FOLLETOS PARA ANALIZAR

EL COMPORTAMIENTO
 GENERAL - FOLLETO 6
(General – Hojas de Trabajo 2, 3)

Revisión General:
Análisis de Conducta

Sirve para entender las causas del comportamiento

y planear cómo resolver problemas.

ANÁLISIS EN CADENA
se usa cuando tienes conductas inefectivas.

Un análisis en cadena examina cada eslabón de una cadena de eventos que

te llevaron a tener conductas inefectivas. También, analiza las consecuencias
de estas conductas, que pueden hacer que sea más difícil que cambies.
Además, esta herramienta te ayuda a averiguar cómo reparar el daño que
pudiste causar.

ANÁLISIS DE ESLABONES PERDIDOS

se usa cuando fallas en tener conductas efectivas.

Un análisis de eslabones perdidos te ayuda a identificar qué se interpone en

que hagas las cosas que necesitas o esperas hacer, así como las cosas que
te comprometiste hacer o que otros esperan que hagas. También te ayuda a
anticipar cómo resolver problemas que se puedan presentar en el futuro.
 GENERAL - FOLLETO 7
(General – Hojas de Trabajo 2, 2a)

Análisis en Cadena

PARA ENTENDER LA CONDUCTA, HAZ UN ANÁLISIS EN CADENA

VULNERABILIDAD CONDUCTA
PROBLEM PROBLEMÁTICA
BEHAVIOR
VULNERABILITY

EVENTO DESENCADENANTE
CONSECUENCIAS
ESLABONES
LINS

Paso 1. Describe la CONDUCTA PROBLEMÁTICA.

Paso 2. Describe el EVENTO DESENCADENANTE que inició la cadena de eventos que te llevaron a la
conducta problemática.
Paso 3. Describe los factores que ocurrieron antes del evento y que te hicieron VULNERABLE a caer
en la cadena de eventos hacia la conducta problemática.
Paso 4. Describe con absoluto detalle la CADENA DE EVENTOS que te llevaron a la conducta
problemática.
Paso 5. Describe las CONSECUENCIAS de la conducta problemática.

Para cambiar la conducta:

Paso 6. Describe CONDUCTAS HÁBILES que puedan reemplazar los eslabones de la conducta
problemática en la cadena de eventos.
Paso 7. Desarrolla un PLAN PREVENTIVO para reducir la vulnerabilidad a eventos estresantes.
Paso 8. REPARA las consecuencias importantes o significativas de la conducta problemática.
 GENERAL - FOLLETO 7A (p. 1 de 2)
(General – Hojas de Trabajo 2, 2a)

Análisis en Cadena, Paso a Paso

1. Describe la CONDUCTA PROBLEMÁTICA específica (comer o beber en exceso, gritarles a tus
hijos, tirar una silla, tener una explosión emocional abrumadora, disociar, no venir o llegar tarde
al entrenamiento de habilidades, posponer o negarte a practicar las habilidades, etc.).

A. Intenta ser muy específico y detallado. No uses términos vagos.

B. Identifica exactamente lo que hiciste, dijiste, pensaste o sentiste (si las sensaciones son la
conducta problemática objetivo). Identifica lo que no hiciste.
C. Describe la intensidad de la conducta y otras características de ésta que son importantes.
D. Describe la conducta problemática con suficiente detalle (que un actor en una película u obra
de teatro pueda recrearla exactamente).
E. Si la conducta es algo que no hiciste, preguntante si (a) no sabías que necesitabas hacerla
(no llegó a la memoria a corto plazo); (b) se te olvidó y nunca llegó a tu mente hacerla (no
llegó a la memoria a largo plazo); (c) lo aplazaste cuando pensaste en hacerla; (d) te negaste
a hacerla cuando pensaste en ésta; o (e) deliberadamente te negaste a hacerla u otra
conducta, pensamiento o emoción interfirió con hacerla. Si el caso es (a) o (b), salta de aquí
al paso 6 (trabajar en soluciones). Para las demás opciones continúa desde aquí.

2. Describe el EVENTO DESENCADENANTE específico que empezó toda la cadena de

conductas. Empieza con el evento ambiental que empezó la cadena. Siempre inicia con algún
evento en tu ambiente, incluso si no te parece que el evento ambiental “causó” la conducta
problemática. De lo contrario, podrías preguntarte sobre cualquier conducta, pensamientos,
sentimiento o experiencia, “¿Qué desencadenó esto?” Las posibles preguntas que te ayudarán
son:

A. ¿Cuál fue exactamente el evento desencadenante que empezó la reacción en cadena?

B. ¿Cuándo empezó la secuencia del evento que llevó a la conducta problemática?, ¿Cuándo
empezó el problema?
C. ¿Qué pasó justo antes de que ocurriera el pensamiento o el impulso de la conducta
problemática?
D. ¿Qué estabas haciendo/pensando/sintiendo/imaginando en ese momento?
E. ¿Por qué ocurrió la conducta problemática ese día en lugar del día anterior?

3. Describe los FACTORES DE VULNERABILIDAD específicos que ocurrieron antes del evento
desencadenante. ¿Qué factores o eventos te hicieron más vulnerable a reaccionar al evento
desencadenante con una cadena problemática? Las áreas a examinar son:

A. Enfermedades físicas; alimentación no balanceada; enfermedad.

B. Uso de drogas o alcohol; mal uso de medicamentos prescritos.
C. Eventos estresantes en el ambiente (negativos o incluso positivos).
D. Emociones intensas, tales como tristeza, enojo, miedo, soledad.
E. Pensamientos sobre conductas previas que encuentras estresantes.

