VISUALIZACIÓN.

UN DÍA EN EL AMAZONAS

…Bienvenido a esta meditación guiada que he diseñado para que puedas

relajarte… y para que además tu mente viaje a un lugar mágico y lleno de
paz…

…Te voy a pedir que cierres los ojos… que están ya cansados del largo día
de hoy, y que te acomodes… tomate unos segundos para buscar una
postura que sea agradable, la que prefieras… lo importante es que estés a
gusto…

…Ahora es momento de desconectar y descansar… quiero que dejes de

pensar en cualquier cosa que te inquiete… los recuerdos y temores nos
impiden vivir en el presente… así que quiero que te relajes y que dejes ir
esos pensamientos que de nada sirven ya…

…Para que empieces a relajarte, quiero que tomes consciencia de tu

respiración… quiero que cojas aire profundamente inhalando, y que,
exhalando, sueltes el aire suavemente…

… sientes que tu cuerpo se vuelve cada vez más ligero con cada
respiración… vamos a repetirlo nuevamente…cogemos aire, nos llenamos
de él… y lo expulsamos lentamente, notando cómo nos sentimos cada vez
más calmados…

…Ahora iremos relajando todo el cuerpo, centrándonos en cada una de sus

partes, imaginando como si una luz brillante recorriera todo tu cuerpo
dándole calor…

… Esa luz comienza a iluminar y a dar calor a los pies…nota cómo se

relajan… continúa por las piernas, nota cómo pesan y sienten el calor…
…Sigue por las caderas, tu espalda… todos los músculos que componen tu
espalda se sueltan y se relajan…

… Piensa en la luz sobre tu abdomen y tu pecho … céntrate ahora en cómo

sube dando calor a tus hombros, a tus brazos, a tus manos, a los dedos de
tus manos…

…Presta atención a tu rostro… la luz sigue un perfecto recorrido por él…

por la frente… los ojos… tu nariz… los pómulos… y mejillas… tus labios y tu
mandíbula… relaja toda la cara, siente cómo te pesa y siente el calor que
emana de la luz…

… Tu respiración es ahora algo más serena y suave… Te invito a que me

acompañes a un viaje imaginario a través del tiempo…

…Ahora voy a contar del 5 al 1, y al terminar te transportarás con tu

imaginación a un sitio maravilloso…5, 4, 3, 2, 1…

… Te encuentras en una inmensa selva… se trata ni más, ni menos, que de

la extensa selva amazónica…

…Esta selva, comprende aproximadamente 7 millones de kilómetros

cuadrados… desde donde estás puedes sentir su grandeza y su pureza…
puedes sentir el clima húmedo y el olor que esté desprende…

… Huele a plantas, a tierra, a lluvia… algunas especies de aves revolotean

entre árboles cercanos… son aves exóticas de colores muy vivos… ver
aquello es todo un espectáculo…

… Comienzas a pasear por un pequeño sendero… mientras caminas

observas a un tucán sobre una rama, comiendo con su enorme pico de
colores una jugosa baya roja….
… Mientras sigues caminando, sigues contemplando la vegetación que te
rodea… es espectacular… enormes árboles de diferentes especies te
rodean… la mayoría, de colores verdes muy vibrantes…

… En tu paseo comienzas a escuchar unos ruidos entre las hojas de los

árboles… descubres que son unos simpáticos monos divirtiéndose y
colgándose de rama en rama…

… Un pequeño mono se acerca a ti con curiosidad y se sienta

pacíficamente en tu hombro… tú con sorpresa e incredulidad, ante aquella
asombrosa experiencia, decides acariciarlo… y él encantado se deja…

… Ahora tienes un nuevo compañero de viaje, pues el pequeño mono

parece estar dispuesto a seguirte allá donde vayas…

.. Sigues caminando, observando aquel magnífico lugar, siguiendo el

sendero entre la vegetación… mientras tanto, pequeños detalles
maravillosos van sucediendo…

… Dos mariposas de color azul intenso y brillante revolotean entre las

exóticas flores… nunca habías visto unas mariposas con unas alas tan
bellas… aquel lugar está repleto de fascinantes detalles allí hacia donde
mires…

…Aunque no sabes hacia dónde te diriges, en este momento no tienes

miedo… si no ganas de continuar y de descubrir hacia dónde te llevará ese
camino… y mientras tanto te maravillas con el momento, disfrutando de
cada paso…

… De algún modo, tu nuevo amigo te proporciona cierta seguridad…

… Tras un rato ya caminando, llegas a una zona un poco más abierta en

cuanto a vegetación se refiere… Hay rocas perfectas para hacer un alto en
el camino y descansar durante unos segundos antes de proseguir… así que
decides sentarte…

.. Te diviertes buscándole algo de alimento a tu nuevo amigo y encuentras

una banana caída de un árbol cercano… le ofreces el alimento al pequeño
mono, que se baja de tu hombro a una de las rocas, para poder comer con
tranquilidad el fruto…

… Mientras estáis entretenidos, un ligero ruido entre el ramaje de los

arbustos y plantas te llama la atención… buscas con tu mirada de dónde
procede el sonido, y descubres a unos cuantos metros entre las hojas dos
enormes ojos felinos observándote en silencio…

… En aquel momento, el animal se abre paso entre las hojas y queda al

descubierto… se trata de un majestuoso jaguar… Tú decides no moverte...

