Lesión de Muñeca

Presentado por:
Jairo Andrade
Camilo Arenas

Instructor:
Esteban Hernández

Tecnólogo en Entrenamiento Deportivo

1575991

Complejo Tecnológico Minero Agroempresarial

Sena

22 de Julio del 2019

Muñeca (Anatomía): En anatomía, la muñeca es la
articulación que une los huesos cúbito y radio al carpo, es
decir, el antebrazo y la mano.
Tendinitis de muñeca
Es una dolencia común que provoca molestias en la parte de la muñeca y las
manos. La lesión aparece cuando el tejido fibroso que une el músculo con el
hueso está dañado. Este tejido es llamado tendón y posibilita el funcionamiento de
las articulaciones.
Una de las tendinitis de muñeca más frecuentes es la de los tendones del músculo
cubital anterior. Se trata de un proceso inflamatorio agudo o crónico del tendón,
que se extiende a lo largo de la parte anterior de la muñeca. Los tendones son
tejidos fibrosos bastante resistentes y con aspecto de cordón o cuerda que
conectan los músculos con los huesos y permiten el movimiento de las
articulaciones. Algunos de ellos cuentan con estructuras que colaboran con la
función tendinosa, vainas que envuelven los tendones que pueden ser de tipo
sinovial o fibroso.
Aunque tienen capacidad para realizar una gran variedad de movimientos, la
mano y la muñeca tienen poca protección, por lo que es frecuente que sufran este
tipo de lesión los deportistas que hacen giros repetitivos y flexiones de la muñeca
hacia atrás, sobre todo cuando el tendón se usa en exceso o de forma
inadecuada. Según Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas - Real
Madrid, “aquellos tendones que tengan vaina son más propensos a sufrir esta
dolencia”.
Normalmente, cuando se habla de tendinitis se hace referencia a una inflamación
leve que causa un dolor moderado. Cuando la inflamación es más severa el dolor
se intensifica, se producen desgarros y es difícil mover la zona afectada. En casos
muy graves puede llegar a romperse el tendón.

Mecanismos, Acciones o Causas de la tendinitis de muñeca

 Sobrecarga: suele ser la más común y está originada por el uso excesivo de la
articulación o la repetición de una técnica deportiva desarrollada de forma
errónea.
 Micro traumatismos repetidos: se produce por la repetición exagerada de un
mismo movimiento, lo que lleva a la inflamación del tendón.
 Proceso degenerativo tendinoso: al debilitarse el tendón, la repetición de
cualquier movimiento, aunque sea moderada, provoca que se inflame.
Principales síntomas
Cuando se sufre una tendinitis del cubital anterior los principales síntomas son:
Dolor, aparece de forma leve en la mano, aunque puede ir creciendo en intensidad
y extenderse en dirección ascendente desde la muñeca hacia el codo e incluso
hasta el hombro. El paciente lo nota sobre todo de noche.
 Hipersensibilidad e hinchazón.
 Entumecimiento u hormigueo.
 Dificultad para sostener objetos.
 Sensación de chasquido o crujido cuando se dobla o se flexiona la articulación.

Ejercicios de recuperación
Estos ejercicios le ayudarán a superar este mal tan común en nuestros días.
No es extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o
inflamación de los tendones de sus manos. Para ayudar a evitar este problema,
prevencioncitas nos proponen realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios
en el trabajo, los que no tomarán más de 10 minutos al día. A cambio, se sentirá
mucho mejor.
1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite,
suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo,
mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las
muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro.
4. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y
ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de
5 a 10 veces.
5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba.
Realice el ejercicio igual cantidad de veces.
Esguince de muñeca
Es una lesión de los ligamentos que rodean una articulación. Los ligamentos son
fibras fuertes y flexibles que sostienen a los huesos juntos.
Cuando usted sufre un esguince de muñeca, es porque se han estirado o roto uno
o más de los ligamentos de la articulación de la muñeca. Esto puede ocurrir a raíz
de un mal aterrizaje sobre su mano al caerse.
Los esguinces de la muñeca pueden ser leves o graves. Se clasifican por la
gravedad del tirón o la ruptura del ligamento desde el hueso.
Grado 1 -- los ligamentos se estiraron demasiado, pero no están rotos. Se trata de
una lesión leve.
Grado 2 -- los ligamentos están parcialmente rotos. Se trata de una lesión
moderada y puede requerir una férula o un yeso para estabilizar la articulación.
Grado 3 -- los ligamentos están completamente rotos. Se trata de una lesión grave
y generalmente requiere de atención médica o quirúrgica.
Los esguinces crónicos de la muñeca a raíz de lesiones de ligamentos mal
tratadas en el pasado pueden conducir a un debilitamiento de los huesos y los
ligamentos de la muñeca. Esto puede llevar a que se presente artritis si no se
trata.

