Desayuno Medio Día Comida: Lnalexis Bazan-Cédula P.11912496

LNAlexis Bazan-Cédula P.
11912496
Ileana Shacel Herrera Perez
Domingo 2 de Julio - Sábado 8 de Julio

Domingo 2 de Julio - Sábado 8 de Julio
Lunes
Desayuno Medio día Comida

Huevos Revueltos con tocino MIX FRUTOS SECOS Pechuga de pollo con Verduras Salteadas
Huevo Fresco , 200 g , 4 piezas Almendras , 10 g , 10 piezas Pollo, pechuga asada , 180 g
Tocino, cocido , 15 g Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Cebolla blanca , 13 g
Aceite de Coco , 10 ml , 2 cucharaditas Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Jitomate bola , 57 g
Champiñón fresco , 18 g , ⅕ taza Arándano , 5 g , Pimiento morron freso , 38 g , ½ taza
Cúrcuma , 47 g
Pimienta negra (especia) , 5 g , 1 cucharadita
Calabacita italiana , 93 g , 1 pieza
Aguacate
Aguacate , 62 g , ½ pieza
Media tarde Cena Colación
Gelatina Ligth Ensalada cesar KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Lechuga Orejona o Espinacas , 45 g , 1 taza SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Pechuga de pollo , 120 g Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Tomate cherry , 10 g , 2 piezas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Aderezo ranch, sin grasa , 45 g , 3 cucharadas Zumo de limón , 5 ml ,
Agua mineral , 500 ml
Stevia (endulzante ) , 1 g , 1 pieza
Lunes,Lunes

Huevos Revueltos con tocino MIX FRUTOS SECOS Pechuga de pollo con Verduras Salteadas
Huevo Fresco , 200 g , 4 piezas Almendras , 10 g , 10 piezas Pollo, pechuga asada , 180 g
Tocino, cocido , 15 g Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Cebolla blanca , 13 g
Aceite de Coco , 10 ml , 2 cucharaditas Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Jitomate bola , 57 g
Champiñón fresco , 18 g , ⅕ taza Arándano , 5 g , Pimiento morron freso , 38 g , ½ taza
Cúrcuma , 47 g
Pimienta negra (especia) , 5 g , 1 cucharadita
Calabacita italiana , 93 g , 1 pieza
Aguacate
Aguacate , 62 g , ½ pieza
Gelatina Ligth Ensalada cesar KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Lechuga Orejona o Espinacas , 45 g , 1 taza SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Pechuga de pollo , 120 g Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Tomate cherry , 10 g , 2 piezas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Aderezo ranch, sin grasa , 45 g , 3 cucharadas Zumo de limón , 5 ml ,
Martes

Ensalada de Atún con aguacate MIX FRUTOS SECOS Fajitas de pollo con morrón
Atún en Aceite drenado , 60 ml , ⅔ lata Almendras , 10 g , 10 piezas Pollo, pechuga asada , 180 g
Lechuga ó Espinacas , 45 g , 1 taza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Pimiento rojo o verde , 90 g , 1 taza
Tomate Cherry , 30 g Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Cebolla picada , 10 g , 2 cucharadas
Aguacate , 31 g , ⅓ pieza Arándano , 5 g , Aceite de coco , 10 ml
Pepino, con cáscara , 52 g , ½ taza Aguacate
Mayonesa , 18 g , 3 cucharaditas Aguacate , 62 g , ½ pieza
Gelatina Ligth Sandwich de Zucchini KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Calabaza cruda , 120 g , 2 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Jamón de pavo , 84 g , 4 rebanadas Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Queso Manchego , 80 g , 2 rebanadas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Pimienta negra (especia) , 1 g , ⅕ cucharadita Zumo de limón , 5 ml ,
Martes,Martes

Ensalada de Atún con aguacate MIX FRUTOS SECOS Fajitas de pollo con morrón
Atún en Aceite drenado , 60 ml , ⅔ lata Almendras , 10 g , 10 piezas Pollo, pechuga asada , 180 g
Lechuga ó Espinacas , 45 g , 1 taza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Pimiento rojo o verde , 90 g , 1 taza
Tomate Cherry , 30 g Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Cebolla picada , 10 g , 2 cucharadas
Aguacate , 31 g , ⅓ pieza Arándano , 5 g , Aceite de coco , 10 ml
Pepino, con cáscara , 52 g , ½ taza Aguacate
Mayonesa , 18 g , 3 cucharaditas Aguacate , 62 g , ½ pieza
Gelatina Ligth Sandwich de Zucchini KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Calabaza cruda , 120 g , 2 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Queso Manchego , 80 g , 2 rebanadas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Pimienta negra (especia) , 1 g , ⅕ cucharadita Zumo de limón , 5 ml ,
Miércoles

