Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Medicina Complementaria
14/06/2023
1. Castro López, Eliana Jazmín.
2. Cruz Rios, Nahim Nicole.
3. Jiménez Castillo, Fiorella Alessandra.
4. Espinoza Ordinola, Juan Carlos
5. Herrera Concha, Andersson.
INTEGRANTES
6. Honorio Calderon, Pool
autoreparación .
PRINCIPIOS
ACTIVOS
FRUTAS Y VERDURAS:
Cítricos (naranjas, limones) Bayas (arándanos, fresas) Espinacas
Brócoli
Principios activos: Principios activos: Principios activos:
Principios activos:
Los cítricos son conocidos por su alto Las bayas, especialmente los Las espinacas son una excelente
El brócoli es conocido por su contenido
contenido de vitamina C, un poderoso arándanos, son ricas en antioxidantes fuente de vitaminas y minerales,
de compuestos sulfurados, como el
antioxidante que fortalece el sistema como los flavonoides, antocianinas y incluyendo vitamina A, vitamina C,
sulforafano y los glucosinolatos. Estos
inmunológico y contribuye a la vitamina C. Estos compuestos protegen vitamina K, hierro y calcio. Contienen
compuestos tienen propiedades
formación de colágeno. También las células del estrés oxidativo y ayudan también compuestos fitoquímicos,
anticancerígenas y pueden ayudar en
contienen flavonoides, como la a prevenir enfermedades crónicas. como los carotenoides y los
la desintoxicación del organismo.
hesperidina y la naringenina, que Además, contienen fibra dietética que flavonoides, que actúan como
Además, el brócoli es rico en vitamina
tienen propiedades antiinflamatorias y favorece la salud digestiva. antioxidantes y ayudan a proteger
C, vitamina K, ácido fólico y fibra.
antioxidantes. contra enfermedades crónicas.
Zanahorias:
Principios activos:
Las zanahorias son conocidas por su contenido
de betacarotenos, que son convertidos en
vitamina A en el organismo. La vitamina A es
esencial para la salud de la visión, la piel y el
sistema inmunológico. Además, las zanahorias
contienen fibra y antioxidantes que promueven
la salud digestiva y protegen contra el estrés
oxidativo.
HIERBAS Y ESPECIAS:
EL AJO
EL KION O JENGIBRE CURCUMA
Principios activos:
Principios activos: Principios activos:
El ajo contiene alicina, un compuesto
El jengibre contiene gingerol, un La cúrcuma contiene curcumina, un
sulfurado que se forma cuando se corta
compuesto con propiedades potente antioxidante y antiinflamatorio.
o machaca el ajo. La alicina es
antiinflamatorias y antioxidantes. El La curcumina ha sido ampliamente
conocida por sus propiedades
gingerol puede ayudar a aliviar las estudiada por sus efectos beneficiosos
antibacterianas, antifúngicas y
náuseas, mejorar la digestión, reducir la para la salud, incluyendo la capacidad
antivirales. También tiene efectos
inflamación y aliviar el dolor asociado de reducir la inflamación, combatir el
antiinflamatorios y puede ayudar a
con enfermedades inflamatorias como estrés oxidativo y mejorar la salud del
reducir la presión arterial y el
la artritis. corazón y el cerebro.
colesterol.
PEREJIL CANELA
OREGANO
Principios activos: Principios activos:
Principios activos:
El perejil es rico en compuestos como el apiol y la La canela contiene cinamaldehído, un compuesto
El orégano contiene carvacrol y timol, dos
miristicina. Estos compuestos tienen propiedades con propiedades antioxidantes y
compuestos con propiedades antimicrobianas y
antioxidantes y antiinflamatorias. El perejil antiinflamatorias. La canela también puede
antioxidantes. Estos compuestos pueden ayudar a
también es una buena fuente de vitamina C y ayudar a regular los niveles de azúcar en la
combatir las bacterias y los hongos, fortalecer el
vitamina K, y puede ayudar a mejorar la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y
sistema inmunológico y reducir la inflamación.
digestión y promover la salud renal. promover la salud cardiovascular.
