FICHA GENERAL 7

(Hoja de Trabajo General 2, 2A)

RESUMEN: ANALIZANDO EL
COMPORTAMIENTO

Para averiguar sus causas

y para planear una solución de problemas.

El Análisis en Cadena
es para cuando realizas un comportamiento ineficaz.

Un análisis en cadena examina la cadena de eventos que conducen a

comportamientos ineficaces, así como las consecuencias de estos que
pueden hacer difícil los cambios. También ayuda a averiguar cómo
reparar el daño.

El Análisis de Missing-Links
es para cuando no puedes realizar un comportamiento efectivo.

Un análisis de los Missing-Links (enlaces faltantes) te ayuda a identificar

lo que se interpuso en hacer lo que necesitabas o esperabas hacer, las
cosas que habías acordado hacer o las cosas que otros esperaban que
hicieras. También te ayuda a solucionar problemas en el futuro.
 FICHA GENERAL 7
(Hoja de Trabajo General 2, 2A)
ANÁLISIS EN CADENA

Para entender un comportamiento, hacer un análisis en cadena

Vulnerabilidad
Evento Relaciones Consecuenci
disparado Conducta problema
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(Ficha de Trabajo General 7, 7A)

PASO 1: Describir el COMPORTAMIENTO PROBLEMÁTICO.

PASO 2: Describir el EVENTO DISPARADOR que inició los acontecimientos que terminaron en la
conducta problema.

PASO 3: Describir qué cosas te hicieron VULNERABLE al evento disparador.

PASO 4: Describir con absoluto detalle la CADENA DE ACONTECIMIENTOS que llevaron a la conducta
problemática.

PASO 5: Describir las CONSECUENCIAS de la conducta problema.

Para cambiar el comportamiento:

PASO 6: Describir en detalle otras SOLUCIONES diferentes y más habilidosas al problema.

PASO 7: Elaborar PLANES DE PREVENCIÓN para reducir la vulnerabilidad a los eventos estresantes.

PASO 8: REPARAR las consecuencias importantes o significativas de la conducta problema.

INSTRUCCIONES PASO A PASO DEL ANÁLISIS EN CADENA

1. Describe la CONDUCTA PROBLEMA específica – por ejemplo, comer o beber excesivamente, gritar
a sus hijos, lanzar una silla, tener un arrebato emocional abrumador, disociarse, no venir o llegar
tarde a la formación profesional, aplazar o negarse a hacer la práctica de habilidades, etc.
A. Sea muy específico y detallado. No use términos vagos.
B. Identifica exactamente lo que hiciste, dijiste pensaste, o sentiste (si los sentimientos son la
conducta problema). Identifica lo que no hiciste.
C. Describe la intensidad del comportamiento y otras características de la conducta que son
importantes.
D. Describe la conducta problema en suficiente detalle para que un actor en una obra de teatro o
una película pudiera recrear el comportamiento exactamente.
E. Si el comportamiento es algo que no hizo, pregúntate: a) No sabías que tenías que hacerlo; b)
Se te olvidó y luego nunca llegó a tu mente para hacerlo; c) Lo deje a un lado cuando lo pensé;
d) Te negaste a hacerlo cuando te acordaste de él; e) No tenías ganas y rechazaste hacerlo o
surgieron otros comportamientos, pensamientos o emociones que interfirieron con hacerlo. Si
a) o b) son el caso, pasa de aquí al paso 6 y trabaja en las soluciones. De lo contrario, sigue los
siguientes pasos.
2. Describe el EVENTO DISIPADOR específico que comenzó toda la cadena de la conducta. Comienza
con el evento ambiental que inició la cadena. Comienza siempre con algún acontecimiento de tu
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entorno, aunque no parezca que el entorno "causó" la conducta problema. Posibles preguntas para
llegar a esto son:
A. ¿Qué evento exactamente precipitó el inicio de la reacción en cadena?
B. ¿Cuándo empezó la secuencia de eventos que llevó a que la conducta problema comenzara?
¿Cuándo comenzó el problema?
C. ¿Qué estaba pasando en el momento en que comenzó el problema?
D. ¿Qué hacías / pensabas / sentías / imaginabas en ese momento?
E. ¿Por qué la conducta problema ocurre en ese día en lugar del día anterior?
3. Describe en general qué cosas de ti y del ambiente te hicieron más VULNERABLE al evento
disparador. ¿Qué factores o acontecimientos te hicieron más vulnerable a reaccionar al evento que
provocó una cadena problemática? Las áreas para examinar son:
A. La enfermedad física, comer o dormir irregularmente, lesiones.
B. El uso de drogas o alcohol, uso indebido de medicamentos recetados.
C. Los eventos estresantes en los ambientes (positivos o negativos).
D. Las emociones intensas, como la tristeza, la ira, el miedo, la soledad.
E. Comportamientos anteriores propios que te resultaron estresantes.

