientes cómo se sienten sin ser presionados incluso
cuando no son aceptados y amados por personas significativas.
Aunque REBT anima a la gente a experimentar sentimientos
saludables de tristeza por ser no aceptados, trata de ayudarles
a encontrar formas de superar los sentimientos malsanos de la
depresión, la ansiedad, el dolor, la pérdida de la autoestima y
el odio.
Ellis insisten en que la culpa está en el centro de la
mayoría de los trastornos emocionales. Por lo tanto,
para recuperarse de la neurosis o un trastorno de la
personalidad, es mejor dejar de culpar a nosotros
mismos ya los demás. En cambio, es importante que
aprendamos a aceptarnos plenamente a pesar de
nuestras imperfecciones.
Principios básicos de la TREC
La cognición es el determinante más importante y accesible de
la emoción humana. De manera sencilla, sentimos lo que
pensamos. No son las circunstancias ni los demás los que nos
hacen sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar
estos datos, seamos o no conscientes de ello.
Para cambiar nuestra perturbación emocional, para mejorar
nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos
cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.
Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados por
factores múltiples, que incluyen causas genéticas, biológicas y
las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural
tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de
pensamiento, aún en los ambientes más favorables.
Principios básicos de la TREC
Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la
adquisición de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la
gente mantiene sus esquemas disfuncionales por
autoadoctrinamiento o repetición de sus creencias irracionales.
La causa más próxima de perturbación emocional es la
adherencia actual a las creencias irracionales, más que la
forma en que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas
reevaluaran su pensamiento y lo abandonaran, su
funcionamiento actual sería muy distinto.
Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal
cambio no sea fácil. Las creencias irracionales pueden
cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para
reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento.
Tres ideas irracionales básicas (o creencias
irracionales)
Uno/a mismo/a (“tengo que hacer las cosas bien siempre, y
así ser querido/a por los demás”)

Los demás "Los demás deben actuar de forma agradable,

considerada y justa"

La vida o el mundo "La vida debe ofrecerme unas

condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que
quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"
Tres ideas irracionales básicas
Cuando esas necesidades absolutistas o experiencias
perturbadoras , no se cumplen surgen los (pensamientos
cargados de emociones) derivados de esas exigencias
absolutistas que son :
Tremendísimo – “es terrible”
No-soportantitis – “no puedo soportarlo
Condena- “es un… (ej. Un gusano) o autocondena Soy un…
(ej. Soy un inútil)
Continuación
Asimismo esas actitudes de exigencia y necesidad perturbadora,
facilitarían las distorsiones cognitivas entre las que destaca:
Sobregeneralizaciones y etiquetaciones negativas (ej. “soy un…”)
Salto a conclusiones negativas
Adivinar el futuro
Fijarse en lo negativo
Descalificar lo positivo
Magnificar- minimizar
Razonamiento emocional (“como lo siento así debe ser cierto”)
Personalizar ( creerte la causa de las cosas que pasan, cuando no es así)
Estafa ( “si no hago las cosas tan bien como debiera y los demás siguen
apreciándome, soy una estafa y pronto se darán cuenta”)
Modelo ABC del Dr. Albert Ellis

A B C
Consecuencias
Acontecimiento Sistema de
(emociones y
Activador Creencias
conductas)
(situaciones) (Pensamientos)
Modelo ABC…
("A") (por "Activating Event ") Representa el
acontecimiento activador, suceso o situación. Puede
ser una situación o acontecimiento externo o un suceso
interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta,
sensación, emoción, etc.)
Ejemplos
El Acontecimiento activador es el
hecho que nos ocurre o propiciamos
que nos ocurra, porque puede provenir
tanto del mundo exterior como de
nuestro mundo interior; puede ser algo Hecho activador
apreciable a simple vista o algo que no “Mi amante me ha dejado
tiene concreción determinada (puede
ser un accidente de carretera o una
por otro amor”
preocupación por un familiar enfermo
o por algo que pueda suceder; una
discusión con otra persona o un
problema de relación con alguien a
quien se quiere evitar ...)
Modelo ABC

