D E PS ICÓ

G I O LO
LE GO
O

C
MANEJO DE

S
ESTRÉS CDRXII
RESUMEN DE
CONTENIDOS
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

TIPOS

SÍNTOMAS

PREVENCIÓN

TIPS
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
EL ESTRÉS ES UN SENTIMIENTO DE TENSIÓN
FÍSICA O EMOCIONAL. PUEDE PROVENIR DE
CUALQUIER SITUACIÓN O PENSAMIENTO QUE
LO HAGA SENTIR A UNO FRUSTRADO,
FURIOSO O NERVIOSO. EL ESTRÉS ES LA
REACCIÓN DE SU CUERPO A UN DESAFÍO O
DEMANDA.
 TIPOS
ESTRÉS
AGUDO
ES UN ESTRÉS QUE SE OCASIONA EN
UN BREVE PERIODO DE TIEMPO Y
NORMALMENTE DESAPARECE CON
RAPIDEZ. ES FRECUENTE EN TODO EL
MUNDO, APARECE CUANDO SE VIVE
UN PROCESO NUEVO O EXCITANTE, O
CUANDO SE PASA POR SITUACIONES
COMPLICADAS, COMO RUPTURAS DE
PAREJA. DADO AL ESCASO TIEMPO
QUE DURA NO SUELE OCASIONAR
PROBLEMAS IMPORTANTES PARA LA
SALUD.
ESTRÉS
CRÓNICO
SE PADECE DURANTE UN PERIODO DE
TIEMPO MÁS PROLONGADO QUE EL
ESTRÉS AGUDO. ESTE TIEMPO PUEDE
VARIAR DESDE VARIAS SEMANAS A
MESES. LAS PERSONAS QUE PADECEN
ESTE TIPO DE ESTRÉS PUEDEN
ACOSTUMBRARSE TANTO A LA SITUACIÓN
DE ACTIVACIÓN, QUE PUEDEN LLEGAR A
NO DARSE CUENTA DE QUE LO VIVEN Y
ACABAN SUFRIENDO PROBLEMAS DE
SALUD, SUELE APARECER CUANDO LAS
PERSONAS NO VEN UNA SALIDA A UNA
SITUACIÓN COMPLEJA Y DEPRIMENTE,
ALGUNAS VECES APARECE POR UNA
EXPERIENCIA VIVIDA EN LA NIÑEZ QUE SE
INTERIORIZA Y SE MANTIENE LATENTE
DESDE ENTONCES.
 SÍNTOMAS
DATOS DOLOR DE MALA MEMORIA
CABEZA

FALTA DE ENERGÍA Y CAMBIOS EN EL

CONCENTRACIÓN PESO

INSOMNIO O EXCESO RIGIDEZ EN LA

DE SUEÑO MANDÍBULA Y EL CUELLO
 PREVENCIÓN
EL ESTRÉS ES NECESARIO PARA SUPERAR LAS SITUACIONES
QUE DEMANDAN MÁS ESFUERZO Y ACTIVACIÓN: LO QUE ES
NECESARIO PREVENIR ES EL EXCESO DE ESTE

A MENUDO LA GENTE SE TOPA CON SITUACIONES QUE REQUIEREN

UNA MAYOR INVERSIÓN DE ENERGÍA PARA PODER RESOLVERLAS
CON ÉXITO, PERO NO HAY QUE SOBREPASAR EL LÍMITE GASTANDO
FUERZAS DE FORMA INNECESARIA. MUCHAS VECES LO QUE HAY QUE
HACER ES PARARSE Y ANALIZAR EL PROBLEMA DESDE OTRA
PERSPECTIVA Y TOMAR OTROS CAMINOS, SI ES NECESARIO.
ADEMÁS, AYUDA A TENER UNA MAYOR CONFIANZA EN UNO MISMO Y
LAS PROPIAS CAPACIDADES PARA PODER SOLVENTAR LOS
CONTRATIEMPOS CON EL MENOR ESTRÉS POSIBLE.
TIPS
RECONOCER EL ESTRÉS Y LAS
SITUACIONES QUE LO DESENCADENAN.
ADMITIR Y RECONOCER QUE HAY
SITUACIONES QUE NO SE PUEDEN
CAMBIAR
ALEJARSE LO MÁXIMO POSIBLE DE LA
FUENTE POTENCIAL DEL ESTRÉS.
APRENDER A PONER LÍMITES SI EL
ESTRÉS SE ORIGINA POR EL EXCESO
DE TAREAS ORIGINADAS EN EL
TRABAJO O EN EL ÁMBITO FAMILIAR.
¡MUCHAS
GRACIAS!
@CDRXII