LISTA DE LA

COMPRA

En está guía vas a encontrar todos los alimentos

necesarios para hacer una compra saludable
 CARBOHIDRATOS

QUINOA
ARROZ BASMATI / ARROZ INTEGRAL

MACARRONES DE TRIGO DE HELICES 100%

SARRACENO LENTEJAS ROJAS

MACARRONES INTEGRALES
ESPAGETIS INTEGRALES
 CARBOHIDRATOS

HARINA DE ESPELTA
AVENA MOLIDA

HARINA INTEGRAL
TOSTADA WASA

CRAKERS DE ESPELTA
PAN THINGS
 carbohidratos

GRANOLA
COPOS DE AVENA

GARBANZOS
LENTEJAS

JUDÍAS GUISANTES
 carbohidrato

SOJA TEXTURIZADA BATATA

PATATA ALUBIAS

CUSCÚS
HUMMUS
 GRASAS

NUECES ANACARDOS

PISTACHOS ALMENDRA

PIPAS DE CALABAZA SEMILLAS DE CHÍA

 grasas

SOJA AGUACATE

ACEITE AVELLENAS

TORTITAS INTEGRALES
CREMA DE CACAHUETE DE ALDI
verduras y frutas

PIÑA NATURAL FRUTA CONGELADA

PLÁTANO
ARÁNDANOS

MANZANA KIWI
verduras y frutas

PERA NARANJA

SANDÍA FRESAS

MANDARINA
UVA
 VERDURAS Y FRUTAS

MELOCOTÓN FRAMBUESAS

PEPINO
CALABACÍN

BERENJENA
ESPÁRRAGOS
VERDURAS Y FRUTAS

PUERRO ZANAHORIA

CANÓNIGOS
LECHUGA

TOMATE CEBOLLA
 VERDURAS Y FRUTAS

RÁBANO
AJO

COLIFLOR CHAMPIÑÓN

SETAS PIMIENTO
 VERDURAS Y FRUTAS
ALCACHOFA
APIO

REMOLACHA ESPINACAS

BRÓCOLI
CALABAZA
 PROTEÍNAS

LECHE DESNATADA
LECHE DE SOJA

YOGUR CON PROTEÍNAS

LECHE SEMI

CLARAS DE HUEVO GELATINA DE PROTEÍNA

 PROTEÍNAS

QUESO FRESCO BATIDO

QUESO FRESCO TARRINAS

QUESO FRESCO BATIDO

YOGUR BEBIBLE

MOZZARELLA HUEVO
 PROTEÍNAS

TOFU CARNE PICADA

POLLO `PAVO

CONEJO
TERNERA(1 VEZ A LA SEMANA)
 PROTEÍNAS

SALMÓN MERLUZA

LUBINA
DORADA

ATÚN
ATÚN NATURAL
 PROTEÍNAS

SALMÓN AHUMADO PALITOS DE CANGREJO

GAMBAS LANGOSTINOS

MEJILLONES AL NATURAL SEPIA

 PROTEÍNAS

BERBERECHOS PULPO

PAVO POLLO

JAMÓN SERRANO LOMO EMBUCHADO