LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

DESAYUN 1 HUEVO CON 30 DE 1 PAN TOSTADO 2 HUEVOS COCIDOS 1 OMELETTE DE 2 1 HUEVO 1 PAN TOSTADO
O ESPINACA 1 HUEVO REVUELTO CON HUEVOS CON ESTRELLADO EN 1 HUEVO REVUELTO
1 PAN TOSTADO CON ¼ 1 LICUADO DE FRESA O ½ DE AGUACATE ESPINACAS, 30 GR 1 PAN TOSTADO 1 LICUADO DE FRESA O
AGUACATE PLATANO 1 VASO DE LECHE DE QUESO PANELA Y CON AGUACATE PLATANO
1 VASO DE LECHE TOMATE 1 VASO DE LECHE
(7 AM)
1 VASO DE LECHE
MERIENDA ½ TAZA DE YOGURTH 200 GR DE ZANAHORIA 30 GR DE AVENA 1 BOWL CON ½ DE 200 GR DE 1 TAZA DE YOGURTH
GRIEGO CON ½ Y PEPINO CON TAJIN CON MANZANA Y YOURTH GRIEGO, ZANAHORIA Y GRIEGO CON ½
MANZANA 1 RICE COOKIE CON GRANOLA MANGO, FRESA,O PEPINO CON TAJIN MANZANA
(10 AM) 1 VASO DE AGUA CREMA DE CACAHUATE 1 VASO DE AGUA KIWI 1 RICE COOKIE CON 1 VASO DE AGUA
Y PLATANO 1 VASO DE AGUA CREMA DE
1 VASO DE AGUA CACAHUATE Y
PLATANO
1 VASO DE AGUA
COMIDA 100 GRAMOS DE POLLO 100 GRAMOS DE ATUN 100 GRAMOS DE 100 GRAMOS DE 100 GRAMOS DE ENSALADA DE 150 GR
A LA PLANCHA 100 GRAMOS DE ARROZ PASTA INTEGRAL FILETE DE PESCADO POLLO A LA POLLO A LA PLANCHA
½ TAZA DE ARROZ CON BROCOLI, TOMATE, CON 50 GR DE CON ½ TAZA DE PLANCHA CON CRUTONES ECHOS
INTEGRAL ZANAHORIA Y ELOTE POLLO, ¼ DE ARROZ INTEGRAL Y ½ TAZA DE ARROZ DE 1 PAN INTEGRAL, 30
½ PLATO DE ENSALADA 1 VASO DE AGUA DE TOMATE, 3 MEDIO PLATO DE INTEGRAL GR DE QUESO PANELA,
(2 PM)
DE LECHUGA, 2 LIMON BROCOLIS, 30 GR DE ENSALADA DE ½ PLATO DE ADEREZO
REBANADAS DE TOMATE, QUESO PANELA EN LECHUGA CON ENSALADA DE 1 VASO DE AGUA DE
, 4 DE PEPINO CUADRITOS TOMATE Y PEPINO, LECHUGA, TOMATE, LIMON
1 VASO DE AGUA DE 1 VASO DE AGUA DE CON PEPINO
LIMON LIMON 1 VASO DE AGUA DE 1 VASO DE AGUA
LIMON DE LIMON
COLACION ½ ZANAHORIA RALLADA 30 GR DE AVENA CON ½ TAZA DE YOGURTH 1 PLATANO CON ½ ZANAHORIA 1 TAZA DE AVENA CON
CON CHILE TAJIN FRESA Y ALMENDRA GRIEGO CON 2 CREMA DE MANI Y 2 RALLADA CON FRESA Y ALMENDRA
(5 PM) CON CREMA DE NUECES Y 1 NUECES O CHILE TAJIN CON CREMA DE
CACAHUATE PLATANO O 50 GR ALMENDRAS CACAHUATE
DE MANGO
CENA 1 QUESADILLA DE MAIZ 2 1 WRAPE DE ¼ DE 2 QUESADILLAS DE ENSALADA DE 140 1 QUESADILLA DE 1 WRAPE DE AGUACATE
TORTILLAS CON QUESO AGUACATE CON 30 GR MAIZ CON 30 GR DE GR DE ATUN CON MAIZ QUESO CON JAMON DE PAVO Y
(7 PM) PANELA ASADO CON 1 DE JAMON DE PAVO Y JAMON DE PAVO Y TOMATE, LECHUGA, PANELA ASADO 50 GRAMOS DE FILETE
VASO DE AGUA NATURAL 50 GRAMOS DE FILETE LECHUGA, CON ¼ DE ELOTE Y AGUACATE CON 1 VASO DE DE BASA
DE BASA AGUACATE 1 VASO DE AGUA AGUA NATURAL 1 VASO DE AGUA
1 VASO DE AGUA 1 VASO DE AGUA