HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Profesora. Gemma Gutiérrez Madrid.

Por. Norma Angélica Gutiérrez Gutiérrez.
 ÍNDICE
La Enfermedad.. ¿Qué es la
hipertensión arterial?.
Síntomas.
Causas.
Prevención con la alimentación.
Recomendaciones.
Webgrafía.
¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?
Es la fuerza que ejerce la sangre al
circular por las arterias, la elevación
persistente de la tensión arterial por
encima de los valores establecidos como
normales por consenso.

Cuando el corazón se contrae (late),se le

denomina presión sistólica y tiene que
estar por debajo de 140 mm Hg.

Cuando el corazón está relajado. Se la

denomina presión diastólica y tiene que
estar por debajo de 90 mm Hg.
En el envejecimiento ,las arterias
pierden elasticidad, se hacen más rígidas
y tienen menos capacidad para
adaptarse a presiones elevadas, lo que
hace que puedan romperse u obstruirse
con mayor facilidad, ocasionando
complicaciones vasculares.
La hipertensión arterial es una de las
enfermedades más frecuentes en las
personas mayores.
Si se mantiene elevada durante un tiempo prolongado puede causar
enfermedades graves, como:

Lesiones de la retina.
Enfermedades cardiacas.
Enfermedades que afectan a
Accidentes cardio-cerebrovasculares.
diferentes órganos (riñones,
Arterioesclerosis.
pulmones, etc.), pudiendo causar la
Demencia cardiovascular.
muerte o situaciones de
discapacidad severa.
Influyen factores como pueden ser: dieta
seguida a lo largo de su vida, ingesta habitual
de sal, presencia o hábito alcohólico, poca o
nada actividad física, no control de peso.
 SÍNTOMAS

DOLOR DE CABEZA SANGRADO DE NARIZ

NAUCEAS Y MAREOS
VÓMITOS

VISIÓN BORROSA DOLOR DE PECHO

ZUMBIDO
DE OÍDOS FALTA DE AIRE
CAUSAS QUE LA PRODUCEN
PREVENCIÓN CON ALIMENTACIÓN
ADECUADA
DIETA BAJA EN GRASA Y SODIO.
Tomar frutas y hortalizas todos los días.
Limitar la sal.
Más pescado y menos carne roja.
Cereales mejor integrales.
Frutos secos.
Legumbres.
Huevos.
Agua, caldos, infusiones y evitar bebidas
azucaradas.
Grasas saludables :aceite de oliva.
Hacer las verduras al vapor, las
carnes y pescados a la plancha, no
hacer platos muy elaborados o
especiados y limitar a mínimos la sal
son la mejor recomendación.

Consumo muy moderado de alcohol, no

más de una cerveza o una copa de
vino al día, y tener en cuenta que el
alcohol puede interaccionar con
algunos medicamentos.
 RECOMENDACIONES

Tomar la Hacer ejercicio Mantener el

tensión de 3 (yoga, pilates, peso
a 4 veces caminar...) de 4 a 5 ideal.
por semana. veces por semana.
Como hemos visto, una alimentación saludable previene
enfermedades, la dieta mediterránea, y en general comer
poca grasa, pocos azúcares refinados, poca sal y mucha
fibra, combinado con ejercicios físicos forma parte de
los hábitos para tener una vejez de calidad.
 WEBGRAFÍA

https://primerofamilia.com
https://www.elsevier.es
https://www.osakidetza.euskadi.eus
https://www.sanitas.es