¿Cómo actuar si tengo pensamientos suicidas?

1. Piensa que la decisión que estás a punto de tomar es permanente e irreversible

2. Trata de aplazar la decisión y tomar distancia para evitar accionar en este
momento
3. Habla y exprésate con tus seres queridos quienes te escucharán sin juzgar como
te sientes ni te culparán por pensar de esa manera
4. Evita el consumo de drogas o alcohol puesto que son factores de riesgo que
contribuyen a la toma de decisiones precipitadas
5. Acude a algún especialista de la salud mental, recuerda que no estás sol@ en
este proceso.
¿Cómo actuar cuándo una persona nos dice que quiere suicidarse?
1. Contacta con la persona, muestra preocupación preguntando sobre su situación
emocional
2. Escucha atentamente siendo empático en todo momento
3. Ayuda a reconocer que es una persona valiosa y que puede tener una mejor
calidad de vida
4. Respeta sus vivencias y evita juzgar su dolor, frases como “Hay gente en peor
situación que tú” o “Piensa en el dolor que le darás a tu familia” crearán culpa e
invalidarán sus emociones
5. Canaliza la situación y busca ayuda psicológica y/o psiquiátrica
6. Acompaña constantemente a la persona, forma parte de su red de apoyo durante
su proceso de sanación