¿Para ti qué es el autoestima?

Escribe todas las palabras que se te ocurran que pueden estar relacionadas

AUTOESTIMA

M. A. Martha Lucero Paz

Clínica Psicológica de Personal IDPP
 Antes de empezar:
Una Carta a ti misma
LISTADO DE VALORES
 AUTOEVALUACIÓN DE VALORES
Nuestros valores reflejan lo que es importante para nosotros y juegan un papel
significativo en la forma en que tomamos decisiones. Si estamos honrando o no
nuestros valores, a menudo determina cuan satisfechas estamos con nuestra vida
y con nosotras mismas.

* Aventura * Integridad * Respeto a ti mismo

* Compasión/Amabilidad * Honestidad * Familia
* Creatividad * Fe * Familia
* Agradecimiento * Responsabilidad * Generosidad
* Divertida * Respeto de los demás * Seguridad
* Ingenio para asumir riesgos * Éxito * Armonía
* Naturaleza * Pasión * Liderazgo
* Servicio/Voluntariado * Abundancia * Limites
* Alegría * Buenas relaciones * Comodidad
* Flexibilidad Interpersonales * Salud
* Humor * Escucha * Empatía
* Amor * Desafío * Fidelidad
* Organización * Disciplina * Crecimiento personal
* Puntualidad * Tolerancia * Confianza
* Buena comunicación * Coraje * Mente abierta
* Espontaneidad * Audacia * Estar presente
* Comunidad * Libertad * Sencillez
* Unicidad * Intuición * Trabajo en equipo
* Sabiduría * Poder * Orden
* Ayuda social * Sensualidad * Poder
* Seguridad financiera * Resiliencia * Estabilidad
* Compromiso * Autocontrol * Notoriedad
* Equilibrio * Fuerza * Estar en paz
* Variedad * Conexión con Dios * Reflexión
* Autocuidado * Asertividad
FORTALEZAS:
Enumera las fortalezas en el orden que consideres que están más desarrolladas
en tu vida.

( ) Amor ( ) Espiritualidad
( ) Inteligencia social ( ) Gratitud
( ) Bondad ( ) Aprecio de la Belleza
( ) Perspectiva ( ) Trabajo en Equipo
( ) Curiosidad ( ) Equidad
( ) Creatividad ( ) Liderazgo
( ) Juicio ( ) Honestidad
( ) Amor por el aprendizaje ( ) Perseverancia
( ) Sentido del humor ( ) Valentía
( ) Esperanza ( ) Entusiasmo
( ) Humildad ( ) Perdón
( ) Prudencia ( ) Autorregulación

DESCRPCIÓN:
HUMANIDAD
Amor: valorar las relaciones estrechas con los demás, en las que compartir y cuidados son recíprocos; estar cerca de la
gente.
Inteligencia social: ser consciente de los motivos y sentimientos propios de los demás.
Bondad: ser amable y generoso con los demás. Capacidad de ayudar, cuidar o hacer un favor con cariño.
SABIDURIA
Perspectiva: ser capaz de proporcionar sabios consejos a los demás.
Curiosidad: impulso e interés por las experiencias y las cosas. Capacidad de encontrar, explorar y
descubrir temas fascinantes.
Creatividad: capacidad de pensaren nuevas soluciones y formas de conceptualizar y de hacer las
cosas.
Juicio: capacidad para pensar con profundidad y tomar decisiones considerando todos los puntos
de vista. Ser capaz de cambiar de opinión al recibir nueva evidencia.
Amor por el aprendizaje: dominio de nuevas capacidades, temas y conocimientos a través de
aprendizaje formal o informal.
TRASENDENCIA
Sentido del humor: te gusta hacer reír y sonreír a la gente. Tu sentido del humor te ayuda a conocerte de manera
cercana con los demás.
Esperanza: esperar lo mejor del futuro y trabajar para lograrlo. Pensar que un mejor futuro está en sus manos.
Espiritualidad: tener creencias coherentes sobre el gran propósito y el significado del universo. Ser consciente donde uno
encaja dentro del esquema más amplio.
Gratitud: ser consciente y agradecido por las cosas buenas que sucedan. Tomar el tiempo necesario para expresarlo.
Aprecio de la belleza y la excelencia: notar y apreciar la belleza, la excelencia y habilidad en diversos ámbitos de la
vida.
JUSTICIA
Trabajo en equipo: participar y trabajar bien como parte de un equipo o grupo. Ser ideal al grupo.
Equidad: capacidad de tratar a todas las personas de acuerdo con las nociones de equidad y justicia. Dar a todos una
oportunidad justa.
Liderazgo: capacidad de motivar a un grupo para lograr que se cumplan las metas, preservando las buenas relaciones
dentro del mismo.
CORAJE
Honestidad: capacidad de ser honesto, por actuar de forma genuina y auténtica. Capacidad de asumir responsabilidad por
sus propios sentimientos y acciones.
Perseverancia: completar los proyectos que se inician. Capacidad de perseverar en el plan de acción, a pesar de los
obstáculos.
Valentía: capacidad de no reducirse por alguna amenaza, desafío, dificultad o dolor. Defender lo correcto y decir lo que
se piensa, aunque tenga oposición.
Entusiasmo: manera de abordar la vida con fogosidad y energía. No hacer las cosas a medias o con desinterés.
TEMPLANZA
Perdón: perdonas a aquellos que han obrado mal. Aceptar los defectos de los demás.
Autorregulación: regular lo que uno siente y hace. Ser disciplinado. Controlar sus apetitos y emociones.
Humildad: dejar que los logros y las acciones hablen por sí mismos. Actuar sin pretensión.
Prudencia: tomar decisiones con cautela. No tomar riesgos innecesarios.
FORTALEZAS EN LOS VALORES:
Enumera las fortalezas en el orden que salieron en tu test de valores.

