Imaginación guiada LA CABAÑA:

Me pongo cómoda/o y cierro los ojos…Soy consciente de mi cuerpo, de mis tensiones, si tuviera
alguna…, de mis sensaciones…No intento cambiarlas, sólo me doy cuenta de que están ahí…
Cambio la postura si el cuerpo me lo pide…Centro la atención en mi respiración, dándome cuenta
de todos los detalles…Siento como el aire entra por mi nariz o por mi boca…siento como baja por
mi garganta…y siento el pecho y el abdomen moverse mientras respiro…Imagino que mi
respiración es como las suaves olas de la playa y cada una de ellas lava suavemente alguna tensión
de mi cuerpo…y lo relaja más y más…Cada vez que inspiro las olas llegan a la zona donde siento
tensión…Cada vez que expiro, el aire es como si fuera el agua de la ola que se extiende por esa
zona, relajándola…

hora me gustaría que imagine que usted es un tronco de árbol en las montañas. Conviértase en
ese tronco de árbol. Visualícese y visualice su entorno… Emplee cierto tiempo para sentir que es
un tronco de árbol… Puede ayudarse describiéndose a usted mismo. ¿Qué clase de tronco es
usted?… ¿Qué forma tiene?… ¿Qué tipo de corteza y raíces tiene?… Trate de compenetrarse en la
experiencia de ser ese tronco de árbol… ¿Cómo es su existencia de tronco de árbol?… ¿Qué tipo de
cosas le suceden siendo ese tronco?…

Bastante cerca de ese tronco hay una cabaña. Me gustaría que ahora se convierta en esa cabaña…
Y, nuevamente, me gustaría que sienta el sabor de vivenciarse como cabaña… ¿Cómo es usted? …
¿Cuáles son sus características?… Investigue su existencia como cabaña… ¿Qué tiene usted
adentro y qué le sucede?… Emplee cierto tiempo en tomar contacto con la experiencia de ser esa
cabaña…

Cerca de esa cabaña hay un arroyo. Me gustaría que se convierta en ese arroyo. Como arroyo,
¿qué clase de existencia tiene usted?… ¿Qué clase de arroyo es usted?… ¿Cómo se siente siendo
arroyo? … ¿Qué tipos de experiencias tiene siendo arroyo? … ¿Cómo son sus entornos?…

Siendo ese arroyo, me gustaría que le hable a la cabaña. ¿Qué le dice a la cabaña?… Háblale a la
cabaña e imagine que la cabaña le responde, de modo que mantiene un diálogo, una
conversación… Como arroyo, ¿qué le dice a la cabaña y qué le responde ésta?… Ahora conviértase
en la cabaña nuevamente y prosiga la conversación. ¿Qué le tiene que decir al arroyo? … Continúe
este diálogo durante un rato… (Usted también puede mantener diálogos entre el tronco y la
cabaña, o entre el tronco y el arroyo.)

Ahora dígale adiós a las montañas. Dígale adiós a la cabaña, al arroyo y al tronco, y regrese a este
cuarto y a su existencia aquí…

Respiro profundamente dos o tres veces, llenando bien mis pulmones y soltando el aire muy, muy
lentamente…Empiezo a mover las manos, los pies y las piernas o cualquier otra parte de mi
cuerpo, la que me apetezca… Abra los ojos cuando sienta ganas de hacerlo…