Além disso, trouxemos também as medidas caseiras que equivalem a 100 g, como fatias,

xícaras e unidades.

Gordur
Fruta Calorias Proteína Carboidrato Fibra
a Porção
(100 g) (kcal) (g) (g) (g)
(g)

Abacaxi 48 0,54 12,63 1,4 0,12 1,2 fatias

Amora 43 1,39 9,61 5,3 0,49 7/10 de xícara

Abacate 160 2 8,53 6,7 14,66 10 fatias

Banana-prata 89 1,09 22,84 2,6 0,33 Cerca de 22 fatias

Banana-nanica 92 1,14 23,62 2,6 0,33 1,05 unidade

Banana-maçã 89 1,09 22,84 2,6 0,33 1,3 unidade

Cereja congelada 46 0,92 11,02 1,6 0,44 20 unidades

Caqui 70 0,58 18,59 3,6 0,19 ⅗ de caqui

Carambola 31 1,04 6,73 2,8 0,33 Cerca de 1 unid. média

Caju 43 0,21 11,41 2 0,14 Cerca de 1 unid.

Ameixa 46 0,7 11,42 1,4 0,28 Cerca de ½ unid.

Acerola 32 0,4 7,69 1,1 0,3 16 unid.

Figo 74 0,75 19,18 2,9 0,3 2 unid. médias

Framboesa 52 1,2 11,94 6,5 0,65 52 unid.

Goiaba 68 2,55 14,32 5,4 2,55 Cerca de 2 unid.

Maçã 52 0,26 13,81 2,4 0,17 Cerca de 1 unid. pequena

Fruta-pão 103 1,07 27,12 4,9 0,23 2 1/10 xícaras

Jaca 94 1,47 24,01 1,6 0,3 Cerca de 1 ½ xícaras

Jabuticaba 58 0,61 15,27 0,8 0,14 Cerca de 1 ½ xícaras

Kiwi 61 1,14 14,66 3 0,52 15,25 fatias

Laranja-pera 37 0,61 9,73 1,8 0,11 Cerca de 1 unid.

Laranja-lima 46 0,95 12,34 2,5 0,17 Cerca de 1 unid. pequena

Lima 30 0,7 10,54 2,8 0,2 1 ½ unid.

Limão 29 1,1 9,32 2,8 0,3 14,5 fatias

 Gordur
Fruta Calorias Proteína Carboidrato Fibra
a Porção
(100 g) (kcal) (g) (g) (g)
(g)

Lichia 66 0,83 16,53 1,3 0,44 11 unid.

Melancia 30 0,61 7,55 0,4 0,15 Cerca de 11 bolas

Manga 65 0,51 17 1,8 0,27 1 unid. sem refugo

Mamão papaia 46 0,44 11,58 1,4 0,14 Cerca de 1 unid. média

Mamão formoso 45 0,81 11,6 1,3 0,13 Cerca de 1 ½ unid.

Maracujá 97 2,2 23,38 10,4 0,7 Cerca de 6 unid.

Mexerica 52 0,81 13,34 1,8 0,31 Cerca de 1 unid. grande

Morango 32 0,67 7,68 2 0,3 16 unid.

Mirtilo 57 0,74 14,49 2,4 0,33 Cerca de 73 bagas

Coco 354 3,33 15,23 9 33,49 1 ¼ xíc. da fruta desfiada

Nectarina 44 1,06 10,55 1,7 0,32 Cerca de 1 ¼ unidades

Nêspera 47 0,43 12,14 1,7 0,2 Cerca de 8 unid. pequenas

Pera 58 0,38 15,46 3,1 0,12 Cerca de 1 unid. grande

Cerca de 1 xícara de pêssego em

Pêssego 39 0,91 9,54 1,5 0,25
cubos

Pitaya 51 0,78 12,38 1,7 0,38 Cerca de 1 unid.

Pitanga 41 0,9 10,2 3,2 0,2 10 unid.

Pinha 94 2,06 23,64 4,4 0,29 ⅜ de xícara

Pitomba 34 0,4 8,8 0,5 0,09 Cerca de 5 unid.

Ponkan 39 0,69 9,84 1,6 0,17 Cerca de 1 unid.

Romã 68 0,95 17,17 0,6 0,3 Cerca de ⅝ de 1 unid.

Sapoti 83 0,44 19,96 5,3 1,1 Cerca de ⅝ de 1 unid.

Tomate 18 0,88 3,92 1,2 0,2 Cerca de 1 unid. pequena

Tamarindo 239 2,8 62,5 5,1 0,6 Cerca de 48 unid.

Toranja 32 0,63 8,08 1,1 0,1 ½ unid. pequena

Uva Itália 68 0,71 17,92 0,9 0,16 ⅝ de xícara de uva Itália

 Gordur
Fruta Calorias Proteína Carboidrato Fibra
a Porção
(100 g) (kcal) (g) (g) (g)
(g)

Uva-passa 299 3,07 79,18 3,7 0,46 Cerca de 190 unid.

Cerca de 1 xícara cheia de goji

Goji Berry 321 14,07 69,21 4,8 1,79
berry

Tâmara 282 2,45 75,03 8 0,39 Cerca de 12 unid.

Umbu 37 0,56 9,36 1,1 0,22 Cerca de 3 ½ unid.

Damasco 48 1,4 11,12 2 0,39 Cerca de 3 unid.

Cerca de 71,5 unid. de nozes de

Avelã 628 14,95 16,7 9,7 60,75
avelã

Amêndoa 578 21,26 19,74 11,8 50,64 Cerca de 82,5 unid. de amêndoas

Figo seco 249 3,3 63,87 9,8 0,93 Cerca de 6 unid. de figo seco

Entre 35 a 42,5 unid. de miolo

Macadâmia 718 7,91 13,82 8,6 75,77
de macadâmia

Pequi 203 1,98 12,95 4,1 17,5 Cerca de 6,5 unid. de pequi

Melão Cantalupo Cerca de 1 meia-lua grande ou ⅛

34 0,84 8,16 0,9 0,19
(Meloa) de unid. grande de melão