TERAPIA

COGNITIVO
CONDUCTUAL

CERTIFICACIÓN COMO
PRACTICANTE EN TCC

Los valores
fundamentales en la
TCC
 LOS VALORES FUNDAMENTALES EN LA TCC

Nuestros valores fundamentales influencian nuestros patrones de pensamiento,

emociones, deseos y necesidades. Aunque algunas personas son completamente
conscientes de sus valores, la mayoría de las personas no tienen ni idea de aquello
que dirige sus decisiones y acciones en su día a día.

La TCC está enfocada en manejar problemas prácticos y metas de vida a través de

hacer cambios en el proceso cognitivo de los individuos, sus comportamientos y sus
reacciones emocionales.

Los valores fundamentales también hacen parte de aquello que motiva a una persona
a buscar y generar cambios en su vida. Como practicantes de la TCC, es importante
que nosotros nos tomemos tiempo suficiente para explicarle a nuestros clientes cuáles
son sus valores y como estos pueden influenciar de manera positiva y relevante las
metas que ellos han creado para su vida.

Los valores son como una guía que nos ayuda a tomar las mejores decisiones posibles,
respecto a aquello que es bueno o malo para nosotros. Si un individuo tiene problemas
para reconocer sus valores, esto puede generar estrés, ansiedad, confusión y
frustración.

En general nuestros valores fundamentales deben determinar nuestras prioridades en

la vida.

Cuando nuestra vida funciona y nos sentimos contentos con lo que hacemos y felices
con lo que estamos logrando, esto significa que nuestras acciones y comportamientos
están satisfaciendo nuestros valores fundamentales. En el momento en el que
nuestros valores no son satisfechos, es ahí cuando nos sentimos frustrados, irritados,
molesto e incómodos con la vida que estamos viviendo. Con el fin de evitar estas
sensaciones, nosotros tenemos que identificar que es aquello que nos mueve
verdaderamente en la vida.

Este libro de trabajo te presenta un excelente ejercicio, el cual te ayudara a generar

claridad respecto a cuáles son tus valores fundamentales. Una vez hayas hecho
este proceso, tú serás capaz de ayudar a otras personas a hacer lo mismo.
 LOS VALORES FUNDAMENTALES EN LA TCC

¿Cómo identificar mis valores?

Nuestros valores son como nuestra brújula, la cual nos muestra nuestro “verdadero
norte”. Este libro de trabajo te entrega un gran ejercicio el cual te permitirá identificar
tus valores fundamentales.

Ejercicio 1: ¿Puedes recordar algún momento pasado en tu vida en el cual te sentiste

feliz, satisfecho y orgulloso respecto a ti mismo? Tómate un par de minutos para
describir este momento en detalle; enfócate en como te sentiste e identifica qué
elementos de esta situación en particular te marcaron.

1. ¿Qué estabas haciendo?

2. ¿Habían otras personas? ¿Quien(es)?
3. ¿Qué otros factores contribuyeron a tu felicidad?
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De la misma manera en la que nos sentimos felices y satisfechos cuando estamos

viviendo nuestros valores fundamentales, nosotros también experimentamos
sentimientos de remordimiento, tristeza y soledad, cuando dejamos de vivir
nuestros valores fundamentales.

Ejercicio 2: Ahora tómate un par de minutos y considera un momento en tu vida del

cual te arrepientes. Describe este momento en detalle; enfócate en como te sentiste
e identifica qué elementos de esta situación en particular te marcaron.
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El sentirse frustrado e insatisfecho puede ser a menudo una señal de que estas
yendo en contra de tus valores, debido a las falsas ideas que tienes o te han sido
entregadas por personas alrededor tuyo.

Ejercicio 3: Identifica una experiencia en tu vida en la cual te sentiste frustrado e

insatisfecho. Reconoce un elemento en particular de esta situación, la cual tú creas
que te ha llevado a sentirte de esta manera.
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Existen ciertas actividades que hacemos en nuestra vida, las cuales nos motivan y
nos llevan a un grado superior de enfoque. Estas son a menudo las actividades
que le dan valor a nuestra vida, nos recompensan y nos hacen perdernos en el
tiempo, ya que toman toda nuestra concentración. Lo cual es bueno.

