Reconocemos y reflexionamos sobre la importancia del

bienestar emocional
¿Alguna vez te has preguntado sobre la importancia del bienestar emocional? ¿Qué tan importante es
para el desarrollo de tus potencialidades? ¿Qué tan importante es para la convivencia con las personas
de tu contexto? ¿Qué tan importante es para afrontar situaciones nuevas y retadora?

Reconocemos los aspectos que implica el bienestar emocional (día 1)

Identifica la situación
Muchas situaciones que estás viviendo en los últimos meses han cambiado de manera significativa tu
estilo de vida y las relaciones con las personas con las que normalmente compartes tiempo y espacio.
Es muy probable que estos nuevos escenarios te estén causando algunas dificultades, ya que tu estado
de ánimo y tu forma de relacionarte con los demás se ven afectados. Entonces, ¿ha cambiado tu
bienestar emocional? ¿Qué aspectos abarca el estado emocional de una persona? ¿Por qué es
importante el bienestar emocional para afrontar nuevas situaciones?
Considero que ha cambiado un poco, los aspectos que abarca son las formas en cómo esta persona
actúe de acuerdo a las emociones que sienta. El bienestar emocional es importante para afrontar
nuevas situaciones porque nos da una mayor seguridad de nuestras aptitudes, evitando que nos
estanquemos ante lo desconocido, y al contrario, nos ayuda a aprender de ello.
Infórmate y reflexiona
• Te invito a leer o escuchar con detenimiento los siguientes textos:
- Recurso 1: “El bienestar emocional”
- Recurso 2: “Emociones y fortalezas en el bienestar emocional”
• Al leer el recurso 1 “El bienestar emocional”, identifica las ideas principales y elabora un
organizador de información.

El bienestar emocional

Definición ¿Dónde está? ¿Para qué nos sirve?

Casi todos nuestros Este bienestar nos ayuda a

Es un estado de ánimo por
el cual notamos nuestras
aptitudes o capacidades y
habilidades para efectuar
algo sea nuevo o cotidiano,
y nos aproxima a la
felicidad.
actuares buscan este
bienestar, generalmente
en actividades como
interactuar con amigos o
bienes materiales. Pero en
realidad depende y está en
nosotros mismos.
superar situaciones difíciles de
forma asertiva. Pues aunque
tengamos condiciones
materiales y de vida muy
favorable, las emociones
negativas pueden tumbarnos
ante la falta de bienestar
emocional.

Luego, responde las siguientes preguntas:

- ¿Cuándo se puede decir que una persona logra el bienestar emocional?
- Cuando afronta los problemas de forma asertiva, sin dejar que las emociones negativas influyan y
actúen en él.
- ¿Cómo repercute el bienestar emocional en el desarrollo personal y en las relaciones con las demás
personas?
- Repercute en la forma de ser como persona, tanto hacia nosotros como hacia los demás. Es decir, si
una persona sucumbe ante las emociones negativas de forma frecuente, tendrá tendencia a ser alguien
aislado (si siente tristeza o frustración) o podría ser alguien excluitivo y ofensor (si siente cólera, odio e
ira). Actuando así con los demás y con ellos mismos internamente.
• Utiliza la información que has leído del recurso 2 “Emociones y fortalezas en el bienestar
emocional” y desarrolla lo siguiente:
- Elabora y completa el siguiente cuadro sobre las emociones.

Emociones Positivas Emociones Negativas

Alegría, amor, armonía,

Miedo, tristeza, ira, nerviosismo,
Ejemplos entusiasmo, cariño, sorpresa,
frustración, etc.
esperanza, etc.

Nos da seguridad y genera más Nos mantienen alerta y nos

oportunidad a responder obligan a actuar urgentemente
Ventajas
correctamente ante las diversas para solucionar posibles
situaciones mundanas. peligros.

Ahora, responde:
1. ¿Por qué son importantes ambos tipos de emociones para el bienestar emocional?
Porque están adecuados a todas las posibles situaciones que podemos pasar eventualmente,
por ejemplo ante algún robo no sólo actuamos con armonía, sino con frustración, tristeza e ira,
lo que empuja a que tomemos medidas rápidas como asegurarnos o buscar justicia.
2. ¿Cómo se complementan ambos tipos de emociones?
De manera que evitan que seamos muy extremistas, por ejemplo, el miedo evita que seamos
muy cariñosos con todos, pues debemos estar alertas ante el peligro de secuestradores o
personas de malas intenciones, así evitamos ponernos en peligro.
Sobre las fortalezas, responde lo siguiente:
1. ¿Qué son las fortalezas? ¿Cómo contribuyen al bienestar emocional?
Son rasgos o características psicológicas que tienen consecuencias positivas en la persona,
contribuyen previniéndonos de problemas que puedan afectar la salud emocional.
2. ¿Cuáles son las fortalezas vinculadas al bienestar?
Son exactamente 5 que están vinculadas al bienestar emocional; amor, gratitud, esperanza,
entusiasmo y curiosidad.
3. ¿Cuáles son las situaciones que contribuyen a fortalecer el bienestar emocional?
Mantener relaciones que sean positivas, es decir, aquellas en donde exista la comunicación
basada en la generosidad y solidaridad. También el que conscientemente como personas le
encontremos un sentido a nuestras vidas.

