TRABAJO INTEGRADOR DE EDUCACIÓN FÍSICA

“1°, 2°, 3°, 4°y 5° AÑO TURNO MAÑANA”

LEÉ “CUIDADO DEL CUERPO Y DE LA SALUD”

ACTIVIDAD FÍSICA

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), existen numerosos

beneficios que otorga realizar actividad física en los jóvenes.

La realización de una actividad física adecuada ayuda a:

- desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;

- desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;

- aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);

- mantener un peso corporal saludable.

La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a
un mejor control de la ansiedad y la depresión.

Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad
de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha
sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables,
como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física; sedentarismo, es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta
a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la
inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21% -25% de los cánceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía
isquémica.
La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal
y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las
tareas domésticas y de actividades recreativas y/o deportivas.

● ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La base de una alimentación saludable es comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles.
Este gráfico representa la alimentación diaria para mantener un buen estado de salud. Tiene en cuenta
la proporción de los grupos de alimentos y las cantidades por porciones que se recomiendan consumir al
día.

El objetivo de las GAPA (Guías Alimentarias para la Población Argentina) es implementar acciones
integrales para enfrentar y revertir la avanzada de las enfermedades ligadas a la mala alimentación.

¡No te olvides!
● A lo largo del día la mayor parte de tu alimentación debe estar compuesta por frutas y verduras,
al menos 5 porciones (una porción equivale a medio plato de verduras o una fruta).
● Incorporá también legumbres, cereales y sus derivados integrales. La papa, batata, choclo y
mandioca se incluyen en este grupo porque la composición nutricional de estas verduras es similar a los
cereales.
● Cuando consumas leche, yogur o queso, preferí las versiones descremadas. Se recomiendan 3
porciones diarias que pueden ser una taza de leche, un pote de yogur y una rodaja de queso fresco.
● Preferí las comidas caseras o elaboradas en casa con alimentos frescos o naturales. Son más
sanas, saludables y económicas.
● Elegí tomar agua segura en vez de bebidas azucaradas, al menos ocho vasos por día.
● Reducí el consumo de sal así como los alimentos con alto contenido de sodio.
● Hacé actividad física 30 minutos todos los días. No es necesario ir al gimnasio, podés salir a
caminar, pasear a tu perro, bailar o jugar.

Te compartimos 10 recomendaciones para una alimentación saludable

1. Incorporá a diario alimentos de todos los grupos y realizá al menos 30 minutos de actividad
física.
2. Tomá a diario 8 vasos de agua segura.
3. Consumí a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4. Reducí el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5. Limitá el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas,
azúcar y sal.
6. Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
7. Al consumir carnes quítale la grasa visible, aumentá el consumo de pescado e incluí huevo.
8. Consumí legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9. Consumí aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
10. Si vas a consumir bebidas alcohólicas, hacelo de forma responsable. Los niños, adolescentes y
mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evítalos siempre al conducir.

Descanso
Descansar lo suficiente es fundamental ya que es el momento en que el cuerpo se recupera y la energía
se restaura. Ayuda a fortalecer el sistema inmune. Lo recomendable es dormir 8 horas diarias.
Beneficios:
Incrementa la creatividad
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona
a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.
Ayuda a perder peso
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora
del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito).
Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.
Te hace estar más sano
Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con
eficacia contra contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema
inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.
Mejora la memoria
Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén
de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En
la Universidad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una
siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.
Protege el corazón
Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces
más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio
aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la
frecuencia cardíaca.

MANOS A LA OBRA

Completar las siguientes oraciones.

a)-“La realización de una actividad física adecuada ayuda a desarrollar un

aparato locomotor sano, compuesto por: ____________ , _______________

y _____________ , un sistema ________________ sano , aprender a controlar el

______________ ______________ y a controlar el ________ ___________“.

b)-“Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los
_____________ _________________ que exija gasto de energía”

c)-“El _______________ es el es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la

mortalidad mundial”

d)-“Según la Gráfica de Alimentación Saludable, debemos comer en mayor

proporción alimentos del grupo de _________ y ___________________. ”

e)-“La _________ , ___________ , ____________ y ________________ son alimentos que por su composición
química se los considera similar a los cereales”.

f)-“Se recomienda la ingesta de ___ vasos de ________ por día para lograr una

adecuada hidratación.