( ) Amor
( ) Inteligencia social
( ) Bondad
( ) Perspectiva
( ) Curiosidad
( ) Creatividad
( ) Juicio
( ) Amor por el aprendizaje
( ) Sentido del humor
( ) Esperanza
( ) Humildad
( ) Prudencia
( ) Espiritualidad
( ) Gratitud
( ) Aprecio de la belleza
( ) Trabajo en equipo
( ) Equidad
( ) Liderazgo
( ) Honestidad
( ) Perseverancia
( ) Valentía
( ) Entusiasmo
( ) Perdón
( ) Autorregulación
ÁMBITOS DE MI VIDA
Evalúa de 1 a 10 cómo se encuentra cada área y en en el espacio en blanco
especifica qué quieres en cada rubro.

Pareja, Amor Familia Amigos, Comunidad

/10 /10 /10

Trabajo, Proyectos Finanzas Hogar, objetos

/10 /10 materiales
/10

Tiempo libre, Ser aprendiz Salud, Actividad Física

Experiencias /10 /10
/10

Misión, Contribución Actitud mental y Actitud Espiritual

/10 Emocional /10
/10
Expectativas y Estereotipos de la mujer
AUTOCONCEPTO:

Es la serie de creencias sobre uno mismo que se manifiestan en la

conducta. Este puede ser influenciado por factores extremos desde
la infancia. Es la imagen que has creado de ti misma a partir de
diferentes creencias que crees que te definen.

Es importante saber qué autoconcepto no es lo mismo que la

autoestima. El primero sirve sólo para describirnos a nosotros
mismos, mientras que la autoestima hace referencia a nuestra manera
de valorarnos.

Actividad escribir 3 palabras que quieres que te definan:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3.________________________________________________
AUTOEVALUACIÓN:

1. ¿Cuáles fueron las últimas actividades que te hicieron sentir

totalmente viva?

2. Lista 10 cosas felices que son absolutamente gratis:

3. ¿Qué te parecía extremadamente divertido cuando eras chica?

¿Con quién la compartías? ¡Háblale para recordárselo!

4. Lista algunos miedos que te impiden ser más feliz:

AUTOEVALUACIÓN:
Te ayuda a evaluar qué es bueno y malo para uno mismo. Es saber qué te
satisface y desagrada. Es identificar y ponerle un valor o puntuación a tu propio
desempeño en una tarea o actividad.
Para llevarla a cabo es necesario que establezcas una reflexión o diálogo interno
donde identifiques las áreas de fortaleza y las áreas de mejora. De esta manera,
la autoevaluación te ayudará a mejorar tu rendimiento personal. Toma en cuenta
que es importante tener una buena dosis de comprensión, para no terminar siendo
demasiado crítico y perturbar tu motivación. Practicándola con frecuencia, te
será posible ver lo que puedes mejorar y todo lo que presenta potencial de
desarrollo, entendiendo tus puntos fuertes y débiles como aliados.

 ¿Cuáles fueron las mejores decisiones que tomaste en tu vida?

 Anota 5 cosas sobre ti que te hagan feliz y 5 cosas sobre ti que

hagan feliz a tu comunidad.

 ¿Qué actividades te apasionan? Ordénalas según el tiempo que

le dedicas. ¿Hay alguna a la que quisieras dedicarle más tiempo?
¿Qué te lo impide?
COMPASIÓN:
SELF COMPASIVO:
Todo ser humano nace con la capacidad de compasión, tanto hacia una mismo,
como hacia los demás. Podemos cultivar nuestra compasión enfrentándonos al
mundo de forma amable, fuerte, flexible y optimista, con sensibilidad ante el
dolor y motivación para ayudar. Al principio suele ser difícil sentirse realmente
como una persona compasiva. A menudo ayuda imaginar cómo sería si me sintiera
y actuara con compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

¿Qué cambiaría en tu vida si cultivaras tu yo compasión?

¿Cómo se darían cuenta los demás?

¿De qué manera te tratarías diferente a ti mismo?

¿De qué manera tratarías diferente a las demás?

AUTOEVALUACIÓN:

¿Cuándo fue la última vez que te tropezaste en público? Si no pudiste

reírte en ese momento, ríete ahora

Redefine tu noción de lujo y éxito

Agradécele a 10 cosas que te hayan hecho feliz hoy. ¡Vale

agradecerte a Dios!

Recuerda una situación en la que te hayas sentido tan feliz y presente

que ni siquiera la registraste en una foto. Ya que no hay foto. ¿te
animarías a dibujarla?
Pide 3 deseos:

AUTOEVALUACIÓN:
Lista 10 cosas felices que quisieras hacer esta semana. Tacha cada una cuando
las realices, y si logras completarlas todas, repite alguna como premio extra.
REGISTRO DE CRÍTICAS
Lista 10 elogios que has escuchado de tus papás, familia, amigos. Luego califica
de 1-10 qué tan cierto crees que es esta crítica.
REGISTRO DE ELOGIOS
Lista 10 elogios que has escuchado de tus papás, familia, amigos. Luego califica
de 1-10 qué tan cierto crees que es este elogio.