Prevención LESIONES

DEPORTIVAS
Calentamiento adecuado antes de la
actividad física. ESGUINCE
- Usar calzado adecuado y con buen
soporte.
- Fortalecer los músculos alrededor del
tobillo mediante ejercicios específicos.
- Ser consciente de las superficies
irregulares o inestables al practicar
deportes o realizar actividades físicas.

Universidad
autónoma del
estado de México
Recuperación: Escuela
preparatoria Lic.
El tiempo de recuperación varía según la
Adolfo López
gravedad de la lesión. Los esguinces leves
Mateos
pueden sanar en unas semanas, mientras
que los esguinces graves pueden requerir
meses de rehabilitación. Es importante
seguir las recomendaciones del médico y
del fisioterapeuta para evitar
- ¿Qué es?
complicaciones y recuperar la
funcionalidad completa del tobillo. - síntomas
- Grados
- Factores
- Prevención
- Recuperación

Alexia Desirée Mancilla Vallejo 421

¿Qué es?
EsguincE
Un esguince de tobillo es una lesión
común que ocurre cuando los ligamentos
que sostienen el tobillo se estiran o
desgarran, generalmente debido a una
torcedura o giro brusco del pie.
¿Cuáles son los
síntomas?
Hematomas
Capacidad limitada para mover
articulación afectada
Escuchar o sentir un “pop” en
articulación en el momento de
lesión
Dolor agudo en el tobillo.
Hinchazón y enrojecimiento.
Dificultad para caminar o mover
pie.
Sensación de inestabilidad en
tobillo.
Grados
Factores y
1. Esguince leve: Los ligamentos se estiran complicaciones
ligeramente, causando dolor y leve
hinchazón. Factores de Riesgo:
- Práctica de deportes de contacto o de
2. Esguince moderado: Los ligamentos se alta velocidad.
estiran y parcialmente desgarran, - Historial previo de esguinces de tobillo.
provocando hinchazón, moretones y - Debilidad en los músculos y ligamentos
dificultad para caminar. del tobillo.
- Uso inadecuado de calzado deportivo.
3. Esguince grave: Los ligamentos se
desgarran por completo, causando
hinchazón severa, moretones, inestabilidad
significativa y dolor intenso.
Complicaciones Posibles:
- Dolor crónico en el tobillo.
- Inestabilidad persistente.
- Mayor riesgo de futuras lesiones.
- Daño articular o cartilaginoso.
la
la
la
Cuándo Consultar a un Médico:
- Dolor intenso que no mejora con el
tratamiento en el hogar.
- Incapacidad para soportar peso sobre el
el tobillo.
- Hinchazón severa o deformidad
el evidente.
- Sensación de entumecimiento o
hormigueo en el pie.