4. ¿Por qué son importantes las fortalezas de la humildad y el optimismo?

Porque nos hacen personas más comprensivas y agradables ante cualquiera, además que nos
brinda una adecuada autoestima y nos hace ver de forma realista las cosas.
Finalmente, teniendo en cuenta lo desarrollado en las actividades anteriores, elabora un texto de dos
o tres párrafos en la cual expliques los aspectos que implica el bienestar emocional.

Bienestar emocional
Tanto las emociones positivas como las negativas son necesarias para nuestra vivencia diaria,
claro que no suena bonito, pero es así, lo que debemos de saber nosotros para evitar
problemas, es aprender a equilibrarlas y regularlas. Ahí es donde entra el bienestar emocional.
Para dominarlo requieres de práctica, y sobre todo voluntad.
Para ayudarnos a conseguirlo, contamos con fortalezas propias nuestras, que ante situaciones
negativas o desfavorables nos ayudarán a afrontarlos con asertividad. Estas fortalezas nos
llenan de seguridad y pensamientos positivos, además que también influyen en nuestros
actuares cotidianos como nuestras relaciones con los demás, por ejemplo, una fortaleza es la
humildad, que nos hace ser amadas ante muchísimas personas que valoren el cómo eres,
claro que nunca le caeremos o le caerás bien a todos, siempre habrán quienes quieran hacerte
sentir mal, pero cuentas con fortalezas que te ayudarán a evitar caer en sus juegos, un
ejemplo de fortaleza emocional para este caso; la tolerancia.

Reflexionamos sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional (día 5)

Asume tu rol como asesora o asesor intercultural
Ahora que comprendiste algunos aspectos del bienestar emocional, es importante que comiences a
pensar sobre lo que está ocurriendo contigo. Esto te permitirá reconocer tus emociones positivas y
negativas, así como tus fortalezas. Reúnete con algunos integrantes de tu familia y coméntales lo que
has comprendido acerca del bienestar emocional, luego hagan lo siguiente:
Piensen en un momento en el que se hayan sentido bien, escríbanlo en pocas palabras y preséntenlo
ante todos en ese momento, y luego, respondan a las siguientes preguntas:
• ¿Qué pasó? ¿Con quién estaban? ¿En dónde estaban? ¿Qué emociones sentían?
Estábamos en una misa de domingo, con mi familia, en una parroquia, me sentía muy feliz y serena.
Compartan sus respuestas y contesten las siguientes preguntas:
¿Las situaciones que eligieron eran parecidas? ¿Encontraron emociones en común? ¿Cuáles?
Sí, las emociones en común que encontramos son principalmente la alegría y felicidad y la tranquilidad.
Ahora piensa en las dos situaciones que se te presentan y completa el siguiente cuadro:

Una situación donde, aunque las circunstancias Una situación difícil donde las circunstancias
externas eran muy favorables, tú estuviste triste, externas eran desfavorables, pero te sentías
ansioso o enojado. tranquilo y confiado.

Cuando habría una entrega de libretas, me sentía
algo angustiada por salir un puesto menor ya
que conscientemente había una última tarea que
me demoré entregar y en lo posible eso me
descontaría puntos pese a la responsabilidad de
todo el año.
No conseguí entrar al COAR pero me puse a
pensar en que quizás las cosas se daban por algo,
y me resigné a continuar mi secundaria en un
colegio público.
Finalmente, tienes el reto de elaborar un texto en el que des respuesta a la siguiente pregunta: ¿qué
tan importantes son las emociones en la experiencia de bienestar? ¿Por qué?
Importancia de las emociones en el bienestar
Su importancia se centra en que gracias a las emociones somos capaces de obtener distintos estados
anímicos, para bien o para mal, por ello debemos de aprender a regularlas puesto que no podemos
erradicarlas en su totalidad. Estas emociones influyen sobre todo en nuestros actuares y nuestra
expresividad con los demás. Somos lo que sentimos, recuérdalo.
Vemos mucha gente mala en la sociedad, la respuesta al por qué son así se basa en lo que sientan ellos
interiormente, una persona que esté llena de odio, ira y frustración, actuará de forma ofensiva y
agredirá a cuanto se interponga o se cruce en su camino, dándole la espalda a quienes necesiten ayuda.
Pero una persona que esté llena de amor, humildad y solidaridad, comprenderá a todos y tratará de
ayudar en cuanto pueda, incluso a las personas que quieran hacerle daño. Es así de grande el poder de
las emociones.
Si deseas sentirte bien, primeramente debes aprender a expulsar los pensamientos negativos de ti,
trata de relajarte, pensar positivo, en que hay muchas oportunidades y que el mundo no se acabará
hoy, si lo haces con voluntad lograrás alcanzar la tranquilidad y bienestar emocional. Todo depende de
ti, así que ánimo, y ve para adelante.