Huevos con Tocino MIX FRUTOS SECOS Chuleta de Cerdo con Aguacate
Huevo entero frito , 138 g , 3 piezas Almendras , 10 g , 10 piezas Chuletas de cerdo sin hueso , 140 g
Tocino, cocido , 15 g Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Aguacate , 31 g , ⅓ pieza
Aguacate , 31 g , ⅓ pieza Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Calabacita italiana , 110 g , 1 pieza
Espinaca, cruda , 60 g , 1 taza Arándano , 5 g ,
Cena
Queso con Nopalitos y Verduras
Queso panela , 120 g , 3 rebanadas
Nopales cocidos , 70 g , ½ taza
Calabacita italiana , 50 g , ½ pieza
Champiñón fresco , 0 g ,
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas
Miércoles,Miércoles

Huevos con Tocino MIX FRUTOS SECOS Chuleta de Cerdo con Aguacate
Huevo entero frito , 138 g , 3 piezas Almendras , 10 g , 10 piezas Chuletas de cerdo sin hueso , 140 g
Tocino, cocido , 15 g Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Aguacate , 31 g , ⅓ pieza
Aguacate , 31 g , ⅓ pieza Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Calabacita italiana , 110 g , 1 pieza
Espinaca, cruda , 60 g , 1 taza Arándano , 5 g ,
Cena
Queso panela , 120 g , 3 rebanadas
Nopales cocidos , 70 g , ½ taza
Calabacita italiana , 50 g , ½ pieza
Champiñón fresco , 0 g ,
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas
Jueves

Pollo con verduras salteadas MIX FRUTOS SECOS Poc Chuc
Pollo cocido , 90 g Almendras , 10 g , 10 piezas Milanesa de cerdo , 180 g ,
Pimiento cocidos , 90 g , ⅔ taza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Salsa de tomate , 50 g
Champiñón fresco , 20 g , ⅕ taza Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Cebolla morada , 20 g
Jitomate bola , 20 g Arándano , 5 g , Naranja agria , 30 g
Cebolla blanca , 15 g Guacamole
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas Aguacate , 34 g , ⅓ pieza
Tomate , 10 g , 1 rebanada
Cebolla , 10 g , 2 cucharadas
Limón sin cáscara , 30 g , 1 pieza
Gelatina Ligth Huevo revuelto con jamón KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Huevo Fresco , 150 g , 3 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Aceite de Coco , 10 ml , 2 cucharaditas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Zumo de limón , 5 ml ,
Jueves,Jueves

Pollo con verduras salteadas MIX FRUTOS SECOS Poc Chuc
Pollo cocido , 90 g Almendras , 10 g , 10 piezas Milanesa de cerdo , 180 g ,
Pimiento cocidos , 90 g , ⅔ taza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Salsa de tomate , 50 g
Champiñón fresco , 20 g , ⅕ taza Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Cebolla morada , 20 g
Jitomate bola , 20 g Arándano , 5 g , Naranja agria , 30 g
Cebolla blanca , 15 g Guacamole
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas Aguacate , 34 g , ⅓ pieza
Gelatina Ligth Huevo revuelto con jamón KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Huevo Fresco , 150 g , 3 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Aceite de Coco , 10 ml , 2 cucharaditas SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Viernes

Yoghurt Griego con Frutos Rojos KETO MIX FRUTOS SECOS Arrachera de res
Chobani Yogurt Griego Natural Sin Grasa , 150 Almendras , 10 g , 10 piezas Arrachera de res , 180 g
ml , 1 pieza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Aguacate , 31 g , ⅓ pieza
Blueberries , 15 g Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Verduras salteadas
Frambuesas , 15 g , 0.1 taza Arándano , 5 g , Pimiento rojo o verde , 30 g , ⅓ taza
Fresas , 40 g , 3 ⅓ piezas Zanahoria , 30 g , ½ taza
Almendras , 10 g , 10 piezas Calabaza cruda , 20 g , ⅓ pieza
Cebolla picada , 10 g , 2 cucharadas
Aceite de canola , 5 ml , 1 cucharadita
Gelatina Ligth Calabacita rellena de atun KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Atún en Aceite , 90 ml , 1 lata SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Calabazita italiana , 60 g , 1 pieza Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Queso manchego , 50 g SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Viernes,Viernes

