Licuado hormonoprotector

Ingredientes

• 1 cucharada (scoop) de proteína en polvo sabor vainilla

• 1 cucharada (scoop) de colágeno
• 2 cucharadas semillas de chía (previamente remojadas por una noche)
• 2 cucharadas de semillas de calabaza
• 1 taza de leche de coco o agua
• 1 taza de hojas de col rizada (kale)
• 5 hielos
• 2 cucharadas de jengibre fresco

Instrucciones

1. Vierte todos los ingredientes dentro de la licuadora

2. Mezcla hasta obtener una consistencia homogénea
3. Sirve y ¡disfruta!

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Pudín de chía con naranja y moras azules

Ingredientes

• 3 cucharadas de semillas de chía

• ¼ de taza de moras azules (frescas o congeladas)
• ½ taza de leche de almendra (de preferencia, hecha en casa)
• 2 cucharaditas de fruto del monje o stevia
• 2 cucharadas de jugo de naranja fresco
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• ½ cucharadita de cáscara de naranja (rallada)
• 2 cucharadas de almendras crudas
• Una pizca de sal

Instrucciones

1. Mezcla todos los ingredientes en un plato hondo, puedes aplastar las moras si gustas.
2. Deja reposar 2 minutos y vuelve a mezclar. Deja reposar y a los 15 minutos vuelve a mezclar.
3. Después de 30 minutos, las semillas de inflarán y quedara la consistencia de pudín.
4. ¡Listo para servir! Si prefieres, puedes meterlo al refrigerador por unos momentos.

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Bomba de energía (fat bomb)

Ingredientes
Salsa de carne
• 2 oz (60 g) de aceite de coco
• 1 oz (30 g) de queso crema
• ½ oz (15 ml) de extracto de vainilla
• 1 cdita de cocoa en polvo
• 2 oz (60 g) de chocolate oscuro (70%+ cacao, sin azúcar)
• 8 gotas de fruto del monje
• 2 oz (60 g) de crema de almendra

Instrucciones
1. Combina todos los ingredientes en un recipiente, a excepción de la crema de almendra y coloca en
el microondas durante 30 segundos.
2. Mezcla los ingredientes, si el chocolate no se ha derretido por completo, vuelve a calentarlo y
continúa mezclando constantemente.
3. Cubre el molde con una capa de la mezcla (sin utilizar toda).
4. Con un cucharón, agrega la crema de almendra en el centro sin esparcirla, y llena el resto del molde
con la mezcla.
5. Congela hasta que el chocolate se endurezca.

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