Dieta de 1600 kcal

MENÚ

DESAYUNO
Hot cakes de avena  Avena cruda 2 ½
tazas, 100 g
 Leche de almendras
½ taza, 100 ml
 Huevo entero fresco
2 piezas, 100 g
 Fresas 3 ½ piezas, 41
g
 Zarzamora, 12 g
 Amaranto (tostado) ,
5g

Té de canela  Agua, 240 ml

COLACIÓN 1
Manzana  Manzana amarilla, 1
pieza

COMIDA
Sopa de fideo  Fideos cocidos ¾
taza, 150g
 Jitomate bola ,
169.5g
Carne de res con  Carne de res
vegetales promedio, 60 g
 Zanahoria, 25 g
 Calabaza, 20 g
 Aceite 1 cucharadita,
5 ml

Agua de limón  Agua, 300 ml

 Jugo de limón 2
piezas, 20 ml

COLACIÓN 2
Pepino en rodajas  Pepino 1 taza, 100 g

Sandia picada  Sandía , 160 g

CENA
Avena con fresas  Leche descremada 1
taza, 240 ml
 Avena cocida, 40 g
 Fresa 2 piezas, 25 g

Café  Agua 1 taza, 240 ml

 Azúcar 1 cucharadita,
5g
Incluir en todas tus comidas al menos un alimento de cada grupo, para tener una
dieta balanceada.