Las bebidas alcohólicas se deben evitar siempre al ____________ y su consumo no es

indicado para ____________ , ________________ y ______________ _______________.”

g)-“La hormona ______________ se libera en menor cantidad con pocas horas de

descanso y aumenta la liberación de ___________ , responsable del aumento

del ______________”.

ENTRADA EN CALOR:
Es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya
finalidad es preparar y adaptar al organismo para la actividad física y para que pueda rendir
adecuadamente, evitando lesiones, aumentando la frecuencia cardíaca y concentrado la actitud y
atención hacia la actividad posterior. En general la entrada en calor combina ejercicios globales
( movilidad articular), con ejercicios de elongación y de estiramiento.
· Ejercicios globales: caminata, carrera suave, circunducción de las distintas articulaciones, balanceos,

movimientos laterales, combinación de brazos y piernas, etc..

· Ejercicios de elongación: preferible incluirlos después de los movimientos globales

cuando ya se ha desatado el calentamiento. Debe ser hecha de manera lenta y progresiva hasta llegar a
la posición deseada, mantener la posición durante 10 a 15 seg. aprox. y sin realizar rebotes.
La entrada en calor es la preparación del cuerpo para determinado esfuerzo, es fundamental para

el rendimiento. No hay actividad física sin entrada en calor.

-Su objetivo es obtener el máximo rendimiento.

¿Para qué sirve?

● Para preparar al organismo física y psicológicamente para una actividad física posterior.

● Para aumentar la temperatura corporal evitando lesiones

● Retrasa la aparición de la fatiga.

● Evita o reduce los dolores musculares.

Tipos de entrada en calor

• Global o general: consiste en actividades o movimientos que involucran grandes grupos

musculares o que comprometen más de un tercio de la musculatura corporal total.

• Específica: por núcleo de movimiento y haciendo hincapié en el /los grupos musculares que serán

utilizados en el trabajo posterior.

MANOS A LA OBRA. COMPLETA LA FRASE

• En la entrada en calor el cuerpo se prepara para…………………………

• Describa una entrada en

calor.…………………………………………………………………………………………………………………………………

COLOCA UNA CRUZ EN LA RESPUESTA CORRECTA

• De que consta una entrada en calor: -Ejercicio de movilidad articular ….. -Ejercicios de elongación

…..

-Las 2 anteriores …...

• Se puede realizar actividad física sin entrada en calor

-Si …..

-No …..

- A veces …..

• Qué sucede cuando se realiza una entrada en calor correcta: - El organismo se prepara para

una actividad posterior ….. -Aumenta la temperatura corporal …...

-Evita lesiones ……. -

Evita dolores ..….. -Todas

las anteriores …….

VOLEY
1.El jugador tiene que evitar que el balón llegue al suelo.

2.Si el balón sale del campo cuenta como falta y saca el equipo contrario.

3.Sólo se pueden dar un máximo de tres toques por equipo.

4.Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.

5.Los jugadores no se pueden apoyar en la red cuando juegan con el balón.

6.Un jugador no puede dar dos toques.

7.El balón tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto.

8.Si un equipo marca punto saca otra vez.

9.Un jugador puede rematar a cualquier altura.

10.Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario.

11.En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo.

12.Los jugadores después del saque pueden ocupar la posición que quieran dentro de sus canchas.

13.Los jugadores no pueden traspasar la línea.

14.Se puede rematar en el espacio del equipo contrario.

15.Si no se hace el orden de rotación antes del saque se pierde la jugada.