Describe con absoluto detalle la CADENA DE ACONTECIMIENTOS que llevaron a la conducta

problemática. ¿Y ahora qué? Imagine que su conducta problema está encadenado al evento
precipitante en el medio ambiente. ¿Por cuánto tiempo es la cadena? ¿A dónde va? ¿Cuáles son
los vínculos? Escriba todos los eslabones de la cadena de acontecimientos, no importa cuán
pequeño. Sea muy específico, como si estuviera escribiendo un guion para una obra de teatro.
Eslabones de la cadena pueden ser:
F. Las acciones o cosas que haces.
G. Sensaciones corporales o sentimientos.
H. Las cogniciones, por ejemplo, creencias, expectativas o pensamientos.
I. Eventos en el ambiente o cosas que otros hacen.
J. Los sentimientos y las emociones que experimenta.
 ¿Qué pensamiento, sentimiento o acción siguió al evento disparador? ¿Qué pensamiento,
sentimiento o acción siguió? ¿Y después? ¿Y después?
 Mira cada eslabón de la cadena después de escribirlo. ¿Había otro pensamiento, sentimiento o
acción que podría haber ocurrido? ¿Podría alguien haber pensado, sentido o actuado de manera
diferente en ese punto? Si es así, explica cómo ese pensamiento específico, sentimiento o acción
llegaron a ser.
 Para cada eslabón de la cadena, pregúntate ¿hay un vínculo más pequeño que se pudiera
describir?

4. Describe las CONSECUENCIAS de tu conducta. Sé específico. Examina tanto los efectos inmediatos
(justo unos segundos después como los de largo plazo). Piensa cuales son los reforzadores de la
conducta. ¿Cómo la gente reaccionaría inmediatamente y después? ¿Cómo se sintió justo después
de la conducta? ¿Qué efecto tuvo el comportamiento sobre usted y su medio ambiente?)
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5. Describe detalladamente soluciones diferentes y más habilidosas para prevenir la conducta

problema en cada uno de los puntos. ¿Qué enlaces claves fueron los más importantes para que se
generará la conducta problema? Encuentra las conductas que al eliminarlas evitarían la conducta
problema.
A. Volver a la cadena de comportamientos después del evento inmediato. Encierra en un círculo
cada eslabón donde hubieras hecho algo diferente ¿Se habría evitado la conducta problema?
B. ¿Qué podrías haber hecho de manera diferente en cada eslabón de la cadena de eventos para
evitar la conducta problema? ¿Qué comportamientos de afrontamiento hábil podrías haber
utilizado?
6. Detalla una ESTRATEGIA DE PREVENCIÓN para ver cómo podrías reducir las vulnerabilidades.
7. Describe lo que vas a hacer para REPARAR las consecuencias importantes o significativas de la
conducta problema.
A. Analiza ¿qué daño hiciste realmente? ¿Cuál fue la consecuencia negativa que tú puedes reparar?
B. Mira el daño o angustia que pudo haber causado a otros y el daño o sufrimiento que se causó
en ti. Repara lo que dañaste. Ejemplos: 1) No traigas flores para reparar una ventana que se
rompió:
¡arregla la ventana!
2) Repara la traición de la confianza, siendo muy confiable el tiempo suficiente, en lugar de
tratar de arreglar las cosas con cartas de amor y disculpas constantes.

Análisis de Missing-Links
Realiza las siguientes preguntas para entender cómo y por qué no ocurrió el comportamiento
efectivo que se necesitaba o esperabas.

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1. ¿Sabías cual comportamiento efectivo era necesario o esperado? (¿qué tarea de habilidades
recibiste?, ¿cuáles habilidades podrías utilizar?
Si la respuesta a la pregunta 1 es no, pregúntate qué se interpuso para que no supieras. Es
posible que no estuvieras prestando atención, que las instrucciones fueran poco claras, estabas
demasiado abrumado y no pudiste procesar la información, y así sucesivamente.
SOLUCIÓN DEL PROBLEMA: Puedes trabajar en prestar atención, pedir aclaraciones
cuando no entiendas las instrucciones, llamar a otros, buscar información, tomar
apuntes, etc.

2. Si la respuesta a la Pregunta 1 es sí, pregúntate ¿estabas dispuesto a hacer el comportamiento

efectivo que necesitabas o esperabas?
Si la respuesta a la pregunta 1 es no, pregúntate qué se interpuso para no tener la voluntad de realizar
comportamientos efectivos. Es posible que no tuvieras deseo de hacerlo, te sintieras inadecuado, o
desmoralizado.
SOLUCIÓN DEL PROBLEMA: Podrías practicar la Aceptación Radical, identificar los pros y
contras del comportamiento esperado o necesitado, practicar la Acción Opuesta, etc.

