Nº de sesión 1 Edad/curso Unidad didáctica Condición física (fuerza)

La sesión comenzará con un calentamiento

general, la parte principal se centrara en
distinos trabajos de fuerza para todo el cuerpo
Materiales x Inf. Tiempo 50min
y finalizaremos con breve estiramiento y
pooniuenod en común los objetivos conseguidos
en la sesión y los aspectos a mejorar
Objetivos

Los objetivos de esta sesión se centrarán en mejorar la capacidad de fuerza

Representación:
Cambio de vestuarios y preparación de material

Calentamiento: Comenzamos andando y subimos el

Puesta en acción ritmo gradualmente
-Talones al gluteo x
T:10 -Skipping
-Rotaciones de brazos
-Rotaciones de cadera

Representación:
Realizaremos 3 series en las cuales debemos hacer
una vez cada ejercicio. Cada ejercicio durara 1 min y
tendremos 1 min de descanso entre cada uno

Parte principal 1º- Flexión de triceps apoyándonos en un banco o

variante
T:30 2º - Flexión de bíceps con los pies elevados
3º - Zancadas con salto (cambiando las piernas)
4º - Burpees
5º - Abdominales isométricos (1min)

Representación:
Estiramientos:
-Cuadriceps -Triceps
Vuelta a la -Isquios -Pectoral
calma -Abductores
T:10 x
Balance y vuelta a la calma:
Ponemos en común lo conseguido en la sesión y
recuperamos estado mental y físico

Observaciones