Yoghurt Griego con Frutos Rojos KETO MIX FRUTOS SECOS Arrachera de res
Chobani Yogurt Griego Natural Sin Grasa , 150 Almendras , 10 g , 10 piezas Arrachera de res , 180 g
ml , 1 pieza Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Aguacate , 31 g , ⅓ pieza
Blueberries , 15 g Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Verduras salteadas
Frambuesas , 15 g , 0.1 taza Arándano , 5 g , Pimiento rojo o verde , 30 g , ⅓ taza
Fresas , 40 g , 3 ⅓ piezas Zanahoria , 30 g , ½ taza
Almendras , 10 g , 10 piezas Calabaza cruda , 20 g , ⅓ pieza
Cebolla picada , 10 g , 2 cucharadas
Aceite de canola , 5 ml , 1 cucharadita
Gelatina Ligth Calabacita rellena de atun KETORADE
Gelatina , 70 g , ½ taza Atún en Aceite , 90 ml , 1 lata SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Calabazita italiana , 60 g , 1 pieza Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Queso manchego , 50 g SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Sábado

HotCakes Keto MIX FRUTOS SECOS Pescado blanco con vegetales
Harina de Almendra , 56 g , 2 unidades Almendras , 10 g , 10 piezas Pescado blanco , 180 g , 1 ⅔ piezas
Huevo Fresco , 150 g , 3 piezas Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Brócoli , 180 g , 1 taza
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Champiñón cocido , 60 g , ½ taza
Leche de almendras , 15 ml , 0.1 taza Arándano , 5 g , Aceite de coco , 10 ml , 2 cucharaditas
Vainilla ( extracto ) , 5 g , 1 cucharadita Guacamole
SAL ROSA DEL HIMALAYA , 1 g , 1 unidad Aguacate , 34 g , ⅓ pieza
Cena Colación
Licuado Frutos Rojos KETORADE
Fresas , 48 g , 4 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Frambuesas , 30 g , ⅕ taza Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Blueberries , 15 g SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Stevia , 1 g , 1 unidad Zumo de limón , 5 ml ,
Leche de almendras , 240 ml , 1 taza Agua mineral , 500 ml
Sábado,Sábado