● GESTOS TECNICOS:

a-Mano alta: - El jugador, ya sin desplazarse por el campo, coloca los pies a una distancia similar a la
anchura de los hombros. Flexiona levemente las rodillas. Coloca los brazos también flexionados de tal
manera que queden sus dos manos por encima de la cabeza. Las manos formarán una especie de copa
de manera que los dedos pulgar e índice de cada mano formen una especie de triángulo, siendo los 2
dedos índice 2 de los lados, y los 2 pulgares el tercer lado (base del triángulo). El golpe se realizará
únicamente con las yemas de los dedos, y normalmente con sólo 3 ó 4 dedos de cada mano.
Acompañaremos el golpe con la extensión de las piernas y, si nos necesitamos más fuerza, acabaremos
con un pequeño saltito.
b-Mano baja: Estar atento y en una posición cómoda. Brazos hacia fuera listos en la temprana
preparación y anticipación del movimiento. Adoptar una posición baja, amplia base de apoyo. Cuando
usted comienza a jugar al voleibol la idea de no tomar la pelota, sino golpearla para dirigirla a otro
jugador, es bastante difícil. Con mucha práctica y después de la siguiente secuencia usted encontrará
que puede ser bastante fácil.
La pelota debería ponerse en contacto con los brazos solamente, justo encima de las muñecas. Espere
en la posición listo con pies ligeramente más amplios que la anchura de hombros. El cuerpo superior
debería ser doblado adelante y los brazos hacia fuera listo. Movimiento rápido para ponerse detrás de la
pelota. Mantenga la posición del cuerpo baja. Movimiento hacia la pelota usando las piernas y contacto
la pelota sobre los antebrazos solamente.

★ MANOS A LA OBRA

COLOCA UNA CRUZ EN LA RESPUESTA CORRECTA.

1- ¿Qué gesto técnico de voleibol vemos en la figura?

-Golpe de manos altas…..

-Remate…..

-Golpe de manos bajas …..

2- ¿Cómo se llama el gesto técnico que realizan las jugadoras N° 1, N° 13 y N° 14?

Tu respuesta:.…………………………………………………………………………………………………………………………

3- SOPA DE LETRAS. Palabras: Voley-saque-remate-red-capitan-libero-rotación-equipo

V O L E Y G N G H R

F S A Q U E Ó K T E

A W U U X Q I Y L M

S Z W I K Ñ C T D A

E C A P I T A N S T

T E I O U Z T Z D E

M X H T T S O E A B

O R E B I L R O I U
 HANDBALL:

1. Juegan 7 jugadores en cada equipo.

2. Se pueden realizar todos los cambios que se requieran.

3. El juego tendrá una duración de 2 partes de 30 minutos cada una.

4. No se pueden dar más de 3 pasos con la pelota sin hacer un rebote.

5. No se puede pisar la línea del área.

6. Si algún defensor pisa la línea, se ordenará un penal para el otro equipo.

7. Las faltas graves son sancionadas con exclusión de 2 o más minutos del juego.

8. A las 3 exclusiones un jugador es expulsado totalmente del partido.

9. Sí el último en tocar la pelota antes de que salga del área es el portero, será el mismo portero
quien tome posesión del balón en el siguiente tiro.

10. Las faltas que no sean penal no se pueden lanzar directamente a la portería.

● Tipos de lanzamientos

a. En suspensión: lanzamiento en el aire levantando la rodilla contraria a la mano de tiro

b. Lanzamiento rectificado: Lo suelen realizar jugadores que juegan en la posición de extremo

derecho y son diestros. Consiste en girar el tronco hacia un lado y soltar el balón por encima de la oreja.
c. Un equipo se compone de 12 jugadores, los cuales deben inscribirse en el acta de partido. Cada
equipo debe jugar obligatoriamente con un portero. En el terreno de juego y al mismo tiempo sólo debe
haber un máximo de 7 jugadores (6 jugadores de campo y 1 portero). Los demás jugadores son reserva.

MANOS A LA OBRA

COLOCA UNA CRUZ EN LA RESPUESTA CORRECTA.

1- ¿Qué deporte podemos jugar en esta cancha?

-Fútbol …...

-Handball …...

-Hockey …...
2- A la selección femenina de qué deporte la apodaron "Las Panteras”

-Handball …...

-Fútbol ……

-Voleibol …….

3- Este jugador está realizando un lanzamiento suspendido.

-Verdadero …...

-Falso …....

4-Al handball se juega.

-7 vs 7 …...

-6 vs 6 …..

