I.

DATOS INFORMATIVOS:

1.1. I.E. Nº :
1.2. Grado :
1.3. Sección :
1.4. Área : TUTORÍA
1.5. Duración :
1.6. Fecha :
1.7. Docente :

¿Cómo expreso y regulo mis emociones?

II. ¿QUÉ APRENDIZAJES ESPERAMOS PROMOVER?

Aprenderé a realizar diferentes estrategias para controlar las emociones.

III. ¿QUÉ VAMOS A NECESITAR?

 Fichas adaptadas de la actividad.
 Cuaderno de trabajo Tutoría
 Cuaderno
 Lapicero, lápiz, colores, etc.

IV. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE.

INSTRUMENTO
EVIDENCIA DEL
DE
COMPETENCIA Y CAPACIDAD DESEMPEÑO PRIORIZADO APRENDIZAJE
EVALUACIÓN
Construye su identidad Explica las causas y Los estudiantes realizan Ficha de
consecuencias de sus diferentes estrategias aplicación
•Se valora a sí mismo. emociones y sentimientos, de controlar las Lista de
en sí mismo y en los demás,
•Autorregula sus emociones emociones. cotejo
en situaciones reales e
•Reflexiona y argumenta hipotéticas.
éticamente. Utiliza estrategias de
autorregulación (respiración,
•Vive su sexualidad de manera distanciamiento, relajación y
integral y responsable de visualización) de acuerdo a
acuerdo a su etapa de desarrollo
y madurez. la situación que se presenta.
 V. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD.
¡EMPEZAMOS!
 Saludo a los estudiantes de forma afectiva e iniciamos el diálogo mediante la siguiente
pregunta ¿Cómo se han sentido al desarrollar cada una de las actividades de aprendizaje?
¿Qué emociones han generado en cada uno de ustedes?
 Los felicito por su participación.
 Establecemos algunos acuerdos para el desarrollo de la actividad.
 Escuchar con atención.
 Respetar el turno de participación.
 Mantener la cámara encendida.

*Doy a conocer el propósito de la actividad:

Hoy identificaré mis emociones en distintas situaciones de la vida diaria para

aprender a regularlas.

*Se le comunica los criterios de Evaluación.

 Expresa sus emociones con los demás.
 Utiliza estrategias de autorregulación para controlar sus emociones.

DESARROLLO
PROBLEMATIZACIÓ
N
*Mencionó a los estudiantes que hoy continuarás descubriendo e identificarán las emociones y
cómo las expresas a los demás; asimismo, aprenderás formas para regularlas.

 Pedimos que observen las siguientes imágenes y leo lo que dicen Rosmery y Luis:

¡Qué alegría, Caso 2

Caso 1 gané el concurso!
Valió la pena el
esfuerzo.

¡Perdí, el concurso!
Pero me preparé para la
próxima vez.

 Reflexiono en cada caso y respondo: Caso 1:

— Rosmery está …………………….…………………… porque ………….......................................
Caso 2:
— Luis está …………………………………….…………… porque ……………………………………………….
— ¿Qué pienso de la actitud de Luis? ...........................................................................
 A las personas nos alegra ganar y nos gusta alcanzar lo que nos
proponemos. Hay ocasiones en que no lo logramos y esa situación puede
provocar que nos enojemos o nos sintamos tristes o frustrados. Lo
importante es analizar la situación, identificar qué generó la emoción,
aprender a regularla para no dañarnos y seguir adelante tratando de ser
mejores cada día. ¡Valora tu esfuerzo!

En las siguientes frases incompletas, identifico alguna de las causas que originan mi emoción y sus
consecuencias. Para ello, primero leo el ejemplo de Juan:

Estoy alegre porque aprendí a manejar bicicleta.

Entonces, me siento satisfecho conmigo mismo.