("B") (por "Belief System") Representa en principio

al sistema de creencias, pero puede considerarse que
incluye todo el contenido del sistema cognitivo:
pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos,
inferencias, concepto o imagen de sí, atribuciones,
normas, sistema de valores, esquemas, filosofía de vida,
etc.
Continuación
Las creencias y cogniciones vienen
referidas a lo que pensamos o las ideas
que nos hacemos acerca del
Acontecimiento Activador, de lo que nos B
ocurre en la realidad. Todos mantenemos B
Sistema de creencias
ciertos pensamientos o creencias Sistema de creencias
respecto a lo que nos sucede; aunque, a Pensamientos
veces, los pensamientos son
Pensamientos
“NO puedo continuar sin ella/el.
"automáticos", se cruzan por la mente “NO puedo continuar sin ella/el.
Soy un perdedor debido a que
como un "rayo", sin que seamos Soy
me haun perdedor
dejado. debido que
Es terrible a que
me ha dejado. Esdejado".
terrible que
suficientemente conscientes de ellos. Por ella/el me haya
ella/el me haya dejado".
ello, muchas veces, tendemos a "Nunca encontrare otro
"Nuncaamor".
encontrare otro
considerar que los hechos amor".
(acontecimientos activadores) nos
"provocan" sentimientos o
comportamientos determinados.
Continuación sistema de creencias