-11 vs 11…..
 BASQUET:

EL JUEGO

El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de
cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el
adversario se apodere del balón o enceste. El equipo que anota mayor número de
puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o
más períodos extra, será el ganador del partido.

DIMENSIONES Y EQUIPAMIENTO

Las dimensiones deben ser de 28 m. de longitud por 15 m. de anchura, medidas

desde el borde interior de las líneas que delimitan el terreno de juego. Las
dimensiones mínimas son de 26 m. de longitud y 14 m. de anchura. La altura del techo
o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo, de 7.00 m. REGLAMENTO
RESUMIDO DE BALONCESTO 2017 2 Todos las líneas deberán ser trazadas del
mismo color (preferentemente blanco), tener 5 cm. de anchura, y ser completa y
perfectamente visibles. El terreno de juego deberá distar al menos 2 metros de
cualquier obstáculo, incluyendo los integrantes de los banquillos de los equipos. La
línea central es la línea trazada paralelamente a las líneas de fondo desde el punto
central. La línea de tiros libres estará a 5,80 m del borde interior de la línea de fondo y
tendrá una longitud de 3,60 m. El círculo central debe estar trazado en el centro del
terreno de juego y debe tener un radio de 1,80 m. La zona de canasta de tres puntos
de un equipo está a 6,75 m. del punto del suelo situado justamente debajo del centro
exacto de la canasta de los adversarios. La distancia de este punto al borde interior del
centro de la línea de fondo es de 1,575 m. La línea vertical central del tablero está
situada a 1,20 m. de cada línea de fondo. Las canastas tienen un diámetro máximo de
45 cm. El balón no tendrá menos de 74,9 cm. ni más de 78 cm. de circunferencia. El
terreno de juego estará delimitado por una línea de demarcación de 5 cm. de anchura.

LANZAMIENTOS

El balón se considera dentro de la canasta, incluso cuando la parte más insignificante

del balón, está dentro del aro y por debajo del nivel de la parte superior del aro. Un
cesto desde el tiro libre vale un (1) punto. Un cesto desde la zona de tiro de dos
puntos del terreno de juego vale dos (2) puntos. Un cesto desde la zona de tiro de tres
puntos del terreno de juego vale tres (3) puntos.

REGLAS DE TIEMPO EN EL JUEGO

Regla de los 3 segundos. Un jugador sólo puede estar durante un tiempo de 3

segundos como máximo dentro de la zona restringida de la canasta contraria cuando
su equipo tiene el control de un balón y el reloj está en marcha.
 Regla de los 5 segundos. Un jugador debe pasar el balón, lanzarlo o botarlo antes de 5
segundos cuando se encuentre estrechamente marcado por un contrincante, es decir
cuando el defensor ejerza sobre él una defensa activa y manifiesta durante el juego.

REGLAMENTO RESUMIDO DE BALONCESTO 2017 10 Regla de los 8 segundos.

Cuando un equipo obtiene el control del balón en su pista trasera, tiene un máximo de
8 segundos de juego efectivo para hacer llegar el balón a la pista delantera, debiendo
tocar el suelo o a un jugador en contacto con el mismo dentro de esa pista delantera.
Si se detiene el juego por una falta, lesión, etc… la cuenta de tiempo se reanudará
desde donde quedase en caso de que no haya habido cambio de posesión.

Regla de los 24 segundos. Un equipo que obtiene el control de un balón vivo en el

terreno de juego tiene 24 segundos de juego para realizar un lanzamiento a canasta.
Si en el transcurso del juego recibe una falta el equipo con posesión de balón, en su
pista se reinicia la cuenta, y en la delantera se devuelve a 14 segundos, en caso de
que queden 13 o menos. Cuando se cumple dicho tiempo, sonará la bocina
correspondiente y la posesión pasará al equipo contrario.

Tipos de pases en el baloncesto:

● El pase con dos manos sobre la cabeza.
● El pase mano a mano o handoff.
● Pase de béisbol o sobre hombro.
● Pase de faja o por detrás de la espalda.
● Pase de pecho.

MANOS A LA OBRA

COLOCA UNA CRUZ EN LA RESPUESTA CORRECTA.

