4to sec.

RECONOCEMOS Y REFLEXIONAMOS SOBRE LA IMPORTANCIA

DEL BIENESTAR EMOCIONAL

¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza por un estado de ánimo por
el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar
trabajos de manera productiva y fructífera; además, el bienestar emocional nos permite tener la capacidad para hacer una
contribución a la comunidad. También el bienestar emocional tiene relación con la capacidad de adaptación a las situaciones
que cambian, con la disposición para aprender nuevas cosas; pero también tiene relación con llevar una vida saludable y
activa.”.

Podemos tener condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan emociones como la angustia, el miedo o
la frustración, aunque todo esté aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos atravesando
por una circunstancia difícil, pero somos capaces de experimentar serenidad, confianza y empatía es posible que podamos
pasar el mal rato de mejor manera.

¿QUÉ NECESITAMOS RECONOCER PARA FORMAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?

Necesitamos reconocer, como ya hemos visto en temas anteriores, nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas,
ya que de ambas aprendemos.

En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias que tienen para la persona.
Pero, en el ser humano pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la
ausencia de otras. Pero, tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.)
como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una persona.

 Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para solucionar dicho
peligro, a la vez, reduce las opciones de respuesta.
 Una emoción positiva da seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, modificando
las formas de pensar y actuar; además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener curiosidad para explorar el mundo.

¿QUÉ FORTALEZAS TENEMOS QUE FORMAR PARA DESARROLLAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?

Las fortalezas son rasgos o características psicológicas y morales que se van desarrollando a lo largo de nuestra vida y nos
ayudan a prevenir los diversos problemas que puedan afectar nuestra salud mental y mejorar nuestro bienestar emocional.

Las cinco fortalezas que se han encontrado más asociadas al bienestar son: amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad.
Estás nos permiten desarrollar nuestro bienestar emocional, de manera que podamos:

 Mantener relaciones sanas o buenas, pues buscan tener una adecuada comunicación basada más en el estímulo, en la
generosidad y en el ofrecer ayuda, que en el reproche o el conflicto.
 Darle una perspectiva diferente a como pensamos y actuamos, lo cual le da un mayor sentido a la vida, pues se nutre
de las experiencias positivas que nos ha pasado y se refleja en nuestras acciones, decisiones e ideas.
 Generan emociones positivas, favorecen la promoción de la salud, dotan de sentido a la vida (reduciendo el vacío),
permiten mantener relaciones más profundas, reducen las conductas antisociales (como la ansiedad y la depresión), otorgan
perspectiva y esperanza, etc.
 Respecto a la fortaleza de la humildad, esta nos protege de la arrogancia y supone una aceptación realista de cómo
somos, que va más allá de tener una autoestima elevada.
 El optimismo es una de las fortalezas más estudiadas y que más bienestar genera, haciendo referencia a la creencia
estable de que sucederán cosas positivas y a la habilidad de sacar lo mejor de las experiencias vividas, siempre desde la
visión realista de las cosas y no desde la negación o la ceguera propia de un pensamiento que huye de la realidad.