Explora los diferentes

tipos de gimnasia
¿QUÉ ES LA GIMNASIA?
La gimnasia es una disciplina deportiva que se centra en desarrollar y mejorar la
fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y control del cuerpo. Se basa en una
serie de movimientos y rutinas que combinan elementos acrobáticos, artísticos y
atléticos, realizados tanto en el suelo como en diversos aparatos y equipos.

TIPOS DE GIMNASIA:
Gimnasia Artística: Destreza y elegancia se combinan en la gimnasia
artística, donde se realizan rutinas en aparatos como barras
paralelas, barra fija, piso, salto de potro y viga. Se trabaja la fuerza,
la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
Gimnasia Rítmica: La gimnasia rítmica combina movimientos
corporales fluidos y el uso de aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las mazas y la cinta. Se enfoca en la gracia, la expresión
artística, la coordinación y la flexibilidad.
Gimnasia Aeróbica: La gimnasia aeróbica combina ejercicios de
ritmo y resistencia. Se realizan rutinas coreografiadas con
movimientos enérgicos, saltos, giros y acrobacias. Se trabaja la
resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la coordinación.
Gimnasia Acrobática: La gimnasia acrobática se basa en la
realización de acrobacias en parejas o grupos. Incluye movimientos
de equilibrio, lanzamientos y pirámides humanas. Se enfoca en la
fuerza, el equilibrio, la coordinación y la confianza entre los
compañeros.
La gimnasia folklórica: Es una disciplina que combina elementos de la
danza folklórica y la gimnasia artística.
La gimnasia se desarrolla a través de un proceso de entrenamiento sistemático y progresivo, que
involucra diferentes aspectos físicos, técnicos y mentales:

Inicio y fundamentos básicos:

Antes de comenzar a realizar movimientos más complejos, es importante establecer una base sólida
de habilidades y fundamentos básicos.
Esto implica aprender posturas correctas, técnicas de respiración, control del cuerpo, equilibrio y
coordinación.
Aprendizaje de movimientos y habilidades específicas:
A medida que se adquieren los fundamentos básicos, se procede a aprender movimientos
específicos de cada modalidad de gimnasia.
Esto puede incluir acrobacias, saltos, giros, equilibrios, elementos de fuerza y ejercicios de
flexibilidad.
Se realizan ejercicios repetitivos y se trabaja en la mejora gradual de la técnica y la precisión.
Desarrollo de fuerza y condición física:
La gimnasia requiere un alto nivel de fuerza muscular en diferentes áreas del cuerpo.
Se realizan ejercicios específicos para fortalecer los músculos necesarios para cada modalidad,
como los de los brazos, piernas, abdomen y espalda.
También se trabaja en la mejora de la resistencia cardiovascular y la flexibilidad.
Progresión gradual:
El desarrollo de la gimnasia se lleva a cabo de forma gradual, avanzando de movimientos más
simples a otros más complejos.
Se establecen progresiones y etapas de dificultad creciente, teniendo en cuenta la capacidad y el
nivel de habilidad de cada persona.
Entrenamiento físico y mental:
Además del aspecto físico, la gimnasia requiere un entrenamiento mental adecuado.
Se trabaja en la concentración, la disciplina, la visualización de los movimientos y la superación de
miedos y obstáculos mentales.
Se fomenta la perseverancia, la determinación y la capacidad de adaptación a situaciones
cambiantes.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA:
Salud cardiovascular: La gimnasia aeróbica y los ejercicios de alta intensidad
mejoran la salud del corazón y promueven un sistema cardiovascular fuerte.
Confianza: La práctica constante de la gimnasia fomenta la confianza en uno mismo,
al superar desafíos y alcanzar metas personales.
Diversión: La gimnasia es una actividad divertida y emocionante que permite
experimentar la alegría del movimiento y la superación personal.
Flexibilidad: La gimnasia mejora la flexibilidad del cuerpo, permitiendo movimientos
ágiles y elegantes.
Concentración: La gimnasia requiere concentración y enfoque mental, lo que ayuda
a mejorar la atención y la disciplina.

Clarita Yussel Yamilet

Pintado Chinchay 2do "A"