Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Dieta Gym 2024

    Cargado por

    Jonathan Cuatin
    3 vistas5 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    3 vistas5 páginas

    Dieta Gym 2024

    Cargado por

    Jonathan Cuatin

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 5

    Agenda de alimentación semanal

    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm


    AVENA(60 GRAMOS) + LECHE 200GR DE PECHUGA DE POLLO 200 GR DE PESCADO 200 GR DE PECHUGA DE POLLO
    MEDIO AGUACATE MEDIANA 1 PAPA MEDIANA MEDIA MANZANA 100 GRAMOS DE VAINITAS
    Lunes 3 HUEVOS ENTEROS COCIDOS 100 GRAMOS DE VAINITAS 5 ALMENDRAS 100 GRAMOS DE PEPINO

    1 TAZA CAFÉ CARGADO 100 GRAMOS DE LECHUGA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL 200 GR DE ARROZ INTEGRAL

    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm


    MACHICA(60 GRAMOS) 200 GR DE TERNERA 1 LATA DE ATUN 200GR DE PECHUGA DE POLLO
    MEDIO AGUACATE MEDIANA 100 GRAMOS DE LECHUGA MEDIO PLATANO 100 GRAMOS DE ESPINACA
    3 HUEVOS ENTEROS COCIDOS 100 GRAMOS DE BROCOLI 5 NUECES 100 GRAMOS DE VAINITAS
    Martes 2 NARANJAS
    100 GR DE ARROZ BLANCO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO
    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm
    AVENA(60 GRAMOS) + LECHE 200 GR DE PECHUGA DE POLLO 150GR DE PECHUGA DE POLLO 5 CLARAS DE HUEVO
    5 ALMENDRAS 100 GRAMOS DE PASTA 1 PLATANO 1 YEMA
    Miércoles 1 TORTILLA DE 4 HUEVOS 100 GRAMOS DE LECHUGA 5 NUECES 100 GR DE ESPINACA
    1 MANZANA MEDIO AGUACATE MEDIANO
    50 GRAMOS DE CEBOLLA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm
    MACHICA(60 GRAMOS) + LECHE 200GR DE CARNE DE CERDO 150GR DE CARNE TERNERA 200 GR DE PECHUGA DE POLLO
    MEDIO AGUACATE MEDIANO 1 PAPA MEDIANA MEDIA MANZANA MEDIO TOMATE MEDIANO
    Jueves 3 HUEVOS ENTEROS COCIDOS 100 GRAMOS DE VAINITAS 5 ALMENDRAS 100 GRAMOS DE VAINITAS
    1 PLATANO 100 GRAMOS DE PEPINO
    100 GRAMOS DE LECHUGA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm
    AVENA(60 GRAMOS) + LECHE 200 GR DE PECHUGA DE POLLO 1 LATA DE ATUN 200GR DE PECHUGA DE POLLO
    MEDIA AGUACATE MEDIANO 100 GR DE ARROZ BLANCO MEDIO PLATANO MEDIO TOMATE MEDIANO
    Viernes 3 HUEVOS ENTEROS COCIDOS 100 GRAMOS DE BROCOLI 5 NUECES 100 GRAMOS DE VAINITAS
    2 NARANJAS 100 GRAMOS DE ESPINACA
    100 GRAMOS DE LECHUGA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm
    MACHICA(60 GRAMOS) + LECHE 200 GR DE CARNE TERNERA 150GR DE CARNE CERDO 5 CLARAS DE HUEVO
    5 NUECES 1 PAPA MEDIANA MEDIA MANZANA 1 YEMA
    Sábado 1 TORTILLA DE 4 HUEVOS 100 GRAMOS DE LECHUGA 5 ALMENDRAS 100 GRAMOS DE ESPINACA
    1 MANZANA MEDIO AGUACATE MEDIANA
    50 GRAMOS DE CEBOLLA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    Desayuno 8:00 am Almuerzo 1:00 pm Merienda 5:30 pm Cena 9:00 pm
    AVENA(60 GRAMOS) + LECHE 200 GR DE PECHUGA DE POLLO 200GR DE PESCADO 200GR DE PECHUGA DE POLLO
    5 ALMENDRAS 100 GRAMOS DE PASTA MEDIO PLATANO MEDIO TOMATE MEDIANO
    Domingo 1 TORTILLA DE 4 HUEVOS 100 GRAMOS DE BROCOLI 5 NUECES 100 GRAMOS DE VAINITAS
    1 PLATANO 100 GRAMOS DE ESPINACA
    100 GRAMOS DE LECHUGA 200 GR DE ARROZ INTEGRAL
    1 TAZA CAFÉ CARGADO 200 GR DE ARROZ INTEGRAL

    *Espaciar cada comida entre 3-4 horas


    *Tomar 3litros de agua diario, puede tomar una coca-cola zero o espaciar 2 vasos cuando te dé ansiedad por algo dulce
    * CADA 15 DÍAS HACEMOS UNA COMIDA TRAMPA, pasando primero revisión en ayunas
    * Tomar Omega 3, Citrato de magnesio y Protector Hepático (Todo en la noche 1 pastilla)
    Agenda de alimentación semanal
    Hora/Día Lunes Martes Miércoles Jueves
    Tostadas
    6:00 AM

    7:00 AM

    8:00 AM

    9:00 AM

    10:00 AM

    11:00 AM

    12:00 PM

    1:00 PM

    2:00 PM

    3:00 PM

    4:00 PM
    4:00 PM

    5:00 PM

    6:00 PM

    7:00 PM

    8:00 PM

    9:00 PM

    10:00 PM

    11:00 PM

    12:00 AM
    entación semanal
    Viernes Sábado Domingo

    También podría gustarte