3. Si la respuesta a la Pregunta 2 es sí, pregúntate ¿en algún momento se te paso por la mente hacer
el comportamiento efectivo que necesitabas o esperabas?
Si la respuesta a la pregunta 3 es no,
SOLUCIÓN DEL PROBLEMA: Puedes ponerlo en tu calendario, configurar tu alarma, poner tu
cuaderno de habilidades junto a tu cama, practicar hacerle frente a situaciones difíciles (ver
ficha 19 sobre la regulación emocional), etc.

4. Si la respuesta a la Pregunta 3 es sí, pregúntate ¿qué se interpuso en que pudieras hacer el

comportamiento efectivo que necesitabas o esperabas inmediatamente? Es posible que estés
posponiéndolo, que no estés de humor, que se te olvide como hacer lo que necesitabas o querías
hacer, que pensaras que a nadie le importaría (o nadie se daría cuenta), etc.

SOLUCIÓN DEL PROBLEMA: Puedes establecer una recompensa por hacer lo que esperabas
hacer, identificar los pros y contras del comportamiento, practicar la Acción Opuesta, etc.

ANÁLISIS EN CADENA DE UNA CONDUCTA PROBLEMA

Fecha de vencimiento: Nombre: Inicia en la semana:

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Vulnerabilidad
Evento Relacione Consecuencias
Conducta
disparado s
problema
r
(continua en la siguiente

1. ¿Cuál es con exactitud la CONDUCTA PROBLEMA que estoy analizando?

2. ¿Cuál fue el EVENTO DISPARADOR en el ambiente que inicio la cadena de relaciones y que
desemboco en el comportamiento? Incluye que pasa JUSTO ANTES del impulso o pensamiento que
llego a tu mente.
Día del evento disparador:

3. Describe que cosas del ambiente y de tú interior te hizo VULNERABLE.

Día de inicio de los eventos vulnerables:

(continúa abajo)

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ENLACES DE CADENA DE EVENTOS: Comportamientos (Sensaciones corporales, Acciones,
Pensamientos, Emociones) y Eventos (del ambiente)
Posibles tipos de
enlaces: Sensaciones
corporales Acciones
Pensamientos
Emociones Eventos

4. Enliste la cadena de eventos 6. Enliste comportamientos nuevos y más

(comportamientos específicos y eventos del habilidosos que reemplacen comportamientos
ambiente que en realidad sucedieron). Use la poco ineficientes. Use la lista SAPEE como guía.
lista SAPEE como guía. 1ro.
1ro.

2ndo. 2ndo.

3ro. 3ro.

4to. 4to.

5to. 5to.

6to. 6to.

7tmo. 7tmo.

8vo. 8vo.

9no. 9no.

10mo. 10mo.

11vo. 11vo.

12vo. 12vo.

13vo. 13vo.

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(Ficha de Trabajo General 7, 7A)

5. ¿Cuáles son las CONSECUENCIAS en el ambiente?

¿En ti?

¿Qué daño causó mi comportamiento problema?

7. PLAN PREVENTIVO

Formas para reducir mi VULNERABILIDAD en el futuro:

Formas para prevenir que el EVENTO DISPARADOR suceda de nuevo.

8. Planes para reparar y/o corregir el daño:

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(Ficha de Trabajo General 7, 7A)

Fecha de vencimiento: Nombre: Inicia en la semana:

Vulnerabilidad

1. ¿Cuál es con exactitud la CONDUCTA PROBLEMA que estoy analizando?

Beber demasiado y manejar borracha.

2. ¿Cuál fue el EVENTO DISPARADOR en el ambiente que inicio la cadena de relaciones y que
desemboco en el comportamiento? Incluye que pasa JUSTO ANTES del impulso o pensamiento que
llego a tu mente.
Día del evento disparador: lunes

Mi hermana quien vive en otra ciudad me llamo a decirme que ya no me iba a visitar la próxima
semana como me lo había prometido, porque su esposo tuvo una fiesta de negocios importante y él
quiere que vaya con él.