1-¿A qué deporte pertenece esta cancha?

● Handball …...

● Basquet…...
● Voleibol…...

● Fútbol…...
2-¿Cuál es el puntaje que suma el equipo si este jugador logra encestar en el tiro libre?

● 1 …….

● 2…….

● 3…….

3-¿Quién es este jugador?

Tu respuesta: …………………………………………………..……………………………………..

4-¿Cuál es el gesto técnico de básquet que se ejecuta en la imagen?

-Pase de faja…….

-Pase con pique…….

-Pase de pecho…….
5. Cada equipo en básquet tiene 24 segundos

-Para lanzar un tiro libre …...

-Para robar el balón al equipo contrario …..

-Para lanzar al aro …..

6. ¿Cuántos jugadores debe tener un equipo de básquet para comenzar el partido?

-6 jugadores …...

-4 jugadores …….

-5 jugadores …....

FUTBOL

Mirá este video o buscá

en internet!!
https://youtu.be/BXyu5Bpb-YM
https://www.youtube.com/watch?v=MZqlZ7sVHQY
 -ESQUELETOS Y HUESOS:
Los huesos del esqueleto humano se dividen en dos grupos. El esqueleto apendicular incluye todos
los huesos que forman los miembros superiores e inferiores, y las cinturas escapular y pelviana. El
esqueleto axial incluye todos los huesos del eje largo del cuerpo.
El esqueleto axial incluye los huesos que forman la estructura ósea de la cabeza, el esqueleto
laríngeo, la columna vertebral y la caja torácica. Los huesos del esqueleto apendicular (los miembros
inferior y superior, y las cinturas, pélvica y escapular) se unen como apéndices al esqueleto axial.

El esqueleto humano tiene una serie de funciones, tales como, la protección y soportar el peso.
Diferentes tipos de huesos tienen formas diferentes en relación con su función particular. Hay cinco
tipos de huesos en el esqueleto: planos, largos, cortos, irregulares y sesamoideos.

Analicemos cada tipo y veamos ejemplos.

1. Los huesos planos protegen órganos internos:

Hay huesos planos en la estructura ósea de la cabeza (occipital, parietal, frontal, nasal, lagrimal y
vómer), la caja torácica (esternón y costillas) y la pelvis (ilion, isquion y pubis). La función de los
huesos planos es proteger los órganos internos como el encéfalo, el corazón y los órganos pelvianos.
Son algo aplanados y pueden brindar protección, como un escudo; también pueden proporcionar
áreas grandes para la unión de los músculos.

2. Los huesos largos:

Los huesos largos, más largos que anchos, incluyen el fémur (el hueso más largo del cuerpo), así
como huesos relativamente pequeños en los dedos de las manos. La función de los huesos largos es
soportar el peso del cuerpo y facilitar los movimientos. Se ubican principalmente en el esqueleto
apendicular e incluyen huesos en los miembros inferiores (la tibia, el peroné, el fémur, los
metatarsianos y las falanges) y huesos en los miembros superiores (el húmero, el radio, el cúbito, los
metacarpianos y las falanges)

3. Los huesos cortos tienen forma de cubo

Los huesos cortos tienen aproximadamente la misma longitud que ancho. Se ubican en las
articulaciones de la muñeca y el tobillo y proporcionan estabilidad y permiten algunos movimientos.
Los huesos carpianos en la muñeca (escafoides, hueso semilunar, piramidal, hueso ganchoso,
pisiforme, hueso grande, trapezoide y trapecio) y los tarsianos en los tobillos (calcáneo, astrágalo,
navicular, cuboides, cuneiforme lateral, cuneiforme intermedio y cuneiforme medial) son ejemplos
de huesos cortos.

4. Los huesos irregulares tienen formas complejas

Los huesos irregulares varían en forma y estructura y, por lo tanto, no caben en ninguna otra
categoría (planos, cortos, largos o sesamoideos). Con frecuencia tienen una forma bastante
compleja, que ayuda a proteger órganos internos. Por ejemplo, las vértebras, huesos irregulares de la
columna vertebral, protegen la médula espinal. Los huesos irregulares de la pelvis (pubis, ilion e
isquion) protegen órganos de la cavidad pelviana.