HotCakes Keto MIX FRUTOS SECOS Pescado blanco con vegetales
Harina de Almendra , 56 g , 2 unidades Almendras , 10 g , 10 piezas Pescado blanco , 180 g , 1 ⅔ piezas
Huevo Fresco , 150 g , 3 piezas Nuez , 4 g , 1 ⅓ piezas Brócoli , 180 g , 1 taza
Mantequilla , 12 g , 2 rebanadas Cacahuates salados , 10 g , 10 piezas Champiñón cocido , 60 g , ½ taza
Leche de almendras , 15 ml , 0.1 taza Arándano , 5 g , Aceite de coco , 10 ml , 2 cucharaditas
Vainilla ( extracto ) , 5 g , 1 cucharadita Guacamole
SAL ROSA DEL HIMALAYA , 1 g , 1 unidad Aguacate , 34 g , ⅓ pieza
Cena Colación
Licuado Frutos Rojos KETORADE
Fresas , 48 g , 4 piezas SAL LIGHT (La fina) , 5 g , 3 ⅓ unidades
Frambuesas , 30 g , ⅕ taza Sulfato de Magnesio , 5 g , 5 unidades
Blueberries , 15 g SAL ROSA DEL HIMALAYA , 5 g , 5 unidades
Stevia , 1 g , 1 unidad Zumo de limón , 5 ml ,
Leche de almendras , 240 ml , 1 taza Agua mineral , 500 ml
LNAlexis Bazan-Cédula P.11912496
3 de Julio
Desayuno
Huevos Revueltos con tocino
Huevo Fresco, 200g, 4 piezas
Tocino, cocido, 15g,
Aceite de Coco, 10ml, 2 cucharaditas
Champiñón fresco, 18g, ⅕ taza
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Almendras, 10g, 10 piezas
Nuez, 4g, 1 ⅓ piezas
Cacahuates salados, 10g, 10 piezas
Arándano, 5g, 0 taza
Comida
Pechuga de pollo con Verduras Salteadas Aguacate
Pollo, pechuga asada, 180g, Aguacate, 62g, ½ pieza
Cebolla blanca, 13g,
Jitomate bola, 57g,
Pimiento morron freso, 38g, ½ taza
Cúrcuma, 47g,
Pimienta negra (especia), 5g, 1 cucharadita
Calabacita italiana, 93g, 1 pieza
Media tarde
Gelatina Ligth
Gelatina, 70g, ½ taza
Cena
Ensalada cesar
Lechuga Orejona o Espinacas, 45g, 1 taza
Pechuga de pollo, 120g,
Tomate cherry , 10g, 2 piezas
Aderezo ranch, sin grasa, 45g, 3 cucharadas
Colación
KETORADE
SAL LIGHT (La fina), 5g, 3 ⅓ unidades
Sulfato de Magnesio, 5g, 5 unidades
SAL ROSA DEL HIMALAYA, 5g, 5 unidades
Zumo de limón, 5ml, 0 taza
Agua mineral, 500ml,
Stevia (endulzante ), 1g, 1 pieza
4 de Julio
Desayuno
Ensalada de Atún con aguacate
Atún en Aceite drenado, 60ml, ⅔ lata
Lechuga ó Espinacas, 45g, 1 taza
Tomate Cherry, 30g,
Aguacate, 31g, ⅓ pieza
Pepino, con cáscara, 52g, ½ taza
Mayonesa, 18g, 3 cucharaditas
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Comida
Fajitas de pollo con morrón Aguacate
Pollo, pechuga asada, 180g, Aguacate, 62g, ½ pieza
Pimiento rojo o verde, 90g, 1 taza
Cebolla picada, 10g, 2 cucharadas
Aceite de coco , 10ml,
Media tarde
Gelatina Ligth
Cena
Sandwich de Zucchini
Calabaza cruda, 120g, 2 piezas
Jamón de pavo, 84g, 4 rebanadas
Queso Manchego, 80g, 2 rebanadas
Pimienta negra (especia), 1g, ⅕ cucharadita
Colación
KETORADE
5 de Julio
Desayuno
Huevos con Tocino
Huevo entero frito, 138g, 3 piezas
Tocino, cocido, 15g,
Espinaca, cruda, 60g, 1 taza
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Comida
Chuleta de Cerdo con Aguacate
Chuletas de cerdo sin hueso, 140g,
Calabacita italiana, 110g, 1 pieza
Cena
Queso panela, 120g, 3 rebanadas
Nopales cocidos, 70g, ½ taza
Calabacita italiana, 50g, ½ pieza
Champiñón fresco, 0g, 0 taza
Mantequilla, 12g, 2 rebanadas
Colación
KETORADE
6 de Julio
Desayuno
Pollo con verduras salteadas
Pollo cocido, 90g,
Pimiento cocidos, 90g, ⅔ taza
Champiñón fresco, 20g, ⅕ taza
Jitomate bola, 20g,
Cebolla blanca, 15g,
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Comida
Poc Chuc Guacamole
Milanesa de cerdo, 180g, 0 pieza Aguacate, 34g, ⅓ pieza
Salsa de tomate, 50g, Tomate, 10g, 1 rebanada
Cebolla morada, 20g, Cebolla, 10g, 2 cucharadas
Naranja agria, 30g, Limón sin cáscara, 30g, 1 pieza
Media tarde
Gelatina Ligth
Cena
Huevo revuelto con jamón
Jamón de pavo, 42g, 2 rebanadas
Aceite de Coco, 10ml, 2 cucharaditas
Colación
KETORADE
7 de Julio
Desayuno
Yoghurt Griego con Frutos Rojos KETO
Chobani Yogurt Griego Natural Sin Grasa, 150ml, 1
pieza
Blueberries, 15g,
Frambuesas, 15g, 0.1 taza
Fresas, 40g, 3 ⅓ piezas
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Comida
Arrachera de res Verduras salteadas
Arrachera de res, 180g, Pimiento rojo o verde, 30g, ⅓ taza
Aguacate, 31g, ⅓ pieza Zanahoria, 30g, ½ taza
Calabaza cruda, 20g, ⅓ pieza
Cebolla picada, 10g, 2 cucharadas
Aceite de canola, 5ml, 1 cucharadita
Media tarde
Gelatina Ligth
Cena
Calabacita rellena de atun
Atún en Aceite, 90ml, 1 lata
Calabazita italiana, 60g, 1 pieza
Queso manchego, 50g,
Colación
KETORADE
8 de Julio
Desayuno
HotCakes Keto
Harina de Almendra, 56g, 2 unidades
Leche de almendras, 15ml, 0.1 taza
Vainilla ( extracto ), 5g, 1 cucharadita
SAL ROSA DEL HIMALAYA, 1g, 1 unidad
Medio día
MIX FRUTOS SECOS
Comida
Pescado blanco con vegetales Guacamole
Pescado blanco, 180g, 1 ⅔ piezas Aguacate, 34g, ⅓ pieza
Brócoli, 180g, 1 taza Tomate, 10g, 1 rebanada
Champiñón cocido, 60g, ½ taza Cebolla, 10g, 2 cucharadas
Aceite de coco, 10ml, 2 cucharaditas Limón sin cáscara, 30g, 1 pieza
Cena
Licuado Frutos Rojos
Fresas, 48g, 4 piezas
Frambuesas, 30g, ⅕ taza
Blueberries, 15g,
Stevia, 1g, 1 unidad
Leche de almendras, 240ml, 1 taza
Colación
KETORADE

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