Mecanismos, Acciones o Causas de la tendinitis de muñeca

 Traumatismo a causa de caída
 Estiramiento excesivo
 Falta de técnica
 Debilidad en la musculatura que rodea la muñeca
Síntomas
Los síntomas tales como dolor, hinchazón, hematomas y pérdida de la fuerza o la
estabilidad son comunes con los esguinces de muñeca leves (grado 1) y
moderados (grado 2).
Con lesiones leves, la rigidez es normal una vez que el ligamento comienza a
sanar. Esto puede mejorar con un poco de estiramiento ligero.
Los esguinces de muñeca graves (grado 3) pueden necesitar una valoración por
parte de un cirujano de la mano. Posiblemente sea necesario tomar radiografías o
una resonancia magnética de la muñeca. Las lesiones más graves pueden
requerir cirugía.
Los esguinces crónicos se deben tratar con férulas, medicamentos para el dolor y
antiinflamatorios. Asimismo, pueden necesitar inyecciones de esteroides y
posiblemente cirugía.

Tratamiento
 Descanse. Suspenda toda actividad que cause dolor. Puede necesitar una
férula, la cual puede encontrar en la farmacia local.
 Coloque hielo en la muñeca durante unos 20 minutos, de 2 a 3 veces al día.
Para prevenir una lesión en la piel, envuelva la bolsa de hielo en una tela limpia
antes de aplicarlo.
 Asegúrese de descansar la muñeca lo más que pueda. Use un vendaje
compresivo o una férula para impedir que la muñeca se mueva y reducir la
hinchazón.

Ejercicios de Recuperación
 Para aumentar la fuerza una vez que su muñeca comienza a sentirse mejor,
pruebe el ejercicio de la pelota:
Con la palma hacia arriba, coloque una pelota de goma en la mano y agárrela con
los dedos. Mantenga su mano y la muñeca inmóviles mientras aprieta suavemente
la pelota. Apriete durante unos 30 segundos y luego suelte. Repita esto 20 veces,
dos veces al día.
 Para aumentar la flexibilidad y el movimiento:
Caliente la muñeca mediante el uso de una almohadilla térmica o una toallita tibia durante
unos 10 minutos. Una vez que su muñeca esté caliente, sostenga su mano hacia fuera
horizontalmente y agarre los dedos con la mano sana. Lleve los dedos hacia atrás
suavemente para flexionar la muñeca. Pare justo antes de que empiece a sentirse
incómodo. Sostenga este estiramiento durante 30 segundos.

 Doble la muñeca en la dirección opuesta, estirando hacia abajo y sosteniendo durante

30 segundos. Relaje la muñeca durante un minuto y también repita este estiramiento 5
veces. Si siente aumento de la molestia en la muñeca después de los ejercicios,
aplique hielo durante 20 minutos.

Fractura de Muñeca
Una quebradura de muñeca es una fractura o fisura en uno o más huesos de la
muñeca. Las lesiones más frecuentes se producen en la muñeca cuando las
personas intentan sujetarse durante una caída y cuando caen al suelo con la
mano extendida.
Puedes ser más propenso a tener una fractura de muñeca si practicas deportes
como el patinaje en línea o el snowboard, o padeces una enfermedad en la que
los huesos se hacen más delgados y más frágiles (osteoporosis).
Es importante tratar la fractura de muñeca tan pronto como sea posible. De lo
contrario, los huesos podrían soldarse en la alineación incorrecta, lo que podría
afectar tu capacidad para realizar actividades cotidianas, como escribir o abotonar
una camisa. El tratamiento oportuno también ayuda a minimizar el dolor y la
rigidez.
La fractura de Colles es una fractura distal del radio. La fractura se reconoce
clínicamente por la deformidad en "dorso de tenedor" debido al desplazamiento
posterior del segmento distal del radio. Para una discusión más detallada, ver la
fractura distal del radio.
Síntomas
Una muñeca fracturada puede causar los siguientes signos y síntomas:
 Dolor intenso que podría empeorar si se sujetan o aprietan cosas o si se
mueve la mano o la muñeca
 Hinchazón
 Sensibilidad
 Hematomas
 Deformidad obvia, como una muñeca torcida

Mecanismos, Acciones o Causas

 Caídas. Caerse sobre la mano extendida es una de las causas más frecuentes
de una fractura de muñeca.
 Lesiones deportivas. Muchas fracturas de muñeca se producen durante la
práctica de deportes de contacto o de deportes en los que podrías caerte sobre
la mano extendida, como el esquí en línea o el snowboarding.

Factores de riesgo
Participar en determinadas actividades deportivas y tener osteoporosis, la
enfermedad que afina los huesos, puede aumentar las probabilidades de
fracturarse una muñeca.
Actividades deportivas
Los deportes de contacto y las actividades que aumentan el riesgo de caídas
pueden incrementar el riesgo de fracturas en los huesos de la muñeca. Estos son
algunos ejemplos:
 Fútbol americano o sóccer, en especial, en césped artificial
 Rugby
 Equitación
 Hockey
 Esquí
 Snowboarding
 Patinaje en línea
 Saltar en una cama elástica
Ejercicios de Recuperación
1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite,
suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo,
mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las
muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro.
4. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y
ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de
5 a 10 veces.
5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba.
Realice el ejercicio igual cantidad de veces.
Bibliografía

 https://www.fisioterapia-online.com/lesiones-muneca-mano-cuidados
 https://medlineplus.gov/spanish/wristinjuriesanddisorders.html
 https://ejerciciosencasa.as.com/como-prevenir-lesiones-de-muneca/
 https://www.youtube.com/watch?v=dFuwNn7Cui8
 https://www.youtube.com/watch?v=PX_WBOLzkjY