FRUTOS SECOS Y
SEMILLAS:
CASTAÑAS
ALMENDRAS
Principios activos:
Principios activos:
SEMILLA DE GIRASOL Las secas y molidas son excelentes
Son muy ricas en grasas y minerales
Principios activos: para los celíacos o para cualquier
esenciales (zinc, magnesio, potasio,
Son muy nutritivas y saben muy bien. forma de intolerancia al gluten, ya que
hierro) y algunas vitaminas B. Por sus
Aportan grandes cantidades de no contienen nada de esta sustancia.
ácidos oxálicos y fíticos, que finas estos
proteína, vitamina B, hierro zinc, Las castañas contienen menos calorías
minerales dificultando su absorción por
potasio, selenio y son una de las que otros frutos secos, porque
el organismo, debe consumirlas junto
mejores fuentes de vitamina E. contienen baja grasa, pero también
con alimentos ricos en vitamina C.
pocas proteínas. Aportan algo de
vitamina E, potasio y vitamina B6..
SEMILLAS DE AJONJOLÍ
Principios activos:
Tienen contienen hierro y vitamina E, así como
AVELLANAS
COCO
Principios activos:
son ricas en vitamina B, especialmente niacina y Principios activos:
Son una buena fuente de proteínas, fibra,
folato. Por ejemplo, en Oriente Medio, las utilizan El orégano contiene carvacrol y timol, dos
magnesio y también contienen hierro, zinc y
para elaborar una famosa pasta para untar compuestos con propiedades antimicrobianas y
vitamina E: 100 g aportan bastante para una
llamada tahini, gruesa y de textura parecida la antioxidantes. Estos compuestos pueden ayudar a
semana. Tienen muy poca sal, y son buenas para
de mantequilla de maní, pero sin grumos. combatir las bacterias y los hongos, fortalecer el
comer solas, para cocinar o para hacer
Esparcidas sobre los pasteles y especialmente con sistema inmunológico y reducir la inflamación.
mantequilla de avellana.
pan integral, aportan muchos nutrientes y un
sabor a nueces muy característico.
LEGUMBRES Y GRANOS
SECOS :
LENTEJAS GARBANZOS
Principios activos: Principios activos:
. Las lentejas son fuente de vitamina B3 (ácido Los garbanzos poseen un alto contenido de proteína de
pantoténico), precursor de la coenzima A, esencial origen vegetal (deficitaria
para la actividad biológica de muchas proteínas, en metionina). Entre los minerales es fuente de calcio y
incluida la que interviene en el metabolismo de posee alto contenido de hierro, magnesio, potasio, fósforo.
los ácidos grasos. Algunos hallazgos científicos En el contenido de vitaminas destacan la vitamina
sugieren que el ácido pantoténico también podría E, tiamina, niacina y folatos. Una ración de garbanzos
acelerar el proceso de curación de las heridas. cubre el 31% de las ingestas
recomendadas de folatos para la población de estudio
SOJA HABAS
Principios activos:
Principios activos:
El haba contiene un compuesto llamado L-dopa
Los frutos son unas legumbres (vainas) que miden unos 6
(levo-dihidroxi fenilalanina), precursor de la
cm de longitud, encierran de 3 a 5 semillas globulosas,
dopamina, en una cantidad que le confiere
amarillas, verdosas, oscuras o negras y son muy ricas en
efectos terapéuticos en el tratamiento de la
contenido graso y protéico. De las semillas se extrae el
enfermedad de Parkinson. Ayuda a mejorar el
aceite (20%) y una sustancia similar a la leche, llamada
rendimiento de las funciones motoras de los
«tonyu», por coagulación y prensado se obtiene un queso
pacientes, sin generar efectos secundarios...
vegetal «Tofú». Otro subproducto es la «carne de soja».
THANK YOU