Cómo identifico y analizo mis emociones

• Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas ante un estímulo. No hay emociones buenas y
malas cada una tiene un propósito en su existencia. Estás se pueden convertir en estados afectivos
dependiendo de la interpretación de las mismas se gestionan correcta o incorrectamente. El modo
ALERTA no nos permite vivir correctamente la emoción

Alegría: Tristeza: Rabia: Desagrado: Miedo:

• Analizar las emociones requiere que podamos identificar que significa esa emoción dentro de nuestra
experiencia personal nuestra interpretación. (Creencias) , nuestro estado de ánimo ( Dormir ,
circunstancia – Personalidad)como se manifiesta en nuestro cuerpo. SARA Filtrador y me quedo con lo
que me interesa
• Una manera practica de identificar cuales son nuestras principales emociones Ester un diario de como
me voy sintiendo o que disparadores tengo que son de alerta

Cuál es la definición y la importancia de la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad que desarrollo para identificar, comprender y gestionar mis emociones.
Es el darme cuenta, tener consciencia de si mismo y de mi alrededor. Su importancia es que a través de la
inteligencia emocional puede tener un mejor bienestar en la relación consigo mismo y con los demás. Adicional
del impacto que tiene en áreas físicas, mentales y espirituales.

GRATIFICACIÓN INSTANTANEA

Tips para no dejarnos manipular o controlar por las emociones

Desde la psicología cognitiva se ha nombrado las distorsiones cognitivas a aquellos pensamientos que asumimos
como reales pero que se distancian de la realidad. Estos pensamientos casi que están en nuestro ADN
emocional, por lo que es importante identificarlo a través de rutinas para generar cambios reales. REC

• Midfullnes, están el aquí y en el ahora, la contemplación y el entrar en contacto con nuestros sentidos
• Escribir y leer en voz alta
• El espejo
Cómo entra el ES en esta emoción

Haría el siguiente comparativo

Cuerpo alma y Espíritu

El cuerpo en la gestión emocional es entender que tenemos sustancias químicas que nos permiten gestionar
correctamente o no tan adaptativamente (Serotonina (regulador del estado de ánimo, ansiedad-depresión)
Dopamina Placer anticipatorio . Motivación y recompensa Etc)

El alma que está relacionada con los pensamientos, creencias etc

Pero el ES es el capitán la brújula, estar conectado ahí nos ayuda a interconectar el alma y el cuerpo. Pasar
tiempo en la palabra y en la intimidad con Dios. El siempre revela, el es el mejor SPA emocional. La cuida,
respalda, entrega solución,