Como apoyar a los niños durante la pandemia

Dentro de los impactos que se han desencadenado durante la emergencia

sanitaria del COVID-19 se encuentra el enorme cambio en la vida de nuestros
hijos e hijas. Las consecuencias de este abrupto cambio dependerán, en gran
medida, de cómo la familia y especialmente los padres o cuidadores primarios
adquieran herramientas para responder ante esta nueva realidad.
Para comprender los efectos de este radical giro en la vida de los niñas y niños es
necesario mirar desde la sensibilidad de la infancia; una sensibilidad que se juega
en cada gesto, en cada movimiento, una sensibilidad que busca ser validada por
un padre o una madre que estén disponibles y presentes. El vínculo amoroso,
entonces, viene a ser el sustento mismo de la vida en la infancia, ya lo enfatizaba
el gran psicólogo humanista Carl Rogers señalando la importancia vital de la
relación de amor incondicional para el desarrollo pleno de los hijos e hijas.
Un espacio vital para nuestras hijas e hijos se ha visto especialmente golpeado
durante estos tiempos de pandemia: la comunidad escolar. No se trata de
reemplazar lo irremplazable ya que la comunidad escolar genera espacios para
diversas experiencias que son propias y exclusivas de ese lugar fundamental; pero
cuando una puerta se cierra también se abren ventanas y una ventana de
oportunidad que aparece es la posibilidad de re - crear nuestros vínculos con los
miembros de la familia, especialmente con los niños y niñas. Sin duda, hoy en día,
se presenta una especial condición para abrir nuevas posibilidades al interior del
hogar y experimentar la dicha de la presencia de nuestros seres queridos.
¿Cómo podemos estar más presentes y disponibles para nuestros hijos en medio
de tanta incertidumbre, de tanta ansiedad? Para lograrlo es importante que los
padres busquen paz interior para así generar relaciones más saludables con sus
familias. Los padres son los protagonistas de los escenarios familiares; al respecto
la psicóloga Mirtha Chockler señala: “para garantizar el crecimiento y desarrollo de
una niña o un niño hay que cuidar fundamentalmente a los adultos que se ocupan
de ellos, porque finalmente nadie puede dar lo que no tiene. No se puede brindar
sostén, respeto y afecto, si uno no se siente querido, sostenido, contenido,
reconocido y respetado”.
Es indiscutible que los padres de familia y especialmente las madres, han estado
sometidas, durante la pandemia, a altos niveles de estrés que pueden afectar la
relación con sus hijos. Por lo tanto, para ayudar a nuestros hijos necesitamos
primero ayudarnos a nosotros mismos y desde allí establecer un vínculo parental
amoroso, nutricio y sanador.
Al respecto un equipo de científicos del Centro de Mindfulness de la Universidad
de Oxford, Inglaterra, desarrolló un sistema denominado MBCT, Mindfulness
Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), el cual ha
demostrado ser altamente efectivo en el manejo del estrés, ansiedad y depresión;
MBCT nos brinda herramientas sencillas y efectivas para lograr paz y bienestar
interior. Te invitamos a practicar una de estas técnicas:
Toma un bocado de una fruta (trocitos de manzana o unos gajos de naranja o una
fresas o unas pasitas de arándano) pero en vez de tomarlo de manera rutinaria,
siente primero la fruta en tu mano, luego experimenta su aroma, aproxímala a tus
labios y siéntela, toma un trozo e ingrésalo a tu boca, permite que el trozo
permanezca en tu boca unos segundos mientras lo exploras y sientes como se
liberan sus sabores, mastícalo lentamente mientras mantienes tu atención
concentrada en el alimento.

Felicitaciones, acabas de reducir tu nivel de estrés con una de las técnicas de

“MBCT” denominada Mindfulness Eating, practícala diariamente durante tus
comidas y compártela con tus hijos.

MBCT nos permite crear un punto de conexión con nuestro ser lo cual va
generando que las relaciones con los demás sean más genuinas y gratificantes.
La siguiente técnica de MBCT nos permite dirigir la atención al corazón y mediante
la respiración consciente ir soltando los bloqueos que obstaculizan la expresión
del amor, el afecto y el cariño hacia los hijos, para realizarla siga los siguientes
pasos:
1.- Sentada/o con la espalda erguida pero relajada, tómese unos minutos para
seguir el compás de su respiración, siga el fluir de la inhalación y la exhalación.
2.- Lleve su atención al corazón y permítase experimentar las sensaciones y
emociones que fluyen.
3.- Piense en sus hijas e hijos y visualícelos recordando los detalles de su
fisonomía, de su ropa, de su voz etc. Conéctese con el amor que siente por ellos,
tome conciencia del gran amor que es capaz de sentir y proyéctelo sobre sus
hijos.
4.- Dígales internamente: TE AMO, TE AMO, TE AMO.
5.- Realice tres respiraciones profundas para conectarse nuevamente con el
mundo externo.
6.- Tome conciencia de cómo se siente, explore las sensaciones en su pecho y en
todo su cuerpo.
La invitación es que los padres incorporen estás herramientas que nos brinda
MBCT en el ambiente íntimo del hogar y así puedan crear espacios de relación
que les permitan potenciar el contacto amable en dos dimensiones: consigo
mismos y con sus hijos y así revertir el choque negativo que los drásticos cambios
provocados por la pandemia puedan generar en ellos.
El Centro de Mindfulness de la Universidad de Oxford y la Universidad Albert
Einstein de México han celebrado recientemente un convenio de colaboración
mediante el cual podemos aprender este poderoso sistema en español y en línea,
para lo cual puedes consultar: www.uae.edu.mx/MBCT.

Psicóloga Angelica Gaytán y Psicólogo Alvaro Guerra