5. Los huesos sesamoideos refuerzan tendones

Los huesos sesamoideos son huesos que están incluidos en tendones. Estos pequeños huesos
redondos habitualmente se encuentran en los tendones de las manos, rodillas y pies. La función de
los huesos sesamoideos es proteger los tendones del estrés y el deterioro. La rótula, es un ejemplo
de hueso sesamoideo.

Fuente:https://www.visiblebody.com/es/learn/skeleton/types-of-bones

APARATO LOCOMOTOR:
Se llama aparato locomotor o también sistema músculo-esquelético a la compleja red de tejido de
distinta naturaleza que permite al cuerpo humano sostenerse en pie y realizar diversos movimientos,
desde simplemente caminar hasta los más precisos y delicados gestos de las manos.

El aparato locomotor consiste en la unión de varios conjuntos diferentes, que son el sistema
osteoarticular (compuesto por huesos,articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular (músculos y
tendones). Entre ambos brindan soporte al cuerpo, lo mantienen en su forma y le permiten realizar
movimientos coordinados, gracias a la coordinación que ejerce el sistema nervioso (compuesto por
los nervios, la columna y el cerebro).

De estos dos sistemas principales, el óseo y el muscular,el primero se considera pasivo y el segundo
activo, ya que este último es el que pone en marcha el movimiento, a través de la compresión y
estiramiento de las fibras musculares, una vez que llega a ellos el estímulo nervioso proveniente del
cerebro.

Un punto importante en este aparato lo constituyen las articulaciones, que son el punto de contacto
de dos huesos en el cuerpo, las cuales pueden permitir cierto tipo de movimiento y conforme a ello
se clasifican en: sinartrosis (sin movimiento), sínfisis (con un movimiento monoaxial, es decir, en un
mismo eje) o diatrosis (con movimientos complejos). Los huesos ocupan un sitio fijo en las
articulaciones, gracias a los ligamentos que los mantienen en su lugar.

De manera semejante, los tendones son el tejido que une los músculos a los huesos, hechos de un
material sumamente resistente, que permite el movimiento elástico de las fibras musculares sin que
ello signifique desprenderlos de su lugar obligatorio en el esqueleto.

¿Para qué sirve el aparato locomotor?

El aparato locomotor no sólo permite la enorme y diversa variedad de movimientos de los que
nuestro cuerpo humano es capaz, sino que a la vez mantiene el cuerpo erguido, en su posición
exacta, lo cual es sumamente importante para la salud de los órganos internos. Sin el aparato
locomotor estaríamos condenados a la inactividad, como las plantas, ya que no podríamos
desplazarnos físicamente a voluntad.

MANOS A LA OBRA

COMPLETA LAS FRASES Y RESPONDE LAS PREGUNTAS

1) LOS 2 SISTEMAS PRINCIPALES QUE COMPONEN EL APARATO LOCOMOTOR SON:
…………………………………………...…………………...............................................................................
....

2)EL SISTEMA OSTEOARTICULAR ESTÁ COMPUESTO POR ----------------------------------------------

3) LAS ARTICULACIONES DE CLASIFICAN EN --------------------------------------------------------------

4)¿ CUÁLES SON LOS TEJIDOS QUE UNEN LOS MÚSCULOS A LOS HUESOS?

5) ¿ CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LOS HUESOS PLANOS?

6) DE 3 EJEMPLOS DE HUESOS LARGOS

7) ¿ EN QUÉ DOS GRUPOS SE DIVIDE EL ESQUELETO HUMANO?

APARATO LOCOMOTOR:

-DE 3 EJEMPLOS DE DEPORTES DE CONJUNTO Y 3 EJ . DE DEPORTES INDIVIDUALES.

-ELIJA UNO Y EXPLIQUE TRES REGLAS BÁSICAS DEL MISMO, COMO POR EJEMPLO: CANTIDAD DE
JUGADORES, -SISTEMA DE PUNTUACIÓN; MEDIDAS DE LA CANCHA, ETC

“DEPORTES ALTERNATIVOS”

Reciben dicho sobrenombre para ser diferenciados de los deportes tradicionales y

convencionales, y dependiendo del ámbito desde el que se definan, pueden

abarcar una amplia gama de actividades.