Ejercicio 4: Haz una lista de todas las actividades que generen esta sensación en ti.
¿Qué tienen de especial que te hacen disfrutar tanto de ellas?
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Existen personas que aparecen en nuestra vida, las cuales nos inspiran y poseen
cualidades que deseamos poseer de la misma manera.

Ejercicio 5: Piensa en las personas que representan las cualidades mencionadas

anteriormente. ¿Quiénes son tus modelos a seguir? ¿Qué cualidades admiras de
ellos?
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Cuando otras personas vienen a ti por ayuda, ¿Qué cualidades identifican en ti?

Ejercicio 6: ¿Cuáles son mis talentos naturales?

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Ejercicio 7: Determina tus valores más importantes, basado en tus experiencias de

paz interna. Reflexiona respecto al porque estas experiencias son tan importantes y
memorables.

Usa la lista de los valores fundamentales en la siguiente página, para guiarte. Intenta
enfocarte en máximo 10.

NOTES
 LOS VALORES FUNDAMENTALES EN LA TCC
DEFINIENDO TUS VALORES PERSONALES

Responsabilidad Discreción Lealtad

Precisión Diversidad Obediencia
Éxito Efectividad Apertura
Aventura Eficiencia Practicidad
Autenticidad Empatía Propósito
Ambición Entusiasmo Profesionalismo
Acertividad Igualdad Progreso
Balance Excelencia Confiabilidad
Pertenencia Emoción Recursivo
Audacia Exploración Relaciones
Calma Expresividad Seguridad
Cuidado Justicia Auto-Control
Retos Fe Significancia
Compromiso Libertad Altruista
Colectividad Generosidad Valor Propio
Compasión Bondad Espontaneidad
Conexión Entrega Estabilidad
Consistencia Crecimiento Trabajo en equipo
Satisfacción Trabajo fuerte Temperamento
Auto desarrollo Honestidad Verdad
Certeza Esperanza Rigor
Creatividad Humildad Tolerancia
Decisivo Independencia Tradicionalismo
Fiabilidad Ingenuidad Fiabilidad
Determinación Identidad Unidad
Devoción Liderazgo Visión
Diligencia Legado Vitalidad
Disciplina Amor Ten en
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Ejercicio 8: Priorizar tus valores principales.

Este paso usualmente es el más complicado, ya que tienes que mirar

profundamente dentro de ti. Sin embargo, es el paso más importante ya qué cuando
tú te encuentres enfrentando una decisión, serán estas prioridades las que te guiarán
en el proceso de tomar la decisión que se adapte más a lo que tu deseas.

Sin importar el orden, crea una lista de los 10 valores más importantes para ti. Revisa
solo los primeros dos y pregúntate: ¿Si yo solo pudiese satisfacer uno de estos dos
valores, cual escogería?

Trabaja toda tu lista de la misma manera y compara cada pareja de tal manera que
encuentres el orden correcto de tus valores fundamentales.
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Ejercicio 9: Reafirma tus valores.

Revisa la lista de valores y asegúrate de que ellos encajan correctamente con la

visión que tienes para tu vida.

1. ¿Estos valores me hacen sentir bien acerca de mí mismo?

2. ¿Estoy orgulloso de los 3 valores más importantes de mi lista?
3. ¿Te sentirías cómodo hablando con la gente que te conoce acerca de estos
valores?
4. ¿Representan estos valores algo que te servirá de apoyo, incluso si estos no son
populares y te hacen pertenecer a una minoría?

Cuando tomas en consideración tus valores a la hora de tomar decisiones, tu

puedes estar seguro que estas actuando integralmente y haciendo aquello que
es correcto para ti, lo cual te dará más confianza al tomar las decisiones que te
llevarán a donde deseas llegar.
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Puntos claves:

Identificar y tomarse el tiempo para entender tus valores fundamentales es un

ejerció importante y retador. Tus calores personales son el centro de tu ser y de
quien serás en tu futuro.

Cuando eres más consiente de la importancia de estos factores en tu vida, tu

puedes usarlos como una guía para tomar las mejores decisiones para ti poniendo
como prioridad aquello que más valoras.

Aunque concejos y recomendaciones sean valiosos, nada podrá ocupar el espacio

que tus valores fundamentales, tienen en ti, ya que podrás contar con ellos
siempre, y evitaras ser afectado por influencias externas, las cuales no tienen la
capacidad de interpretar lo que sucede dentro de ti, y aquello que te motiva a
hacer lo que haces con ti vida.