TEMA 6 MASAJE DEPORTIVO

Este tipo de masaje se aplica en la práctica deportiva para preparar a los deportistas a
efectuar los ejercicios físicos, luchar contra la fatiga, abordar las lesiones y
enfermedades relacionadas con la práctica deportiva. (Anatolik Biriukov)
Se distinguen diferentes etapas:
 Masaje precompetitivo o de calentamiento
 Masaje a lo largo de la competición
 Masaje en el descanso de la competición
 Masaje post competición
 Masaje de entrenamiento
 Masaje de acondicionamiento

¿POR QUÉ SE DA MASAJE EN EL DEPORTE?

 Para calentar los músculos del deportista: masaje de calentamiento previo a la

competición.
 Para descargar los músculos y recuperarlos fácilmente: masaje de recuperación,
masaje drenaje linfático y de retorno venoso.
 Para aumentar la circulación de los músculos. Para oxigenarlos y flexibilizarlos
antes de competir.
 Como analgésico cuando surge el dolor, tras lesiones o contusiones.
 Como profilaxis.

MASAJE PRECOMPETITIVO O DE CALENTAMIENTO

Es el masaje de preparación a la competición y último paso previo a ésta. Se realiza para
lograr los siguientes objetivos:
 Mejorar la irrigación sanguínea.
 Aumentar el intercambio de gases periféricos.
 Mejorar la elasticidad muscular, el rendimiento y la reacción, es decir, preparar
los procesos de adaptación para los esfuerzos de la competición.
 Evitar en el atleta la sensación de pereza y pesadez en las estructuras blandas.

Técnica del masaje de calentamiento

 General: con maniobras de masaje superficial lento y sostenido aplicadas sobre

toda la musculatura del organismo.

 Analítico: con maniobras de masaje sobre los músculos que mayor

protagonismo van a tener a lo largo de la competición, sobre los que más fatiga y
desgaste se va a originar durante el esfuerzo deportivo.
 ¿QUÉ TÉCNICAS SE PUEDEN USAR?

 Movimientos largos de deslizamientos centrípetos

 Amasamientos
 Golpeteos suaves
 Movilizaciones de las articulaciones
 Maniobras estimulantes (rápidas, enérgicas y cortas)
 Vibraciones, percusiones, etc.

Se finaliza con suaves maniobras de roce o fricción más lentas y sostenidas, específicas
sobre los músculos que más van a trabajar.

Puntos a considerar

1. Las maniobras y técnicas deben dejarse un poco a la intuición y experiencia del

masajista de acuerdo con el deporte que se practique.
2. La duración de la sesión será aproximadamente de 10-15 minutos.
3. Si utilizamos linimentos, pomadas o cremas, éstas deben aplicarse unos 30 a 60
minutos antes de la competición. Es el tiempo aproximadamente necesario para
que ejerzan su efecto terapéutico (vasodilatador y térmico) en el músculo.

MASAJE A LO LARGO DE LA COMPETICIÓN

 Calmante – analgésico: Se ejecuta al surgir cualquier tipo de golpes,
contusiones, pequeños hematomas, en las que surge una zona dolorosa o se
palpa un punto hiperálgico.
 Analgésico – psicológico: Se realiza en forma de rápidos y enérgicos palmoteos,
fricciones y amasamientos, tipo masaje sueco. Su eficacia analgésica suele ser
mediana o nula, pero el deportista en primer término se siente asistido y aliviado
psicológicamente.

En los casos en que se sospeche una lesión grave, el deportista debe abandonar la
competición y el tratamiento primario se hará en el vestuario o centro asistencial al que
se le haya evacuado.

MASAJE EN EL DESCANSO DE LA COMPETICIÓN

Objetivos
1. Tratar las contusiones, lesiones sufridas por el deportista durante el desarrollo
del encuentro deportivo.
2. “Descargar” los grupos musculares fatigados (aumentar el riego sanguíneo,
mejorar el retorno venoso, la nutrición del tejido y su oxigenación, evitar la
aparición de mialgias).
3. Realizar estiramientos, movilizaciones globales que ayuden a mantener el calor
corporal y evitar que la musculatura y articulaciones se “enfríen”.
MASAJE POST COMPETICIÓN
Objetivos
 Eliminar la fatiga muscular
 Eliminar detritos
 Favorecer el aporte sanguíneo que active los procesos de oxigenación para
proporcionar al músculo glucosa y oxígeno (recuperación muscular).

Pautas generales

Iniciar el masaje con maniobras lentas y profundas, algunos amasamientos y

fundamentalmente maniobras de drenaje linfático y venoso. Terminar siempre tratando
los músculos de la columna lumbar, dorsal y cervical, que también han participado en la
competición y otros músculos anexos (musculatura escapular, trapecios, glúteos y
musculatura pelvi trocantérica).

En la última parte del masaje se realizan estiramientos suaves, se ejercitarán

especialmente en los “músculos de la competición”, es decir, en los músculos que más
han participado a lo largo del acto deportivo.

Medidas preventivas importantes

 Enfriamiento progresivo, gradual, como en el calentamiento

 Respetar el periodo de descanso
 Hidratación adecuada (agua, bebidas isotónicas)

MASAJE DE ENTRENAMIENTO

 Se puede aplicar antes de la sesión den entrenamiento, después o en ambos casos

según la preferencia del jugador.

 La técnica más utilizada es la de amasamientos musculares (75% del tiempo de

masaje) y frotaciones articulares y ligamentosas, así como el masaje de
vibración que estimula el músculo en la fase preliminar al entrenamiento.

 Como complemento se debe tratar los puntos o zonas dolorosas, contusiones,

hematomas, cicatrices, etc., o lesiones de la competición anterior.

MASAJE DE ACONDICIONAMIENTO

 Se realiza posterior al último entrenamiento y previo al próximo esfuerzo físico.

Suele utilizarse el masaje californiano como terapéutica.

 Se tratan los músculos de “tensión” o de “estrés psicoemocional”

(precompetición) más que los músculos de “trabajo”, con deslizamientos,
 fricciones medias suaves de la columna y digitopresiones de los músculos de la
nuca y cuello.

CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES DEL MASAJE DEPORTIVO

 Afecciones de la piel (cortes, escaras, ampollas, raspones, etc.)

 Hematomas y hemorragias agudas
 Lesiones musculoesqueléticas agudas (entesitis, desgarros musculares,
esguinces, fracturas, luxaciones, etc.)
 Artritis agua postraumática
 Precaución al tratar zonas con presencia de paquetes vasculonerviosos, órganos
vitales, nódulos linfáticos.