Surgieron en el ámbito educativo y a veces como práctica alternativa a otros.

Tchoukball

REGLAS BÁSICAS

Se juega entre dos equipos de 7 jugadores cada uno y es necesario tener dos
trampolines de rebote(arcos) y una pelota. Los arcos pueden ser utilizados
indistintamente por ambos equipos, pero no se puede lanzar más de tres veces
consecutivas en el mismo arco. No hay una cancha asignada por equipo, están
ubicados en cada extremo del terreno y son delimitadas por una zona prohibida
en forma de semicírculo con un diámetro de 3 m.
 Puntuación:

● Un jugador anota un punto cuando la pelota rebota en cualquiera de los dos arcos

y toca el suelo fuera del semi-círculo que enfrenta el trampolín pero dentro del terreno de

juego.

Un jugador comete una falta si:

● Se desplaza botando la pelota contra el piso o en el aire.

● Efectúa más de 3 pasos con la pelota en la mano.
● Juega con partes del cuerpo que están situadas por debajo de sus rodillas.
● Utiliza un cuarto pase para lanzar la pelota a su equipo.
● Se pone en contacto con el suelo por fuera de los limites del terreno o en la zona
teniendo la pelota en sus manos.
● Deja caer la pelota en el piso en el momento de recibir un pase.
● Toma por equivocación o voluntariamente el pase del otro equipo.
● Recupera la pelota tirada a la cancha por uno de los compañeros del mismo
equipo.
● Intercepta los desplazamientos de sus oponentes o bloquea los movimientos

libres de la pelota cuando es jugada por el otro equipo.

Instalaciones y material

El deporte se juega sobre una cancha de cuarenta por veinte metros.

En cada extremo hay un arco en el que la bola rebota.

El balón es similar al de balonmano.

Ultimate

REGLAS BÁSICAS

● Es un deporte de "no-contacto" jugado por dos equipos de siete personas (en

juego) cada uno.
● El objetivo del juego es anotar puntos.
● Un punto es anotado cuando se recibe un pase dentro del área de anotación y
hay contacto de cualquier parte del cuerpo dentro del área que se está atacando.
● El Frisbee o disco es movido únicamente mediante pases o lanzamientos, pues al

tirador no le es permitido caminar o correr con el disco.

● Cuando un pase es incompleto, interceptado, bloqueado, tirado al suelo o hace

contacto con una de las áreas fuera del terreno hay un cambio de posesión.
● Para iniciar un partido uno de los dos equipos pone el disco en juego, lanzándolo
lo más lejos posible, sin que éste abandone las delimitaciones del campo.
● En el sitio donde el disco cae al suelo el equipo receptor obtiene la posesión del
mismo y se convierte así en el equipo atacante; el otro equipo será por lo tanto el equipo
defensor.
● La persona que recoge el disco del suelo lo ha de pasar a los compañeros de equipo

en un plazo de 10 segundos, ya que no se no se permite correr con el disco en la mano; así

sucesivamente hasta llegar a la zona de gol.

● Tras la anotación de un gol mediante pase completado en la zona de gol se

cambia de campo y se vuelve a iniciar el juego con el equipo que acaba de puntuar
lanzando el disco lo más lejos posible, sin que éste abandone las delimitaciones del campo.
● El equipo atacante mantiene la posesión del disco hasta que éste caiga al suelo,
salga fuera del perímetro del campo de juego, sea retenido durante más de 10 segundos
por un jugador atacante o sea interceptado por el equipo defensor; en este caso el equipo
que estaba en defensa se convierte en equipo atacante y el equipo que acaba de perder la
posesión del disco en equipo defensor.
● Se juega en una cancha rectangular de 100m x 37 m.
Completá el cuadro según corresponda.

Tchoukball Ultimate

Jugadores por

equipo

Dimensiones

de la cancha

Implemento/s
deportivo/s

necesarios

Nombrar dos 1- 1-
faltas

2- 2-

¿Cómo se anota
un punto?