… En ese instante no te da tiempo ni siquiera al ser consciente de la

situación… pues cuando quieres darte cuenta, está a unos escasos metros
de ti observándote…

… Te observa con curiosidad, solemne e imperturbable… el animal es

precioso… conectas con la profundidad de su mirada y todo miedo
desaparece… comprendes en su expresión que no quiere hacerte daño…

… En cuestión de segundos, una sensación de profunda paz y respeto te

llenan por completo… y sientes que hay que dejar las diferencias a un lado
para conseguir salir adelante… naturaleza salvaje y humanos junto y
aliados…

… Pasados unos segundos, el imponente y hermoso jaguar aparta su

mirada y se marcha por donde ha venido, tranquilo, sereno… Tú observas
con admiración y respeto cómo se marcha con pasos relajados… sabes que
se ha ido para no volver…

… Te quedas percibiendo la belleza del instante… estás ahí para sentir

nuevas experiencias, para vencer tus miedos, para evolucionar… para
tolerar la incertidumbre, pues no sabes hacia dónde vas, ni lo que te
deparará el camino…

… No hay palabras que describan este escenario único… está lleno de

magia, lleno de vida, lleno de color… El mono, finalmente sale de detrás de
ti, dejando tímidamente su escondite para volverse a posar en tu hombro…
pues es un amigo fiel, que no te ha dejado solo en los momentos difíciles…

… Juntos seguís andando por la senda hacia ninguna parte… continuáis

explorando y observando… disfrutáis de cada paso… respiras, observas,
sientes amor por todo lo que te rodea…
… Algo más adelante, descubres a un oso perezoso que está trepando
lentamente un tronco… y piensas que eso sí que es tomarse la vida con
calma…

… Al llevar ya un rato caminando, descubres que el sendero te lleva hasta

la orilla del río amazonas… el paisaje frondoso y cerrado, ahora se ha
convertido en un paisaje abierto lleno de encanto…

… El sol se deja ver e ilumina toda la naturaleza viva… el cielo despejado y

el clima perfecto, te augura un espléndido día lleno de energía positiva…

… Sigues tu ruta a orillas del río y observas a un indígena recolectando en

una cesta, algunas plantas y hierbas… observas que tiene pintura en la
frente y mejillas, incluso en el pecho y brazos…
…El indígena al verte se acerca a ti… te transmite paz… y con señales te
invita a acompañarle… parece que quiere llevarte a conocer su tribu…

… Le sigues muy de cerca… y pronto llegas a su tribu… los hombres,

mujeres y niños de su tribu vienen a recibirte con alegría… observas que
viven en comunidad y cada uno desarrolla una tarea distinta…

… A pesar de que viven en la simplicidad, contemplas la forma en cómo

aquella gente es feliz… lo notas en sus rostros de alegría, pues sus sonrisas
brillan tanto como la luz del sol…

… Observas que el hombre de la tribu está recogiendo unas hierbas a

orillas del amazonas… prepara un extraño brebaje… mete los dedos en
aquel líquido de hierbas y acerca su mano a tu rostro… dibuja con los
dedos una

línea en tu frente de arriba abajo…

… Justo en ese momento, comienzas a notar una paz interior absoluta…es
un líquido curativo… te sientes bien por dentro y por fuera… notas una
sensación de armonía y de plenitud… de conexión con la madre tierra…

… Ese ungüento te ha dado el poder de la liberación, es un bálsamo

reparador… te libera de todo sentimiento de confusión, dudas o
inseguridad… te conecta con el aquí y el ahora… te libera del miedo a lo
desconocido…

… Te libera del pasado, te renueva, te sana…

… Acto seguido te regala un hermoso collar hecho con piedras muy bonitas
y te lo cuelga al cuello… el indígena te señala que ese collar te protegerá
de las malas energías… ese collar te aporta valor y coraje… sientes su
poder
… Ahora aquel buen hombre te guía hasta una hermosa zona de descanso,
te guía hasta una de las varias tiendas de campaña elaboradas
manualmente por su tribu…

… Está situada en una bonita zona verde… llena de flores alrededor…

… Te indica que puedes descansar después de este largo viaje… ahora es

momento de hacer una parada y relajarte para poder proseguir con tu
aventura…

… Quién sabe qué nuevos descubrimientos te deparará el futuro… por

dentro tienes un buen presentimiento de calma… así, pues le das las
gracias de corazón a aquel hombre nativo del amazonas…

… Sientes una gran protección… sabes que ahora al fin puedes relajarte…
así que te tumbas dentro de la tienda y comienzas a pensar en todas las
increíbles experiencias que has sentido en este viaje…

… Empiezas a sentir cómo todo tu cuerpo se relaja, cómo se destensan tus

músculos… y comienzas a escuchar tu respiración serena y calmada…

… La comodidad de aquel lugar es perfecta, no necesitas nada más, te

fundes con la sencillez… a veces, no hace falta mucho para ser feliz… y en
ese momento lo percibes, te sientes feliz, sientes paz y alegría en tu
corazón…

… Te relajas profundamente, nunca antes había sentido este bienestar…

ahora sabes que te acompañará para siempre…

… Escuchamos la música un ratito… Cogemos aire, lo aguantamos 1, 2, 3 y

soltamos despacito… otra vez… Cuando cuente 5 podréis abrir los ojos… 1,
2, 3, 4, 5…