3. Describe que cosas del ambiente y de tu interior te hicieron VULNERABLE.

Día de inicio de los eventos vulnerables: Domingo

Mi novio dijo que tenía que hacer un viaje de negocios en algún momento del próximo mes.
Relacione s
Evento Conducta Consecuencia
disparado problema
r

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ENLACES DE CADENA DE EVENTOS: Comportamientos (Sensaciones corporales, Acciones,

Pensamientos, Emociones) y Eventos (del ambiente)

Posibles tipos de
enlaces: Sensaciones
corporales Acciones
Pensamientos
Emociones Eventos

4. Enliste la cadena de eventos 6. Enliste comportamientos nuevos y más

(comportamientos específicos y eventos del habilidosos que reemplacen comportamientos
ambiente que en realidad sucedieron). Use la poco ineficientes. Use la lista SAPEE como guía.
lista SAPEE como guía.
1ro. Escuchar porque mi hermana no podía venir.
1ro. Me sentí herida y empecé a llorar en el 2ndo. Recordar que mi hermana y mi novio me
teléfono con mi hermana y estaba enojada con aman 3ro. Analizar los hechos; ¿mi hermana me
ella. va a rechazar por esto?
2ndo. Pensé, “No puedo soportarlo. Nadie me 4to. Volver a llamar a mi hermana, disculparme
ama”. 3ro. Sentí mucha vergüenza por colgarle a por enojarme (sé que ella va a validar como me
mi hermana. siento) 5to. Descargar una
4to. Pensé “Mi vida es inútil; nadie va a estar película, llamar a una
para mí. 5to. Traté de ver TV, pero no vi nada amiga/amigo…
que me gustará. 6to. Me comencé a sentir 6to. Probar habilidades TIP que me ayuden a
agitada y pensé, “No puedo seguir así”. disminuir mi excitación emocional
7tmo. Decidí beber un vaso de vino para 7tmo. Caminar por la calle y comer fuera de casa,
sentirme mejor, pero terminé bebiendo dos porque bebo menos en público.
botellas completas. 8vo. Me subí a mi auto para 8vo. Llamar a mi novio y preguntarle si puede
manejar a un concierto que había esa noche. venir un rato a acompañarme.
9no. Mientras me agachaba para recoger un 9no. Tomar un baño largo, tratar habilidades TIP
papel, el carro viro. Me detuvo un policía. de nuevo; revisar los hechos nuevamente;
recordar que estas emociones van a pasar;
llamar a mi terapeuta.

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5. ¿Cuáles son las CONSECUENCIAS en el ambiente?

Corto plazo: me pusieron una multa y me quitaron el pase.

Largo plazo: mi novio confía menos en mí; mi hermana se siente mal por lo que pasó.

¿En ti?
Corto plazo: Tengo vergüenza y estoy muy furiosa conmigo misma.
Largo plazo: Tendré que gastar mucho dinero en pagar la multa y pasará mucho tiempo antes de que
pueda manejar.

¿Qué daño causó mi comportamiento problema?

Me hizo daño a mí porque me quede sin pase y con multa. Mi hermana se siente culpable por
haberme hecho sentir mal

7. PLAN PREVENTIVO

Formas para reducir mi VULNERABILIDAD en el futuro:

Hacer planes para afrontar cuando mi novio se vaya de viaje.

Formas para prevenir que el EVENTO DISPARADOR suceda de nuevo.

No puedo hacer que el evento disparador no suceda, así que necesito hacer planes y practicar como
afrontar cuando me encuentre sola en casa.

8. Planes para reparar y corregir el daño:

Disculparme con mi hermana y reafirmarle que ella tiene el derecho de cambiar sus planes. Planear
con ella una nueva fecha para encontrarnos. Preguntarle si sería más fácil para ella que yo la visite.

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Análisis de Enlaces Perdidos (Missing Links)

Fecha de vencimiento: Nombre: Fecha:

Comportamiento faltante:

Usa esta hoja para descubrir que se interpuso en el camino de hacer lo que necesitabas o esperab
hacer, o cosas a las que habías acertado a hacer o que otros esperan que hicieras. Usa e
información para solucionar el problema, para que así aumente la probabilidad de que hagas lo q
necesitas o esperas hacer, o incluso lo que se espera que hagas la próxima vez.

1. ¿Conocía cuál era el comportamiento esperado o necesario? SI NO

Si la respuesta es NO a la pregunta 1, ¿Qué se interpuso para que no supieras?
Solución del problema:

ST

2. Si es SI a la pregunta 1, ¿estaba dispuesto a hacer lo que era necesario o esperado? SI NO

Si es NO a la pregunta 2, ¿Qué se interpuso en el camino para no hacer lo que era necesario o
esperado?
Solución del problema:

ST

3. Si es SI a la pregunta 2, ¿Se me paso por la mente el pensamiento de hacer lo que era necesario o
esperado? SI NO
Si es NO a la pregunta 3,
Solución del problema:

ST

4. Si es SI a la pregunta 3, ¿qué se puso en el camino para hacer lo que era necesario o esperado?

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