Tiempo Dedicado a

Actividades
Sedentarias
Docente:
Isla Grados, Soledad.

Integrantes:
Dioses Yacila, Bruno Jean Piero.
Lopez Espinoza, Kattia Karolay.
Mope Henndez, Angela Lorena.
Rivas Palacios, Stiben Wilfredo.
Rodas Vilchez, Gabriel Omar.

INTRODUCCIN

En la actualidad la calidad de vida del hombre ha

sido facilitada gracias a la modernizacin, hace
algunos aos atrs era muy comn caminar para
llegar algn lugar, pero ahora encontramos buses
o taxis que nos facilitan movilizarnos y por lo
consiguiente evitamos la actividad fsica, pero esta
supuesta facilidad ha generado un mal que poco a
poco est deteriorando la salud de todos.

OBJETIVOS
Generales:
Explicar la razn o motivo por que las actividades sedentarias han
aumentado en la vida de las personas, tambin identificaremos las
actividades sedentarias ms comunes y cuanto tiempo se le dedica
diariamente y los problemas de salud que este tipo de actividades
provocan.

Especficos:
Dar a conocer las principales actividades sedentarias comunes en las
personas.
Explicar las consecuencias en la salud de las personas que provocan las
actividades sedentarias.
Identificar las actividades sedentarias ms comunes en la vida diaria de las
personas.
Dar a conocer el tiempo utilizado a diario en este tipo de actividades.

Marco terico.
Sedentarismo: Desde el punto de vista antropolgico, el trmino
sedentarismo (del Latin sedere, o la accin de tomar asiento) se ha
utilizado para describir la transicin de una sociedad nmade a otra
establecida en torno a un lugar o regin determinada.

 Sedentarismo

en

Salud:

El concepto de
sedentarismo desde el punto de vista mdico debe por lo tanto
extenderse a este doble significado, y enfocarse al desajuste
calrico que hoy da afecta a gran parte de la humanidad.

Definicin y medida de la actividad

fsica
La actividad fsica se refiere a la energa utilizada
para el movimiento. Se trata, por tanto, de un
gasto de energa adicional al que necesita el
organismo para mantener las funciones vitales
tales como respiracin, digestin, circulacin de
la sangre.

Vida sedentaria
Al menos un 60% de la poblacin mundial no realiza
la actividad fsica necesaria para obtener beneficios
para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente
participacin en la actividad fsica durante el tiempo
de ocio y a un aumento de los comportamientos
sedentarios durante las actividades laborales y
domsticas. El aumento del uso de los medios de
transporte "pasivos" tambin ha reducido la
actividad fsica.

Causas de la inactividad fsica

Los niveles de inactividad fsica han aumentado en
todo el mundo. A nivel mundial, aproximadamente el
31% de los adultos de 15 aos y ms no se
mantenan suficientemente activos en 2008 (un 28%
de los hombres y un 34% de mujeres). En los
pases de ingresos altos, el 41% de los hombres y
el 48% de las mujeres no tenan un nivel suficiente
de actividad fsica, en comparacin con el 18% de
los hombres y el 21% de las mujeres en los pases
de ingresos bajos.

Varios factores ambientales relacionados con la urbanizacin

pueden desalentar a las personas de mantenerse ms activos,
como:

Superpoblacin.
Aumento de la pobreza.
Aumento de la criminalidad.
Gran densidad del trfico.
Mala calidad del aire.
Inexistencia de parques, aceras e instalaciones
deportivas y recreativas.

Riesgos de la inactividad fsica

La inactividad fsica est aumentando en muchos
pases, lo que incrementa la carga de enfermedades
no transmisibles y afecta a la salud general en todo el
mundo. Las personas con un nivel insuficiente de
actividad fsica tienen entre el 20% y el 30% ms de
riesgo de muerte que las personas que realizan al
menos 30 minutos de actividad fsica moderada la
mayora de das de la semana.

La inactividad fsica es la principal causa de aproximadamente:

El 21%-25% de cnceres de mama y colon
El 27% de casos de diabetes
El 30% de cardiopatas isqumicas.

Formas de promover la
actividad fsica
Las polticas destinadas a aumentar la actividad fsica tienen como
objetivo promover:
Que las formas activas de transporte, como caminar y montar en
bicicleta, sean accesibles y seguras para todos;
Que las polticas laborales y las relativas al lugar de trabajo
fomenten la actividad fsica;
Que las escuelas tengan espacios e instalaciones seguros para
que los alumnos pasen all su tiempo libre de forma activa;
Que los nios reciban una educacin fsica de calidad que les
ayude a desarrollar pautas de comportamiento que los mantenga
fsicamente activos a lo largo de la vida; y
Las instalaciones deportivas y recreativas ofrezcan a todas las
personas oportunidades para hacer deporte.

Datos y cifras segn la OMS

La inactividad fsica ocupa el cuarto lugar entre los principales

factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada ao
debido a la inactividad fsica.
La inactividad fsica es uno de los principales factores de riesgo de
padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las
enfermedades cardiovasculares, el cncer y la diabetes.
La actividad fsica tiene importantes beneficios para la salud y
contribuye a prevenir las ENT.
A nivel mundial, uno de cada tres adultos no tiene un nivel
suficiente de actividad fsica.
El 56% de los Estados Miembros de la OMS ha puesto en marcha
polticas para reducir la inactividad fsica.
Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la
inactividad fsica en un 10% para 2025.

Conclusin
El sedentarismo se est convirtiendo en una autntica
epidemia en los pases desarrollados y, sin embargo, est
bien demostrado que la actividad fsica reduce el riesgo de
padecer afecciones cardiacas, diabetes y algunos tipos de
cncer, permite controlar mejor el peso y la salud de huesos y
msculo y presenta indudables beneficios psicolgicos. Por
todo ello es necesario un estilo de vida ms saludable que
incluya actividades fsica diarias y que las autoridades, desde
un nivel supranacional al puramente local, fomenten dicho tipo
de actividades y conciencien a la poblacin de los indudables
beneficios que comporta el que la gente sea ms activa.

Recomendaciones
Aunque las recomendaciones acerca de la actividad fsica a
realizar deben adaptarse a cada edad y persona, en adultos el
mensaje dominante es considerar como actividad fsica
beneficiosa para la salud aquella actividad de intensidad
moderada que se realiza diariamente, o casi todos los das, con
una duracin mnima de 30 minutos.
Tambin se pueden obtener claros beneficios simplemente
levantndose cada hora del sof y realizando ejercicios de
estiramiento y de flexibilidad, algo especialmente importante en
personas mayores.
Tambin es importante el tratar de reducir los periodos de
inactividad, como aquellos invertidos en ver la televisin. La
simple sustitucin de estar sentado delante del televisor por
mantenerse una hora en pie puede permitir la reduccin de 1-2
kg de grasa al ao.

Bibliografa
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
https://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_f%C3%ADsico
http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.php