Gimnasia aeróbica

Definición
Gimnasia Aerobia Deportiva. Es una de las
nuevas modalidades de la gimnasia, que en poco
tiempo se ha colocado a nivel mundial como uno
de los deportes más atractivos. En ella se
conjugan la fuerza, la elasticidad, la destreza la
técnica y el ritmo con un enfoque característico.
El Step y el Joggins son diferentes variedades
incluidas.
Clasificación gimnasia

GIMNASIA AEROBICA

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbica deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la
que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbica tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad
moviemintos de alta intensidad derivados del aeróbica tradicional además de una serie de elementos
de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecución en los elementos de dificultad
Características

 El área de actuación es de 7 metros (23 pies) cuadrados para juniors o 10 metros (33 pies) cuadrados para
adultos y para aero dance y step. En la competencia internacional hay 7 eventos diferentes: Mujeres
Individuales, Hombres Individuales, Parejas Mixtas, Tríos, Grupo (cinco atletas), Paso y Baile (ambos ocho
atletas).
 Los últimos cuatro son independientemente de los Géneros de los atletas. Las representaciones se
componen de cuatro grupos de elementos. La rutina debe ser realizada completamente para la
música. (Ver Artículo: Judo Infantil)
 En la competencia, existen requisitos específicos con respecto al atuendo, la cantidad de elementos
realizados, el número de levantamientos realizados, la cantidad de elementos realizados en el piso y
mucho más.
 Las interpretaciones se califican en las siguientes áreas: arte, ejecución, dificultad y el presidente del
panel de jueces determina las deducciones finales del puntajes basadas en las deducciones que cambian
con cada código de puntos.
Beneficios

 1. Regula tu peso corporal, aumenta el tono muscular y modela tu figura.

 2. Aumenta la elasticidad de la musculatura y la postura.
 3. Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
 4. Mejora tu apariencia e imagen, lo cual va en beneficio de tu autoconfianza
y sensación de bienestar.
 5. Mejora la relajación, aumenta la concentración y el estado de alerta.
 6. Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular
a nivel de la columna lumbar.
 7. Aumentar la habilidad de sobrellevar el estrés.
 Metodología constructiva

 RESUMEN Está documentado ampliamente que la práctica de la actividad física aeróbica además de
conseguir una buena condición física, estimula y mejora el funcionamiento cerebral, aumenta la
capacidad cardio respiratoria, disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades provocadas por el
sedentarismo y estrés. La gimnasia aeróbica es atractiva y dinámica, combina la música con el ejercicio,
es una actividad de intensidad moderada que mejora la condición física de quien la practica. El presente
trabajo es el resultado de una sistematización teórica y práctica, apoyada en una revisión exhaustiva de
literatura especializada, adaptada y reconstruida en función del contexto educativo en la que se plantea
estrategias metodológicas para la implementación de la gimnasia aeróbica en las clases de Educación
Física. La aplicación de la mencionada propuesta permitió observar que los estudiantes demostraron gran
interés y disfrute por la clase, se sintieron motivados y exteriorizaron una actitud positiva donde se activo
la creatividad, tuvo un resultado real en la promoción de hábitos saludables, permitió mejorar los
procesos cognitivos mediante actividades corporales. Por tanto, es fundamental que se logre habituar al
estudiante en la práctica de la gimnasia aeróbica e incorporar espacios en los que se favorezca la salud
física del participante también se le ofrezca oportunidades de experimentar, crear, incluir, cooperar y
resinificar sus procesos físicos y mentales potencializando un desarrollo holístico en la formación del ser
humano.