• Las creencias pueden ser racionales o irracionales. Las primeras

nos ayudan a sentirnos bien o conformes con nosotros mismos,
aunque sean emociones negativas (como una tristeza por una
pérdida). Las creencias irracionales suelen ser poco lógicas, no
basadas en la evidencia y de tendencias extremistas, exageradas o
excesivamente exigentes para con nosotros mismos o con los demás,
lo que nos puede provocar tanto sentimientos inapropiados
(depresión, excesiva culpabilidad, ansiedad, ira etc.) como conductas
autodestructivas (adicciones, violencia, suicidio etc.)
Continuación…
("C") (por "Consequence") Representa la
consecuencia o reacción en ocasión de la situación
"A". Las "C" pueden ser de tipo emotivo (emociones) o
conductuales (acciones).
Consecuencias emocionales y
conductuales
Ya consideradas, de alguna manera,
anteriormente, son las respuestas que damos a
los Acontecimientos activadores. Normalmente
tendemos a pensar que éstos provocan
directamente las emociones y conductas. Si así
fuera, todos tendríamos el mismo
CC
comportamiento ante hechos parecidos, lo que no
es cierto. Ello es debido a que está mediatizado Consecuencias Emocionales
por B, las creencias y cogniciones. Consecuencias Emocionales
"Me siento triste. Me siento
El cambio emocional y conductual, pues, viene "Me siento triste. Me siento
furioso. Me siento indigno.
en gran medida, determinado por el cambio en furioso. Me siento indigno.
nuestra forma de pensar o cómo interpretamos los
Y: No como. No duermo. Bebo
Y: No como. No duermo. Bebo
Acontecimientos activadores o hechos. Ante un demasiado alcohol. Falto al
demasiado alcohol. Falto al
mismo hecho (suspender un examen) se puede trabajo."
responder de manera diferente: Depresión, trabajo."
tristeza, culpabilidad, decepción, frustración,
indiferencia. ira etc. de acuerdo a pensamientos
racionales o irracionales que mantenemos al
interpretarlo.
Meta de la Terapia TREC
Para Ellis cualquier perturbación emocional esta
relacionada, con gran probabilidad, con algunas de
estas creencias irracionales. El objetivo de la terapia
es detectar y cambiar tanto las inferencias erróneas
como las creencias dogmaticas y absolutista que la
originan.
Técnicas cognitivas de la terapia
TREC
Detección - Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las
emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar
autorregistros que llevan un listado de creencias irracionales, permitiendo
su identificación o un formato de auto/preguntas para el mismo fin.
Refutación - Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea
para contrastar las creencias irracionales (y que posteriormente puede
emplear el paciente). Estas suelen ser del tipo: "¿Qué evidencia tiene para
mantener que?", "¿Dónde está escrito que eso es así?", "¿Por qué sería eso
el fin del mundo?", etc.
Discriminación - El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la
diferencia entre las creencias racionales o irracionales.
Tareas cognitivas para su casa - Se utilizan con profusión los
autorregistros de eventos con guías de refutación , Cintas de casete con las
sesiones donde se ha utilizado Refutación, Cintas de casetes sobre temas
generales de RET y biblioterapia RET.
Continuación
Definición - Se enseña a utilizar el lenguaje al paciente de manera más racional y
correcta (“ej. en vez de decir No puedo, decir, Todavía no pude..")
Técnicas referenciales - Se anima al paciente ha hacer un listado de aspectos
positivos de una característica o conducta, para evitar generalizaciones
polarizantes.
Técnicas de imaginación - Se utilizan, sobretodo, tres modalidades:
La Imaginación Racional Emotiva (IRE) donde el paciente mantiene la misma
imagen del suceso aversivo (Elemento A, del ABC) y modifica su respuesta
emocional en C, desde una emoción inapropiada a otra apropiada, aprendiendo a
descubrir su cambio de la creencia irracional.
La proyección en el tiempo: dl paciente se ve afrontando con éxito eventos
pasados o esperados negativos a pesar de su valoración catastrofista.
Hipnosis: Técnicas hipnosugestivas en conjunción con frases racionales.
Técnicas emotivas
Uso de la aceptación incondicional con el paciente: Se acepta al paciente
a pesar de lo negativa que sea su conducta como base o modelo de su
propia autoaceptación.
Métodos humorísticos: Con ellos se anima a los pacientes a descentrarse
de su visión extremadamente dramática de los hechos.
Autodescubrimiento: El terapeuta puede mostrar que ellos también son
humanos y han tenido problemas similares a los del paciente, para así
fomentar un acercamiento y modelado superador, pero imperfecto.
Uso de modelado vicario: Se emplea historias, leyendas, parábolas, etc...
para mostrar las creencias irracionales y su modificación.
Técnicas emotivas
Inversión del rol racional: Se pide al paciente que adopte el papel de
representar el uso de la creencia racional en una situación simulada y
comprobar así sus nuevos efectos.
Ejercicio de ataque a la vergüenza: Se anima al cliente a comportarse en
público de forma voluntariamente vergonzosa, para tolerar así los efectos
de ello. (p.e "Pedir tabaco en una frutería")
Ejercicio de riesgo: Se anima al paciente a asumir riesgos calculados (p.e
hablar a varias mujeres para superar el miedo al rechazo).
Repetición de frases racionales a modo de autoinstrucciones.
Construcción de canciones, redacciones, ensayos o poesías: Se anima al
paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorístico de
los irracionales.
Técnicas conductuales
Tareas para casa del tipo exposición a situaciones evitadas.
Técnica de "Quedarse allí": Se anima al paciente a recordar
hechos incómodos como manera de tolerarlos.
Ejercicios de no demorar tareas: Se anima al paciente a no
dejar tareas para "mañana" para no evitar la incomodidad.
Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a
reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus
conductas irracionales.
Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en
asertividad.
Población con quien se pueden
aplicar la terapia TREC
Trastornos de ansiedad
Depresión
Trastornos de personalidad
Desordenes psicóticos
Hostilidad
Problemas sexuales
Problemas familiares
Problemas de pareja
Problemas específicos (ej. Perdida de empleo o
problemas de alcoholismo
Aplicación de la terapia
Se puede aplicar en terapia individual, grupal, terapia
de pareja y de familia. También se utiliza para
adiestramiento de destrezas sociales y self-
management.
NO RECOMENDADA para clientes con un nivel
muy alto de perturbación. La TREC individual esta
contraindicada para clientes que son extremadamente
dependientes del terapeuta.
Desventajas
Puede animar a algunos clientes a inventar o
exagerar sus problemas.
Puede sacar a la luz aspectos serios a los que les
resulta fácil al cliente enfrentarse y que
generalmente es mas conveniente dejar
escondidos.
Puede asustar a aquellos clientes que están a la
defensiva y que son de naturaleza asustadizos.
Puede plantear como susceptibles de revisión y
tratamiento aspectos en los que el terapeuta esté
más interesado en trabajar que el cliente.
Referencias
Corey Gerald (2009) Theory and Practice of Counseling and
Psychoterapy 8va Ed. Thomson Brooks/Cole
http://www.sedibac.org/CONGRESO%202011/CD/P
DF/C-Almansa-.pdf
http://www.psicologia-online.com/monografias/6/a
bc_emocional.shtml
http://sicolog.com/?a=1681