1. Verduras y Frutas.

Una buena alimentación debe ser

Contienen en mayor proporción acompañada de una correcta hidratación.
vitaminas, minerales y fibra; son
importantes para ayudar al buen
funcionamiento de todos los
sistemas del cuerpo, fortaleciendo
el sistema inmunológico y
mejorando la función digestiva

2. Cereales y tubérculos
Contienen en mayor proporción
hidratos de carbono los cuales dan ORIENTACIÓN
ALIMENTARIA
¡Recuerda!
energía para hacer todas las
actividades.

3. Leguminosas y productos de origen No necesitas

animal
Contienen en mayor proporción COMER MENOS
proteínas que ayudan a la formación de
todos los tejidos del cuerpo. si no
FES ZARAGOZA
COMER BIEN Carrera de enfermería
Acude al centro de Salud Romero Rubio
en el área de nutrición para mayor
información.
 ¿QUÉ ES LA ORIENTACIÓN
ALIMENTARIA?
herramienta al Plato del Bien Comer y
La orientación alimentaria es una
herramienta para la correcta alimentación.
Es una serie de recomendaciones
relacionadas con la alimentación
adecuada, para la población
DIETA CORRECTA Y EL PLATO
DEL BIEN COMER
¿Dieta? Una dieta es el conjunto
de las sustancias alimenticias que
componen el comportamiento
nutricional de los seres vivos.
El plato del bien comer, es una
guía de alimentación para México,
es un gráfico donde se representan
y resumen los criterios generales
que unifican y dan congruencia a
la orientación alimentaria.
La dieta correcta utiliza como
Suficiente.- Que cubra las
necesidades de todos los
debe cumplir con las sig,
nutrimentos de acuerdo a la
caracteristicas:
edad del individuo, tomando
Completa.- Que contenga en cuenta su actividad física y
todos los nutrimentos. Esto se el estado de salud.
consigue al incluir en cada Variada.- Que incluya
tiempo de comida alimentos de diferentes alimentos de cada
los 3 grupos de alimentos. grupo de alimentos, en cada
una de las comidas principales.
Equilibrada. - Que los Adecuada.- Que esté acorde
nutrientes que contienen los tres con los gustos y la cultura de
grupos de alimentos guarden las quien la consume y ajustada a
proporciones apropiadas entre sus recursos económicos.
sí.
Inocua.-Que su consumo
habitual no implique riesgos
para la salud, para lo cual debe
estar exenta de microorganismos
patógenos, toxinas,
contaminantes y consumirse con
moderación.