— Estoy molesta o molesto porque ………………………………………….………………

Entonces, …………………………………………………………………………………..…………
— Siento vergüenza porque ……………………………………………………………………..
Entonces, …………………………………………………………………………………….....……
— Me siento triste porque ……………………………..…………………………………….....
Entonces, …………………………………………………………………………….………..…..…
— Siento miedo porque ……………………………………………..…………………………….
Entonces, ………………………………………………………………………………….………….
— Me siento aburrida o aburrido porque …………………………………..…….………
Entonces, ……………………………………………………………………..………………..….…
— Me siento preocupada o preocupado porque ………………………………………
Entonces, ………………………………………………………………………………………..……
 A continuación, pedimos que completen, encuentro dos estrategias para superar o regular las
siguientes emociones:

MIEDO ENOJO TRISTEZA

1……………………………… 1………………………………… 1.………………………….……
…………………………….…. ………………………..…… ………………………………….
2……………………………… 2………………………………… 2…………………………………
……………………………….. ………………………….…. ..………………………………..

Es importante aprender a regular nuestras emociones y saber relajarnos,

es decir, hacer que nuestro cuerpo se sienta bien para que estemos más
tranquilas o tranquilos, podamos pensar mejor y tomar decisiones acertadas.

 Me imagino que estoy triste, molesta o molesto, y entonces…

Espero unos minutos antes de decir o

hacer algo, para eso cuento hasta 20.
Respiro profundamente: tomo aire Al terminar de contar, me siento más
por la nariz tranquila o tranquilo.
y lo boto lentamente por la boca.
 Respiro profundamente: tomo aire
por la nariz
y lo boto lentamente por la boca.
 Conozco formas de comunicarnos.

Existen tres formas diferentes de comunicarnos:

De manera pasiva. Cuando callamos por temor a lo que puedan decir o pensar de nosotras o
nosotros.
De manera agresiva. Cuando respondemos gritando, amenazando, insultando.
De manera asertiva. Cuando decimos lo que pensamos o sentimos sin dañarnos o sin dañar a otras
personas.

Pensamiento negativo Pensamiento positivo

Las actividades escolares son difíciles, creo que La actividad trae preguntas sencillas y otras
no podré responder las más complejas, las resolveré.
preguntas.
No ganaré, mejor no hago nada.

Mis padres me castigarán si les cuento lo que

pasó.

No tengo internet, no aprenderé.

Ahora, practico el siguiente ejercicio:

Convierto un pensamiento negativo en uno positivo.

 Elijo uno de los ejercicios que he aprendido. Luego de practicarlo, respondo:

— ¿Cómo me sentí al practicarlo?................................................................................
— ¿Me alivió o relajó?..................................................................................................
— ¿Qué otra idea tengo para relajarme?.....................................................................

 Conozco estrategias para regular mis emociones.

Reconozco mi emoción, es decir, lo que siento en ese momento.

Respiro profundamente.
Cierro los ojos.
Me tranquilizo.
Cuento hasta 10.
Pienso en otro asunto.
Hablo con alguna persona de mi confianza y le cuento cómo me siento.

 Elijo la estrategia o las estrategias que me ayudan a regular mis emociones y las pongo en
práctica.

CIERRE
 Tarea: Compartimos en familia

Invita a tu familia a practicar el ejercicio del video “Espacio de conexión”. Juntos podrán conocer
más su cuerpo y sus emociones.

VI. INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN:

Criterios Lo logré Lo estoy Necesito apoyo

intentando

Expresé mis emociones con los demás.

Utilicé estrategias de autorregulación para
controlar sus emociones.
Reconocí como influyen mis emociones en los
demás en diferentes situaciones de la vida diaria

VII. REFLEXIONES DEL APRENDIZAJE:

• ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?

• ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?

• ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?

• ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron, y cuáles no?

FIRMA DIRECTOR FIRMA DOCENTE

COMPETENCIA Construye su identidad.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN Expresé mis Utilicé estrategias de Reconocí como
emociones con los autorregulación para influyen mis
demás. controlar sus emociones en los
emociones. demás en diferentes
situaciones de la
vida diaria
intentando

intentando

intentando

APELLIDOS Y NOMBRES
Necesita

Necesita

Necesita
Lo logró
Lo logró

Lo logró
Lo está

Lo está

Lo está

Nº
ayuda

ayuda

ayuda

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
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30
LISTA DE COTEJO