Encuentra conductas comprometidas con tus

valores

Para vivir una vida con más significado y propósito es importante que estés

alinead@ con tus valores fundamentales. La mejor manera es expresando esos

valores mediante acciones concretas. Si no llevas esos valores a conductas

específicas se queda sólo en un deseo.

Este ejercicio te ayuda a convertir tus valores en conductas concretas que puedes

hacer en las próximas 24 horas siguiendo 5 pasos.

1.Piensa en un valor.
Piensa en un valor que quieres expresar con más frecuencia.

Un valor define cómo te gustaría comportarte de manera general.

Prefiero que pienses en un valor, pero si no se te ocurre ninguno te dejo una lista

de valores comunes en la siguiente hoja.

Por ejemplo, elijo como valor el cariño.

Escribe aquí el valor:

______________________________________________

1
 Aceptación Responsabilidad Aventura Belleza

Colaboración Cooperación Compromiso Comunidad

Compasión Competencia Coraje Curiosidad

Creatividad Disciplina Descubrimiento Eficiencia

Entusiasmo Medio ambiente Igualdad Acción ética

Excelencia Justicia Fe / religión Familia

Libertad Amistad Diversión Generosidad

Gratitud Felicidad Trabajo duro Armonía

Salud Ayudar a los otros Honestidad Honor

Humor Independencia Calma interna Innovación

Integridad Interdependencia Alegría Simplicidad

Sabiduría Liderazgo Aprendizaje Amor

permanente

Lealtad Trabajo con Mindfulness Franqueza

sentido

Paz / no-violencia Desarrollo Sentido práctico Resolución de

personal problemas

Confiabilidad Autocuidado Confianza en sí

mismo

2.Piensa en conductas concretas.

Piensa en 5 conductas específicas que reflejan claramente el valor que has elegido.

En el ejemplo, una conducta concreta que expresa el valor del cariño es: dar un largo

abrazo a mi pareja cuando vuelva a casa de trabajar.

Es importante que escribas qué vas a hacer exactamente y cuándo. Ser cariñoso

con mi pareja no define qué hacer exactamente y cuándo.

Escribe las 5 conductas concretas:

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José Manuel Martín
 CONDUCTAS CONCRETAS

3.Evalúa las conductas.

Para cada una de las 5 conductas pregúntate:

• ¿Cuánto expresa mi valor? Valora de 0 a 10. 0 no expresa nada tu valor, 10

lo expresa totalmente.

• ¿Cuán fácil es hacer esta conducta en las próximas 24h? 10 muy fácil,

definitivamente lo voy a hacer, 0 es muy difícil que lo haga.

¿Dar un largo abrazo a mi pareja cuando vuelva a casa de trabajar cuánto expresa mi

valor? 10 lo expresa totalmente. ¿Cuán fácil es dar un largo abrazo a mi pareja cuando

llegue a casa de trabajar? 9 es bastante fácil hacerlo (no es 10 porque a lo mejor mi

pareja no está en casa cuando yo vuelva).

Escribe las puntuaciones de cada conducta en la tabla de arriba y súmalas.

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4.Elige 2 conductas.
Elige las dos conductas con las puntuaciones más altas para hacerlas en las

próximas 24h.

Señala esas dos conductas en la tabla.

Comprométete a hacerlas.

Hacer estas conductas te acercan más a la persona que quieres ser.

5.Prueba y corrige.
Prueba las conductas concretas en tu vida. El papel lo aguanta todo, la realidad

puede ser distinta. Si no funcionan, cámbialas, vuelve a escribirlas. O busca otras

conductas diferentes para expresar tu valor.

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José Manuel Martín