ALIMENTACIÓN EN EL ADOLESCENTE

CARACTERÍSTICAS DE LA ETAPA:Durante Se alcanza el 40-50% del peso corporal

la adolescencia, se experimenta un rápido definitivo, el 20% de la estatura adulta y hasta el
crecimiento en altura y masa corporal. 50% de la masa ósea.

RECOMENDACIONES
REQUERIMIENTOS PRÁCTICAS EN LA RECOMENDACIONES:
NUTRICIONALES ALIMENTACIÓN DEL
ADOLESCENTE:

Se aconseja que el desayuno

1-AGUA represente el 20-25% de las -Se recomienda variar la ingesta
2-ENERGÍA calorías diarias, el almuerzo el 30- entre los diferentes grupos de
3-PROTEINAS 35%, la merienda el 15-20%, y la alimentos.
cena el 25%.
4-GRASAS -Es importante obtener proteínas
5:HIDRATOS DE CARBONO tanto de animales como vegetales,
cereales y legumbres.
6-VITAMINAS Y MINERALES

La distribución calórica
recomendada durante la
adolescencia es de 10-15% de -Se sugiere aumentar la ingesta de
proteínas, 50-60% de carbohidratos pescados ricos en grasas
y 30-35% de grasas en la ingesta poliinsaturadas varias veces por
total semana.
-Se promueve el consumo de
cereales, frutas frescas enteras,
verduras, hortalizas, tubérculos y
legumbres.