(continúa en la siguiente página)

 GENERAL - FOLLETO 7A (p. 2 de 2)

4. Describe con absoluto detalle la CADENA DE EVENTOS que te llevaron a la conducta

problemática. Imagina tu conducta problemática encadenada al evento desencadenante en el
ambiente. ¿Qué tan larga es la cadena?, ¿hacia dónde va?, ¿cuáles son los eslabones? Escribe
todos los eslabones en la cadena de eventos, sin importar qué tan pequeña sea. Intenta ser
muy específico, como si estuvieras escribiendo el guión de una película. Los eslabones son:

A. Acciones o cosas que haces.

B. Sensaciones corporales o sentimientos.
C. Cogniciones (por ejemplo, creencias, expectativas o pensamientos).
D. Eventos en el ambiente o cosas que otros hacen.
E. Sentimientos y emociones que experimentas.

¿Cuál pensamiento exacto (o creencia), sentimiento o acción siguió al evento desencadenante?,

¿cuál siguió después?, ¿y después?, ¿y después?. Y así sucesivamente.

o Mira cada eslabón de la cadena después de que lo hayas escrito. ¿Hubo otro pensamiento,
sentimiento o acción que podría haber ocurrido?, ¿otra persona podría haber pensado,
sentido o actuado de forma diferente en ese punto?. Si es así, explica cómo ese pensamiento,
sentimiento o acción específica llegó a estar ahí.
o Por cada eslabón de la cadena, pregúntate si podrías describir un eslabón más pequeño.

5. Describe las CONSECUENCIAS de esta conducta. Se específico. (¿Cómo reaccionaron otras

personas inmediatamente y después?, ¿cómo te sentiste inmediatamente después de la
conducta?, ¿y después?, ¿qué efecto tuvo la conducta en ti y en el ambiente?).

6. Describe en detalle CONDUCTAS HÁBILES que podrías haber hecho en cada punto para
acabar con la conducta problemática. ¿Qué eslabones clave fueron más importantes para llevar a
la conducta problemática? (En otras palabras, si hubieras eliminado esas conductas, la conducta
problemática probablemente no hubiera ocurrido).

A. Vuelve a la cadena de conductas después del evento desencadenante. Encierra con un círculo
cada eslabón en el cual, si hubieras hecho algo distinto, habrías evitado la conducta
problemática.
B. ¿Qué podrías haber hecho diferente en cada eslabón de la cadena de eventos para evitar la
conducta problemática?, ¿qué conductas de afrontamiento o conductas hábiles podrías haber
usado?

7. Describe en detalle una ESTRATEGIA DE PREVENCIÓN con respecto a cómo podrías reducir
tu vulnerabilidad para evitar que la cadena de eventos comenzara.

8. Describe qué vas a hacer para REPARAR las consecuencias importantes o significativas de la
conducta problemática.

A. Analiza: ¿Realmente a qué/quién le hiciste daño?, ¿cuáles fueron las consecuencias negativas
que puedes reparar?
B. Revisa el daño o malestar que realmente le causaste a otros y el daño o malestar que te
causaste a ti mismo. Repara lo que dañaste. (No lleves flores para reparar la ventana rota:
¡arregla la ventana!. Repara una traición siendo digno de confianza el tiempo que sea
suficiente para que sea superado, en lugar de tratar de arreglarlo con cartas de amor y con
disculpas constantes. Repara el fracaso teniendo éxito, no reprendiéndote a ti mismo).
 GENERAL – FOLLETO 8
(General – Hoja de Trabajo 3)

Análisis de Eslabones Perdidos

Las siguientes preguntas te ayudarán a
entender cómo y por qué no ocurren
las conductas efectivas que necesitas o
esperas.

1. ¿Sabías cuál conducta efectiva era necesaria o esperada (qué habilidad se dejó como
tarea, qué habilidad podías haber usado, etc.)?

Si NO, pregúntate qué se interpuso para saber qué era necesario o esperado. Por ejemplo, no
haber prestado atención, no hubo instrucciones o fueron poco claras, era demasiado abrumador
y no podías procesar tanta información, entre otros.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS para lo que interfirió. Por ejemplo, podrías trabajar en prestar
atención, pedir aclaración cuando no entiendas las instrucciones, llamar a otros, buscar
información, entre otros.

2. Si SÍ a la pregunta 1, pregúntate ¿estabas dispuesto a llevar a cabo la conducta

efectiva necesaria o esperada?

Si NO, pregúntate qué se interpuso en que tuvieras la voluntad de hacer los comportamientos
efectivos. Por ejemplo, obstinación, sentirte inadecuado o desmoralizado, entre otros.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS para lo que interfirió en la falta de voluntad. Por ejemplo, podrías
practicar aceptación radical, revisar los pros y contras, practicar acción opuesta, entreotros.

3. Si SÍ a la pregunta 2, pregúntate ¿recordaste llevar a cabo la conducta efectiva

necesaria o esperada?

SI NO,

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS para pensar en hacer la conducta efectiva. Por ejemplo, podrías
ponerlo en tu calendario, configurar una alarma, poner tu cuaderno de habilidades al lado de tu
cama, practicar afrontar situaciones difíciles (ver Regulación Emocional – Folleto 19), etc.

4. Si SÍ a la pregunta 3, pregúntate ¿qué se interpuso en que llevaras a cabo

inmediatamente la conducta efectiva necesaria y esperada? Por ejemplo, dejarla a un
lado, postergarla, no tener el estado de ánimo deseado, olvidar cómo se hacia, pensar que nadie
se preocuparía o se enteraría, entre otros.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS para lo que interfirió. Por ejemplo, podrías establecer una
recompensa por hacer lo que se espera, practicar acción opuesta, revisar pros y contras, entreotros.