GASTON GONZALEZ

ATLETISMO – UMET
MAYO 2022
FECHA DE OBSERVACION 14 de Mayo de 2022

CARRERA DE VELOCIDAD
80 METROS CON VALLAS
FEMENINO – U16

Torneo Pedro Ledesma

 Horario de la prueba: 9:00
 DISCIPLINA: Carrera de Velocidad 80 M con Vallas u16
 SERIE: 1
 NOMBRE Y APELLIDO DEL ATLETA: Elvira Gallino
 AÑO DE NACIMIENTO 2008
 CLUB: Club Argentino de Atletismo (CADAF)
 Tiempo oficial: Puesto 2 – 15.11seg.

Entrada en Calor
Se realizó la entrada en calor en la pista principal (aun no había competencias disputándose) a la par de su compañera (Mora Malleret)
y con la supervisión del profesor de CADAF. Los ejercicios que pude visualizar fueron:

 Estiramientos dinámicos
 Breves sprints de no mas de 30 metros
 Saltos cortos con ambos pies y trabando rodilla (salto de talón levantando la punta)
 Skipping medio / alto
 Fuera de la pista no se utilizaron vallas ni elementos para ejercitar articulaciones (por ej, la reja o algún sostén, obstáculo,
etc). Sí pude ver que otros clubes tenían atletas que sí realizaban dichos ejercicios. (Por ejemplo, estiraban la pierna
simulando el pasaje de valla contra la reja, y luego volvían para atrás)
 Dentro de la pista se realizaban pasajes sobre una o dos vallas
 Dentro de la pista se realizaban tres o cuatro salidas de tacos a la orden del entrenador
 No vi ejercicios de movilidad articular para la cadera específicos de la disciplina (por ejemplo, ejercicio de los 4 ángulos
rectos)

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Descripción Partida
Si bien no se llega a ver claramente en el video la partida desde los tacos, podemos notar que la atleta elegida sale antes que la que
gana. El posicionamiento en los tacos fue correcto y la salida a la primer valla constó de 9 pasos. (entre vallas se dieron 5 pasos)

Descripción Pasaje Vallas

 Se observa una rotación en el tronco respecto de la línea media del cuerpo producto de un braceo pronunciado
 Se observa un braceo cruzado y con mas de 90 grados, asimetrico si es visto de frente
 Ataca desde muy cerca la valla

Si bien la partida de Elvira fue mas

rápida, la técnica de carrera la
condicionó (también su ataque y
recobro). Vi un braceo muy separado
de la línea media y una excesiva flexión
de rodilla (corría “sentada” como
comúnmente se dice, sin tener la cadera
en retroversión pélvica)

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En la aproximación a la valla se observa
como, además de perder la postura y
cruzar excesivamente el brazo por la
línea media del tronco, la vista esta fija
en la valla o en la atleta contraria y no al
frente. Si comparamos a las dos atletas
notamos la diferencia.
Al ver el video se nota como al
aproximarse a la valla se disminuye la
frecuencia

En los primeros pasos luego de pasar la valla no se

logra elevar la cadera y traccionar hacia delante de
manera firme con la pierna de recobro, perdiendo
velocidad. Miremos a continuación la atleta que
ganó la competencia y notaremos mejor la diferencia

Se observa una correcta caída de la

pierna de ataque, con metatarso.
Aunque también podemos ver una
rotación de tronco que la
desfavorece en la velocidad.

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 Se observa una pierna de ataque estirada
excesivamente y un “salto” mas que un
pase de valla. Se notó a simple vista la
diferencia de altura contra la valla entre
Elvira y la otra atleta.

La pierna de recobro, idealmente, debería tener en el mismo punto de pasaje de valla la rodilla respecto de la cadera. La altitud del
pasaje no permite realizar ese gesto. A continuación, un ejemplo de cómo debería ser el pasaje ideal de la pierna de recobro

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Link del video de la carrera
https://drive.google.com/file/d/1SDYotnyfXjHLJxBRWbHFyzw2K7eaSOO7/view?usp=sharing

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 CARRERA DE FONDO
10000 METROS
MAYORES

FECHA DE OBSERVACION 14 de Mayo de 2022

Torneo Pedro Ledesma
Horario de la prueba: 12:30
 DISCIPLINA: Carrera de Fondo
 SERIE: 10000 Metros
 NOMBRE Y APELLIDO DEL ATLETA: Daiana Ocampo
 AÑO DE NACIMIENTO 1991
 CLUB: Club FCMAX

