ITALO ABARCA GANNAT

PROFESOR EDUCACION FISICA

FORMASUB
 LA PREPARACION FISICA EN EL BUCEO
EN EL AGUA NO SE PERMITE NI LA MAS MINIMA DEBILIDAD.
EL BUCEO ES UNA ACTIVIDAD CONSIDERADA DE RIESGO
CONTROLADO.
EN CADA INMERSION PUEDE ESTAR EL PELIGRO DE QUE PASE
ALGO.
PARA ESA EMERGENCIA EL CUERPO DEBE ESTAR PREPARADO.
SI EL CUERPO RESPONDE ADECUADAMENTE Y SE ACTUA CON
RAPIDEZ ANTE UN PROBLEMA SABEMOS QUE PODREMOS
SALIR RAPIDO DE ESTE Y ESO PUEDE HACER LA DIFERENCIA
ENTRE LA VIDA Y LA MUERTE.
CON EL BUEN RENDIMIENTO FISICO AUMENTA EN FORMA
PARALELA LA CAPTACION DE OXIGENO, POR ENDE UN
BECEADOR ENTRENADO PRECISARA DE UNA ACTIVIDAD
CARDIACA MENOR QUE SI NO ESTUVIERA ENTRENADO,
FRENTE A UN MISMO ESFUERZO.
 TODOS.
EL BUCEO HARA TRABAJAR TODA LA MUSCULATURA DE
NUESTRO CUERPO.
LO POSITIVO ES QUE AUNQUE TRABAJEN TODOS LOS
MUSCULOS DEL CUERPO, LAS LESIONES OSEAS POR
ESFUERZO NO EXISTEN.PUESTO QUE SE TRABAJA EN
CONDICIONES DE FALTA DE PESO.
EL BUCEO NO ES DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO EN
SENTIDO HABITUAL PERO REQUIERE DE UN ESFUERZO
MUSCULAR CONSIDERABLE PARA DESPLAZAR EL CUERPO Y
EQUIPO.
RENDIMIENTO QUE AUMENTA CUANDO HAY SITUACIONES
IMPREVISTAS COMO:
CORRIENTES,NADAR MAS DE LO INICIALMENTE PREVISTO.
TRES SON LAS CUALIDADES QUE DEBEN DESARROLLARSE.

LA RESISTENCIA AEROBICA: QUE ES LA CAPACIDAD DEL SER

HUMANO DE RESISTIR UN ESFUERZO
PROLONGADO SIN DISMINUIR LA
INTENSIDAD.

CONTROL ESPACIAL DEL CUERPO: CONTROL DE NUESTRO

CUERPO EN UN ESPACIO
EXTRAO COMO EL AGUA PARA
PODER TENER UNA MOVILIDAD
Y FLUIDEZ ADECUADA.

TECNICA ESPECIFICA: SEGN TIPO DE BUCEO SE

NECESITARAN DESAARROLLAR TECNICAS
ESPECIFICAS QUE DEBEREMOS
CONTROLAR A LA PERFECCION.
 PLAN DE ENTRENAMIENTO

VIDA SANA MAS UNA CORRECTA ALIMENTACION JUNTO CON UNA RUTINA DE
EJERCICIOS SON SUFICIENTES PARA DISPONER DE UN CUERPO PREPARADO
PARA CUALQUIER TIPO DE INMERSION.
EL ENTRENAR NO SIEMPRE ES AGRADABLE, POR ESO HAY QUE PONER:

PEQUEAS METAS PARA QUE NO DECAIGA EL ENTRENAMIENTO.

ESTIRAMIENTOS O ELONGACIONES ANTES Y DESPUES DE LA ACTIVIDAD.
CALENTAMIENTO SOBRE TODO DE LAS ARTICULACIONES.
EJERCICIOS ESPECIFICOS QUE NOS SERVIRAN PARA MEJORAR NUESTRA
FUERZA MUSCULAR O DESPERTARLA DE UN LETARGO.(EJERCICIOS CON EL
PROPIO PESO CORPORAL)
DEPORTES COMPLEMENTARIOS
NATACION-TROTE-BICICLETA-REMO (DOSIFICADOS)