LA IMPORTANCIA DEL

EJERCICIO FISICO
PARA LA SALUD

ejercicio físico
El ejercicio físico es cualquier actividad que aumenta
la actividad del cuerpo y hace que el corazón y los
músculos trabajen más. El ejercicio físico incluye
caminar, correr, nadar, levantar pesas, bailar, jugar
deportes y muchas otras actividades.

beneficios del ejercicio

Los beneficios del ejercicio físico son numerosos y incluyen:

- Aumento de la resistencia cardiovascular y de los músculos.
- Aumento del tono muscular y del control de la grasa corporal.
- Aumento de la flexibilidad y la coordinación.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la
diabetes, la presión arterial alta, el colesterol alto y el estrés.

pautas para una práctica

segura

Para tener una práctica de ejercicio segura, es importante:

- Comenzar con un ritmo lento y aumentar gradualmente la
intensidad y duración.
- Beber suficientes líquidos antes, durante y después del
ejercicio.
- Calentar los músculos y estirar después del ejercicio.
- Usar ropa y calzado adecuados.

equidad de género

En el pasado, la práctica de ejercicio se consideraba

principalmente una actividad masculina. Sin embargo, las
mujeres han ido tomando un papel cada vez más
importante en el mundo del ejercicio físico, y muchos
gimnasios, deportes y actividades físicas han visto una
mayor participación de mujeres en los últimos años.

principios éticos y morales

Los principios éticos y morales en el deporte incluyen:

- Ser honesto, respetuoso y deportivo con otros atletas y árbitros.
- No usar sustancias ilegales o que puedan afectar a los demás.
- Usar ropa y calzado apropiados para la práctica del deporte.
- No alterar el terreno ni ningún material utilizado para jugar.
- Mantener un buen comportamiento físico

protocolos para una

práctica segura

Algunos protocolos para una práctica segura son:

- Hacer una revisión médica antes de comenzar una nueva actividad física.
- Beber suficientes líquidos antes, durante y después del ejercicio.
- No empezar con actividades físicas muy estrictas si no has practicado en
un tiempo.
- Comenzar lentamente y aumentar la intensidad gradualmente.