Tiempo Oficial y parciales

Vuelta 1 01:19:299
Vuelta 2 01:19:064
Vuelta 3 01:18:480
Vuelta 4 01:18:059
Vuelta 5 01:18:276
Vuelta 6 01:18:540
Vuelta 7 01:18:117
Vuelta 8 01:18:356
Vuelta 9 01:18:198
Vuelta 10 01:18:979
Vuelta 11 01:18:793
Vuelta 12 01:18:897
Vuelta 13 01:18:370
Vuelta 14 01:18:011
Vuelta 15 01:18:195
Vuelta 16 01:18:466
Vuelta 17 01:18:974
Vuelta 18 01:18:395
Vuelta 19 01:18:538
Vuelta 20 01:19:154
Vuelta 21 01:18:349
Vuelta 22 01:17:646
Vuelta 23 01:16:767
Vuelta 24 01:16:590
Vuelta 25 01:12:997

Tiempo Final 32:33:510

Tiempo Final Chip FAM: 32:33:99

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Entrada en Calor
- Estiramientos dinámicos
- Aprox 8 Sprints de no más de 30 metros
- 3 a 4 Pasadas de 100metros a ritmo “alegre” (sin llegar a un ritmo de carrera, estimemos un 60% a 70% de VO2Max)

Estrategia
Según su entrenador, la estrategia era batir récord nacional de Rosa Godoy (bajar de 32:51). Para ello, el plan constaba de:

- Realizar los primeros 8000 a 1:19 la vuelta de 400m

- Realizar los últimos 2000 bajando de 1:19 a 1:15 de ser posible
- La llevarían 3 liebres (o “pacers”) del club, para control de ritmo pero también para tapar el viento y de ser necesario para
reabastecer liquido
- Dos entrenadores marcaban tiempos y daban directivas a los pacers desde el 100 y el 300
- A medida que se “caían” las liebres, ya sea por agotamiento o para evitar sobre exigencias, el entrenador acomodaba la liebre
para que tape viento frontal o lateral según corresponda (al correr en pista siempre hay una sección con viento a favor y otra
en contra. Esa dirección del viento en carreras de fondo puede ir cambiando en más de una ocasión a lo largo de la
competencia).

Vuelta a la calma
Aproximadamente 15 minutos de trote muy suave en el circuito de pasto del parque olímpico.

OBSERVACIONES Y OPIONIONES EN GENERAL

SOBRE LAS COMPETENCIAS OBSERVADAS

Estiramientos estáticos

Link de video de la carrera

https://drive.google.com/file/d/1SOJtSqjix9Ai2ZGTkoPDuJl6GEJ0vrLV/view?usp=sharing

Si bien en este trabajo se presentan dos competencias, pudimos observar varias disciplinas (100 M, 100F, 100 y 110 con vallas F y M,
etc). En lo personal, me llamó la atención:
1. La sobre exigencias para con algunos atletas que aún están en formación y no tienen el gesto técnico adecuado como
para competir a un alto nivel. Varios de los chicos que vi sentían o demostraban estar recibiendo demasiada presión.
Primero corregiría la técnica de esos futuros atletas (entrada en calor, skippings, salida de tacos) , y después me
enfocaría corregir otras cuestiones como la estrategia de carrera. No se deberían subestimar las fases sensibles.
2. En líneas generales, en opinión personal, me animo a afirmar que el 80% de los atletas que vi en u16 y u18, no sabían
colocar los tacos de salida o tenían muchas dudas al respecto. Se reflejaba luego en la salida la poca o casi nula
experiencia en el manejo de esos elementos.
3. Observé como algunos atletas salían de una disciplina de velocidad, y luego iban a una de saltos. En el mientras no había
un calentamiento especifico para la otra competencia, simplemente se quedaban charlando o viendo otros atletas.
4. En lo que refiere al calentamiento de vallas, solo unos pocos casos realizaron movilidad articular completa (incluyendo
articulación de cadera)

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5. Es necesario realizar adaptaciones antes usar clavos, aun en corredores experimentados. El ejemplo fue el de Lucas Baez
(corredor de fondo experimentado con marca de sub 2’20” en 42), que comentó que era su segunda vez “compitiendo”
en pista (hizo de liebre) y los clavos lo incomodaron al punto de tener que abandonar la prueba.
6. Sobre los velocistas, vi cómo se golpeaban las piernas y pegaban algún grito antes de posicionarse sobre los tacos. Los
mas experimentados, sobre todo, tenían una secuencia muy similar en el “a sus marcas”.
7. Si bien hay muchísimas cuestiones por mejorar, es de destacar en cada torneo el nivel de compromiso y exigencia por
parte de los atletas y los clubes. Las falencias a nivel de apoyo al atletismo por parte de entes / estado se ven opacadas
cuando vemos el enorme esfuerzo que se hace desde categorías juveniles para formar atletas que luego nos representarán
en sudamericanos y olimpiadas.